#穎養粉好康贈書活動 (文末有抽獎辦法) 本活動已截止 恭喜 Tader Chang Lucy Chen中獎
你有『胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感』的症狀嗎？😰
＃每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病 「＃胃食道逆流」
這次很榮幸受方舟文化之邀，為《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》寫推薦序😁😁😁
這本由日本消化系統外科教授島田英昭專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀🙏🙏🙏
#本書亮點
💥在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上！💥
🌿每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書🌿
👉自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療👈
🎵書中八大對策，生活習慣、運動、飲食、治療有效全面守護健康🎵
⭕️生活習慣：要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。
⭕️運動：矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動。
⭕️飲食：書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等。
胃食道逆流不易痊癒，透過此書為自己找回健康—《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》
🩺博客來購書連結 https://reurl.cc/Gdm31p
🌞🌞🌞〔#推薦序〕🌞🌞🌞
擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃
＃趙函穎
＃晨光健康營養專科諮詢中心院長
喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？我在臨床減肥營養門診中發現，有胃痛、胃脹氣、胃食道逆流的個案愈來愈多，隨著近年來飲食西化，甜食、炸物、加工品無所不在，外食族群愈來愈多，再加上現代人愈來愈大的生活壓力，細數門診裡的肥胖個案，竟然高達七成有爛胃的問題。
《新英格蘭醫學期刊》的論文也顯示：肥胖的人罹患胃食道逆流的機率，高於正常人的三倍，也就是說，飲食西化帶來對我們的影響，不只是肥胖問題，還有大家必須好好認識的新國民病──胃食道逆流。
胃食道逆流，帶來的不只是火燒喉、火燒心等急性發炎症狀，更需要注意的是經常被忽略的慢性發炎──胃酸及胃蛋白酶進到食道，開始腐蝕細胞，身體必須開啟修復系統來救援，長期下來，容易導致各種代謝免疫系統失常，甚至有罹患胃癌及食道癌的風險，不可不慎！
從事臨床營養工作20年，我深信：因為「吃」造成的健康問題，也一定可以從「吃對食物」及「養成良好的進食習慣」來解決。會導致爛胃的不良飲食習慣包括了：
1.愛吃甜食
2.愛吃油炸
3.愛吃加工食品
4.愛喝咖啡或茶
5.愛喝酒
6.愛吃辣
7.不定時進食
8.情緒壓力大就暴食
9.習慣吃到12分飽
10.吃東西很快
以上只要符合其中兩項，就是爛胃的高風險族群！
這些不良的習慣都會導致胃部受損，導致胃酸分泌異常。因此，好好調整學習健康的飲食，以及改善不適合的生活方式，都比等到胃痛才來吃藥更加重要。
《美國醫學會雜誌》也建議：遵循健康的生活方式，包含維持理想體重、不吸菸、每天至少30分鐘進行中度的體能鍛煉、每天不喝超過2杯咖啡、茶或汽水，以及健康飲食，可以有效地讓胃食道逆流的症狀降低37％。
本書監修者島田英昭教授，提出了非常詳盡的胃食道逆流改善對策，不只是從臨床治療，還搭配飲食、生活習慣以及運動，提供八大實用的對策，用圖解的方式，清楚明白、容易執行。建議讀者把它當作自救寶典，並分享給親友。誠摯推薦給大家，一起擁有健康的好胃！
#穎養粉好康贈書辦法🎁🎁🎁
本篇文章要送出兩本給 #穎養粉粉
往下看看如何獲得
1.按『讚』本則貼文並留言『 我要跟著 #趙函穎營養師一起擺脫胃食道逆流 』並標註3位好友
2.追蹤 趙函穎營養師的美麗方程式並分享本篇貼文至您的個人頁面
（記得貼文要設公開哦，否則無法參加抽獎。）
❤️我們會在3/19抽出兩位幸運得主，送你《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書❤️
（本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區）
本活動於3/19 中午12：00截止！祝福各位幸運中獎😇😇
駝背矯正門診 在 Re: [請問] 矯正駝背的門診? - 看板ask - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《mejichoco (UoU)》之銘言：
: 因為從小到大都有這個問題
: 不知道是脊椎的問題 還是姿勢的問題
: 已經二十多年
: 都沒辦法解決
: 想問一下,台北哪裡有專治這方面的 醫生
: 風評OK的!
: 台大骨科嗎? 還是國泰醫院
: 謝謝!
