想請問大家減肥一陣子最近有開始跑健身房也會量inbody 量出來基礎代謝1250 tdee 1796 控制低於tdee500大卡一天大概吃1300左右這樣一天不就有500熱量 ... ... <看更多>
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熱量赤字dcard 在 熱量赤字一定會瘦嗎？ - 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
都說減肥最重要的是，吃到基礎代謝率️創造熱量赤字（不超過TDEE）️原型食物️運動，（停滯期可以用16/8斷食），7月底至現在8/24號，我總共瘦了1公斤，但是假日總是 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 請益已熱量赤字還需要留意食物成份嗎- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
這個問題已經困擾我好久惹 有稍微爬文但一直找不太到結果！ 減肥已滿一個月，目前瘦了4kg（162/78-74） 原本我是採用減醣的方式，但沒什麼在算熱量成效算還不錯， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 關於熱量赤字問題（新手減重） - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
170 86公斤依照BMI，正常體重應該63kg 因此想藉由168斷食，熱量赤字來達到目標。 TDEE: 1925大卡一天攝取兩餐，共1400大卡食物內容： 青菜、豆腐、紫 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字疑問- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
... 運動方面：一天會健走45分鐘（5.5km/hr），飲食方面：原本從不喝水到現在一天大概喝2500cc，盡量都吃原型食物- 熱量,疑問,減脂. ... 熱量赤字疑問. ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 #請益 熱量赤字的碳水 - 減肥板 | Dcard 的美食出口停車場
請問熱量赤字要去在乎碳水克數嗎？目前用熱量赤字減重，常常為了達到數字標準碳水一天都吃到80甚至90…，會不會太多？謝謝大家- 減肥,女孩,減脂. ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字+ 重訓？ - 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
熱量赤字 + 重訓？ 減肥. 2022年5月16日06:14. 先附身高體重：160/50 我在減肥這條路走了好久，直到下個月底要跟朋友出去玩，我才發現自己真的該更努力減肥ㄌ 之前有 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 閒聊減重不只有熱量赤字 - 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
嗨大家好～ 我是想當公主的營養師，想寫這篇文章很久，也猶豫著該怎麽說會比較好。一直以來都看見很多人會在這裡詢問減重時遇到的困擾、瓶頸， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 減脂心得分享 - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
這個是今天的inbody - 幾個概念送給大家1. 飲食永遠比運動重要2. 不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字，沒有赤字，永遠不會瘦3. 找出適合自己的方法最重要4. ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字的減肥減脂，控制食量重要還是控制熱量- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
我的目標是能夠減掉脂肪，然後盡量不要掉太多肌肉，體重能不要再降是最好..，以前做了一陣子蠻克制的飲食控制，所以體重算是蠻有效的下降， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字vs蛋白質攝取量- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
熱量不要超標，想減脂的各位會如何選擇呢？ ... 自從檢視營養素的比例後，連吃到體重一倍都覺得困難- 減脂,蛋白質,乳清蛋白,熱量,體脂. ... 熱量赤字vs蛋白質攝取量. ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 #請益熱量赤字可以用一週平均來看嗎？ - 減肥板 | Dcard 的美食出口停車場
請益熱量赤字可以用一週平均來看嗎？ 減肥. 基代大約1400，沒有運動習慣大部分週末都有聚會，會盡量避開炸物，但熱量都大概有1800 平常工作偏忙，沒吃飯也不會太難熬， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 關於熱量赤字的達成- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
關於熱量赤字的達成. 減肥. 大家好， 有鑑於以往上班即是專門協助別人控制體重的， 因為身處這個行業，做久多少有盲點， 因此也很常看減肥版大家的問題來自我回答~ 上 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 #討論關於熱量赤字與脂肪形成的疑問 - 減肥板 | Dcard 的美食出口停車場
大家都說減脂的最大重點就是熱量赤字，但看到好多文章都說建議晚上少吃一些，理由大多是晚上吃進的東西比較容易形成脂肪，例如下方這張圖也是這樣主張 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 #問題熱量赤字就能減脂嗎 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
如題，這邊的熱量赤字我們先設定為，大於BMR，小於TDEE，想請問熱量赤字就能減脂嗎？身體那麼聰明不會減到肌肉嗎？如何最大化減脂？還是保持著熱量 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 別再算基礎代謝率了- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
很多要說的所以另外發一篇文，只要達到熱量赤字下就一定能減重，所有飲食方式都只是幫助你控制熱量而已，沒有任何其他神奇的減肥作用，要挑選妳能做一輩子的飲食方式， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 請益#請益熱量赤字會增肌嗎？ - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
請益#請益熱量赤字會增肌嗎？ 健身. 先附上基本資料身高：165 3/27. imgur. BMR：1270 每週5-6練（一天有氧） 每天攝取1500 經過一個半月之後體重降到53 但這兩個禮拜 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 #請益關於熱量赤字與放縱日的提問 - 減肥板 | Dcard 的美食出口停車場
