#ประโยชน์ของการสควอช🔥💪🏽
#ขาเรียว #ก้นกระชับ #สลายไขมัน
การสควอชเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ได้ผลมากที่สุดท่าหนึ่ง และสควอช #ยังช่วยให้ต้นขาที่มีไขมันย้วยๆ ฟิตเฟิร์มได้จริง เพราะการสควอชจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายด้วยท่าสควอชเป็นท่าที่ทำง่าย ฝึกทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะแยะ แถมยังช่วยลดไขมันที่ต้นขาได้ดีมากๆ แต่บางคนอาจไม่รู้ว่าการสควอชเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาไปด้วยในตัว เพราะกล้ามเนื้อต้นขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากที่สุดอัตราการเผาผลาญของร่างกายเราก็จะสูงขึ้นก็เหมือนกับร่างกายเรามีเตาเผาแคลอรี่🔥อยู่ภายในตัวเราเพิ่มขึ้นนั้นเอง #อังคนแปลงร่าง
同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,มาดูงานวิจัยกัน ! สำหรับสายปั้นก้น ก้นเด้งๆ เขาพูดถึงยังไงกันบ้าง ว่าระหว่าง Squat กับ Hip Thrust แบบไหนมันโดนกล้ามก้น มากกว่ากัน 00:00 Intro 00:34 ...
「ก้นกระชับ」的推薦目錄:
- 關於ก้นกระชับ 在 LeeAng คนแปลงร่าง Facebook 的最佳貼文
- 關於ก้นกระชับ 在 ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net Facebook 的精選貼文
- 關於ก้นกระชับ 在 Kik Beauty Fit Facebook 的最佳貼文
- 關於ก้นกระชับ 在 Fitjunctions Youtube 的精選貼文
- 關於ก้นกระชับ 在 sixpackclub.net Youtube 的最讚貼文
- 關於ก้นกระชับ 在 KT Kratae Youtube 的最佳貼文
- 關於ก้นกระชับ 在 3 ท่ากระชับก้น : Good Look (10 มี.ค. 63) - YouTube 的評價
- 關於ก้นกระชับ 在 Good look : 4 ท่ากระชับก้น (19 ธ.ค. 60) - YouTube 的評價
- 關於ก้นกระชับ 在 ก้นไม่กระชับ นิ่มเหลวเพละ ทำท่าไหนๆ ท่ากระชับก้น บอกลาก้น ... 的評價
- 關於ก้นกระชับ 在 ท่านอนยกกระชับก้นเด้งกลม ไม่ย้อยยาน ง่ายๆที่บ้าน no excuses 的評價
ก้นกระชับ 在 ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net Facebook 的精選貼文
#ลดขาใหญ่
#ขาสวยเฟิร์ม
#ก้นกระชับ
ทำตามคลิปนี้เลยสั้นๆ 💪🏻💪🏻💪🏻
ฝากกดติดตามช่องยูทูปครูด้วยนะ 💙
ก้นกระชับ 在 Kik Beauty Fit Facebook 的最佳貼文
แนะนำท่า
ลดหน้าท้อง แบบไม่ Sit Up
ก้นกระชับ แบบไม่ Squat
ทำตามดูนะคะคนดี
ก้นกระชับ 在 Fitjunctions Youtube 的精選貼文
มาดูงานวิจัยกัน ! สำหรับสายปั้นก้น ก้นเด้งๆ
เขาพูดถึงยังไงกันบ้าง ว่าระหว่าง Squat กับ Hip Thrust
แบบไหนมันโดนกล้ามก้น มากกว่ากัน
00:00 Intro
00:34 งานทดลองแรก
01:30 งานวิจัยปี 2015 วัดด้วยเครื่อง EMG
02:16 งานวิจัยปี 2020
03:14 ทำไมมันถึงดีกว่าอะ
05:08 สรุป
? เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD
รายละเอียดคอร์ส
สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)
สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม
รายละเอียดเพิ่มเติม
https://bit.ly/2QzsdBI
เเจกลดเพิ่ม 10%
สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions
หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Ref.
การทดลองกับลูกค้าฝาแฝด โดย Bret Contreras
https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-part-ii-the-twin-experiment/#:~:text=As%20per%20the%20law%20of,squat%20built%20the%20hip%20thrust
งานวิจัยแบบจริงจัง ปี 2015 โดย Bret Contreras
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214739/
งานวิจัยปี 2020 โดยทีมนักวิจัย
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31975359/
ก้นกระชับ 在 sixpackclub.net Youtube 的最讚貼文
? #สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub
มี @นำหน้านะคะ
? #สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย ?
ก้นกระชับ 在 KT Kratae Youtube 的最佳貼文
#ฝากแชร์กันเยอะๆนะคะ ?? #กดเซฟไว้ ทำตามเลยค่า ? @แท็กเพื่อนมาปั้นหน้าท้องกันคร่า^^
#fitตามแตร 3 ท่าปั้นก้นกลมเด้ง ได้ที่บ้าน ด้วยโซฟา?
!! คลิปนี้โดนมากๆ เพราะแตรรวมท่าเล่นก้นแบบเน้นๆ แบบต่อเนื่อง!! 3 ท่า เล่นตามแตรยาวๆ ?ไม่ต้องฟิตเนส ไม่ต้องสมัครสมาชิกก็ก้นงอนได้❌
ดูคลิปปั้นหุ่นสวยแซ่บ คลิก? https://www.youtube.com/c/KTKratae
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ก็คือ โซฟานั้นเองค่ะ เลือกเอาตามใจชอบได้เลยนะคะ ว่าอยากได้หนักเบาประมาณไหน จริงๆไม่ต้องเป็นโซฟาก็ได้นะคะ
❗️IG : krataersiam8
คลิกลิ้ง shorturl.at/itGNR
❗️ YOUTUBE : KT KRATAE
คลิกลิ้ง shorturl.at/dipHO
❗️ FB เพจ : กระแต อาร์สยาม
คลิกลิ้ง shorturl.at/cAIV2
ก้นกระชับ 在 Good look : 4 ท่ากระชับก้น (19 ธ.ค. 60) - YouTube 的美食出口停車場
เอาใจสาวๆ ที่อยากมีก้นกระชับสวย แต่กลัวขาใหญ่ จนทำให้ไม่กล้าออกกำลังกายในบางท่า ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส จึงจะมาสาธิต 4 ... ... <看更多>
ก้นกระชับ 在 ก้นไม่กระชับ นิ่มเหลวเพละ ทำท่าไหนๆ ท่ากระชับก้น บอกลาก้น ... 的美食出口停車場
ท่ากระชับก้น บอกลาก้นย้วย ก้นแบน ไม่เป็นทรง มาปั้นก้นกลม สวยเด้ง อย่างมั่นใจ มาลุยกัน 1 คว่ำตัว มือวางขนานกับหัวไหล่ เกร็งลำตัว ... ... <看更多>
ก้นกระชับ 在 3 ท่ากระชับก้น : Good Look (10 มี.ค. 63) - YouTube 的美食出口停車場
โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำ 3 ท่ากระชับก้น ด้วยท่านอน พร้อมบอกเทคนิคในการเกร็งก้น ฝึกลงน้ำหนักให้ถูกจุดได้ก้นกระชับเฟิร์มสวย ... ... <看更多>