喔喔喔~~~我的機會又來了，雖然不曉得你的情況跟我一不一樣，不過還
是可以提供個人心得給您參考。
我的工作是寫程式，所以一天絕大多數的時間都是在電腦前渡過的。
在我還沒遇到一個[神秘的家具行老闆]以前，我的電腦人生是黑白的。(
會說神秘不是故弄玄虛，是因為第一為了避免打廣告，第二是因為這個老
闆真的是一個對於[人體工學]非常有經驗的高手，不過你也知道，高手的
通病就是脾氣都比較硬，對於正確的事通常都不願退讓，我的運氣真的很
好，那天去他店裡，原本他是不願意教我的，應該是說，他不喜歡一般只
想追求名牌椅的客人，後來是他看到我打電腦的錯誤姿勢，他才出聲告訴
我該怎麼做。我只是覺得可以多學就多學，所以就讓我得到了[一整天打電
腦也不會腰酸背痛的正確觀念]。)。
講到這個，就要講到我黑白的電腦人生了。我的背受過傷，被前女友用正
拳從背後偷襲打傷的(唉，不提了，她真的很白目。)。
加上我打電腦常常在換姿勢，然後椅子又覺得很難坐，有天終於決定去買
一張好一點的電腦椅。我的椅子是老闆推薦的兩張中的其中一張，我選較
貴的那張，因為它真的是太好坐，我已經坐了兩個月左右，常常坐到忘記
時間，一坐下去真的是太舒服，現在的問題不是坐不住，而是很難起身，
我連休息的時候都是躺在椅子上(它的椅背可以調到斜躺那樣)，就一整個
感覺壓力有被釋放。
抱歉，離題了，接下來要說明幾點打電腦比較不會累的姿勢，經本人自己
這兩個月實測，本人現在完全沒有肩頸和手部酸痛。
1.打電腦前一定都先[調椅子]，這一定是第一項，因為你不可能要求桌子
來配合你，所以一定要先調椅子。首先是[你的肚子與桌子的距離]，因
為打電腦，手軸的部份[一定要有東西靠住]，這樣你才不會酸。不管是
懸空，或是身體前壓，你久了一定都會覺得不舒服，然後如你所說的，
你會覺得駝背，就是因為你的身體前壓久了，其實舒服的打電腦姿勢，
應該是[向後微躺]的。
接下來，請看你的[大腿長度]，如果你坐上椅子，大腿比你的椅墊長很多
或短很多，那麼你就應該要換張椅子。最剛好的長度是，大腿超過椅墊
在一個拳頭宽之內，椅墊太短，你就會習慣前頃，太長，你的小腿就會
不舒服或者你靠不到腰部，所以最好是椅墊跟你的大腿是一樣長的，這
樣你坐著的時候才靠的到腰。
如果你會常常換姿勢，就代表你的椅子一定有哪個地方跟你不合適，所
以你才會坐的不舒服。
我以前也不知道，坐了很久的[餐椅]，每天打完電腦都痛的唉爹叫娘的
，現在懂了，就沒事了。
接著請看你的[小腿]，適合的椅子[高度]，是可以讓你的小腿[著地]的，
，著地是要腳底跟地是貼合的，太高太低都是不OK的，太高，請拿個東
西墊腳，太低.....換椅子吧!
2.剛剛[距離]跟[高度]都說明了，現在要說[桌子的高度]了。建議最好桌
子不要選太高的，最好是可以讓你[肩膀自然下垂]的高度最好，舉簡單
的例子，就是[餐桌]。你可以去餐桌試看看，平常在餐桌吃飯的時候，
是不是很舒服?
我還記得那時候老闆舉了一個例子，他說[有哪個人可以聳著肩牓一整天
的?]，的確，不過我們在不知道的情況下，以前打電腦的錯誤姿勢，就
真的是天天都在聳肩，天天都在肩頸酸痛了。
以下是題外話:
1.以前我裝了一台超吃電的桌機，桌機也擺在桌子上，常常讓我心神不寧，
很容易無法專心，個人是覺得電磁波影響人體很大。現在改用筆電，影響
似乎是小了蠻多的。
2.上次發了一篇文說到[氣結]，結果蠻多人問我該怎麼辦的?其實那個是可以
消去的，要靠[戒飲料][喝熱開水][按摩]就可以把氣結的[疼痛]消掉，因
為我不是醫生，我的腳在我喝熱開水之後按摩，目前是已經不痛，而且肌
肉也不再緊繃了。要做以下動作以前要記得先喝熱開水，溫度大概跟你愛
喝的[熱湯]溫度一樣就好了。
按摩順序是，雙手握住氣結的位置，像扭毛巾一樣扭動腳踝到小腿中間的這
個位置，通常這個動作要持續幾分鐘，一直到筋比較鬆為止。
然後，手握拳，坐在床上，由腳踝往小腿的方向[往上推]，一直持續這個動
作。一開始會很痛，我大概這樣子刮了好幾天，並且不再喝紅茶等飲料之後
，已經沒事了。希望這些方法有幫到那些需要的人。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.27.72
... <看更多>