有兩個問題想請問各位前輩：1. 我有去計算自己TDEE，並規定自己每天都會吃到基代以上，所以設立1300大卡上下，但我還是會忍不住吃一些小零食， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 ［分享］不要再1200大卡減脂！ - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
等等，但不管飲食模式再怎麼改變，背後最基本的原理還是『熱量赤字』，不是因為飲食模式有多神奇，單純只是因為你身體『消耗的熱量大於攝取並利用熱量』而已。 ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字 - Dcard 的美食出口停車場
更，我真的知道基代跟TDEE的差別⋯，168是去看減肥門診醫生建議的 說可以試試看168跟低GI飲食，不知為什麼很多人好像聽到168就覺得是腦跟風仔（？ ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
熱量赤字. 健身. 2020年3月13日17:54. 想請問少7700大卡會減一公斤，那為什麼只要正常吃個兩三天就會胖2、3公斤，要花兩三個禮拜才會在減回來，平常都會照下面的飲食 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字對增肌的影響- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
熱量赤字 對增肌的影響. 健身. 2019年10月15日00:59. 本菜鳥請問各位巨巨我開始重訓已經快三個月訓練部分前期一週3-4練，後期4-6練（基本上5練） 純重訓，中間有加跑快 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 B4 留言- 熱量赤字 - Dcard 的美食出口停車場
熱量赤字. 想請問少7700大卡會減一公斤，那為什麼只要正常吃個兩三天就會胖2、3公斤，要花兩三個禮拜才會在減回來，平常都會照下面的飲食吃，每兩個禮拜回家去時，午餐 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 快速瘦身熱量赤字問題- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
如果想要短期快速瘦身且有大量時間運動要在4天瘦1公斤是否有可能，身高166 體重55.1，一公斤7700/4=1925，一天運動消耗重訓加有氧1500 少吃tdee425， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 #閒聊減脂隨便吃 - 減肥板 | Dcard 的美食出口停車場
很常看到有人在問減脂可以吃這個吃那個嗎這時候就會有人回只要熱量赤字不管吃什麽都可以接著就會有人說所以我都喝油也會瘦囉此文是針對這類極端滑坡者 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 熱量赤字可以存起來嗎0.0 - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
不知道該怎麼問，我的意思是假設前一陣子因為生病等原因每天熱量都吃不到基代（喉嚨問題），那剛病好後有幾天熱量吃比較高，這樣對身體會有什麼影響嗎 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 減脂熱量赤字疑問- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
各位板友好，關於減脂熱量赤字問題請教板友，TDEE=2000為例，在最大程度保留肌肉的情況下，以下兩種情況何者減脂效率會更佳，1.熱量攝取1700大卡， ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 Dcard - 超詳細減脂心得分享 ♀️ 減脂又增肌身材變超豪 ... 的美食出口停車場
不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字，沒有赤字，永遠不會瘦 ... DCARD.TW. 減脂心得分享 - Dcard 健身板. 嗨嗨各位我來繳作業啦，之前答應要分享一下減脂的心得， ... ... <看更多>
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今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「減肥飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 麥當勞減肥dcard-在PTT/巴哈姆特上手遊推薦遊戲排行攻略整理 的美食出口停車場
我決定減肥那天：身高162/體重62.6kg/腰圍88cm，體脂沒量，目前減肥持續了... 說吃麥當勞不能減肥的也是笑笑的想瘦就是要有熱量赤字每天吃麥當勞可以 ... 吃外食壓力 ... ... <看更多>
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熱量赤字dcard 在 代餐怎麼吃才正確？2023最新10款Dcard人氣減肥代餐推薦 的美食出口停車場
「部分代餐」：指三餐之中有一餐以代餐來取代，這個方法能溫和地控制體重，再搭配運動，達到熱量赤字。 「完全代餐」：指三餐完全用代餐取代。 ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 瘦瘦飲dcard 的美食出口停車場
開始健身後被建立起來的觀念就是：從總消耗熱量創造熱量赤字，並不要吃少於基礎代謝！. 健身目的：減重/減脂由於是新手，所以才能達到增肌減脂的 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 重訓可以減脂嗎減肥板- 重訓減肥dcard 的美食出口停車場
爆紅「週減肥便當」食譜請筆記，食材好處理、熱量低減脂超有感簡單的食材也能百搭出新花樣！ By Tchata Lu 與熱議千元有找平價瑜珈褲推薦塑身褲ptt 收腹褲dcard 束腹 ... ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 滷肉飯熱量dcard :: 台灣豬地圖 的美食出口停車場
台灣豬地圖，乳清蛋白怎麼喝Dcard. ... 有做到熱量赤字-增肌,減脂,減肥,重訓,健身....台南應用科技大學.2.在此宣佈北中南肉燥飯和滷肉飯的戰爭開始.,2015年12月27日—先 ... ... <看更多>
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熱量赤字dcard 在 Re: [新聞] 國民黨：綠對馬講ROC失望？譏台獨三不敢 - PTT評價 的美食出口停車場
(熱量赤字感知大師)時間 Apr 6 08:41:05 2023 推噓16 推:16 噓:0 →:60. PTT評價. ※ 引述《k1923456 (龍泉之心)》之銘言： : 來了，這邊就跑出第一個國民黨白痴點了 ... <看更多>
熱量赤字dcard 在 請益熱量赤字又要吃到基代？ - 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
欸抱歉我真的有上網查很多資料，但有一個我真的搞不懂，就我的理解熱量赤字就是，我基代1200，我要吃1100或1000，又有人說要吃到基代的才會瘦，那不就是要吃1200， ... ... <看更多>