大家好～在上禮拜天的文章中，我們介紹了前四個運動心理教練在籃球團體中較有可能會遇到的狀況；今天我們要來介紹皆下來的四個情境：
(5)控制脾氣和情緒爆發
情感表達使打籃球變得有趣而激動。如果選手無法控制自己的情緒，則可能會導致出現各種問題，例如犯規，打架，受傷。因此，心理教練必須幫助運動員和教練養成積極的「思考習慣」，以保持對情緒的控制。自我對話和意象可以成為學習情緒控制的有效「雙重團隊」。一旦球員和教練明白情緒不是「自動發生的事情」，就使用適當的自我暗示，或積極自我陳述可以幫助選手保持專注於手頭的任務。同樣，可以專門設計意象來排練比賽情境，而這種情境並非出於心理練習保持情緒控制的期望。例如，選上可以想像犯下失誤，然後意象保持鎮定和集中。快速正確處理情緒的另一種策略稱為「三秒規則」。該策略基於以下假設：選手可以通過避免情緒上的積累來控制情緒，而不會經歷嚴重的「失控」爆發。「三秒規則」的前提是，球員和教練並沒有僅僅為了稍後爆發而情緒高漲，而是只有三秒鐘的時間來表達或思考積極或消極的想法。但是，這些想法僅限於三秒鐘內可以說或想到的內容。在三秒的時間限制結束之後，參與者必須開始關注下一個任務是什麼。可以迅速將精力重新集中在適當的比賽或練習
(6)處理籃球倦怠
缺乏打籃球或教練的動力可能會導致職業倦怠。心理教練應幫助籃球運動員認識到，每個賽季後很長一段時間內，選手的身心都可能會變得更加愉悅。必須注意選手和教練的其他生活領域，以維持均衡的生活。通過時間管理和自我對話技術，選手可以正確觀看自己的運動。心理教練可以幫助選手或教練設計一份清單，並思考比賽或教練比賽的效果。在需要的時候，幫助選手記住並重新專注於參與比賽的初衷。如果球員或教練到了完全精疲力盡的地步，那麼長時間休息一下可能就是所有可以做的。 在完全精疲力盡的情況下繼續進行“混戰”可能會使打籃球成為極其痛苦的經歷。 但是，在很多情況下，如果在賽季中出現倦怠，心理教練可以通過幫助教練或球員強調和關注籃球最喜歡的方面並提供討論其感受來提供幫助
(7)處理傷害
對傷害和康復過程的態度將對康復經歷產生重大影響。保持樂觀的態度可以促進身體的恢復和健康。最好的策略之一是幫助選手透過自我對話將傷害和恢復過程視為籃球面臨的另一項挑戰。此外，意象可用於兩個重要目的。首先，在不允許運動員進行訓練期間，意象可以使人們對技能和策略進行腦力練習。例如，如果教練在運動員恢復的同時引入了新的防守，則可以利用意象來幫助訓練。此外，在康復過程中，使用意象再次看到和感覺打籃球可能非常有激勵作用
(8)意象恢復腳本
意象在康復過程中可能提供幫助的另一種方式是，使籃球運動員對康復過程具有更強的個人控制感。 一些運動員報告說，使用意象可視化他們的表現和康復情況可以更好地康復。 心理教練可能會鼓勵肌肉受傷的籃球運動員形像地描繪可以幫助選手更好地控制自己的處境。 康復影像為籃球運動員提供了另一種應對康復和康復挑戰的方法癒合情況，以及再次打籃球。 可以在身體康復之前或之後（甚至在康復期間）每天進行康復成像
今天我們把團體中可能會遇到的四個情境都介紹完了，但是，我們還有一篇在團體中應用的技術可以寫，大家想看嗎？如果你想了解如何實際應用，就快點這篇文愛心，只要「超過100個愛心」，我們就會把它寫出來回饋給大家！另外，下週日就是8/2了，我們會開始連載健美的心理技術，想了解的人快追蹤我們！我們下篇文章見～
參考資料：Burke, K. L. (2005). Using sport psychology to improve basketball performance. The Sport Psychologist's Handbook: A Guide for Sport‐Specific Performance Enhancement, 121-137.
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