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關於本體感覺評估在台灣物理治療的評價

本體感覺評估在江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳貼文

2021-09-24 17:07:13 有 450 人按讚

【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】

對於大多數的跑者而言，「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課，每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿，並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現

針對這一門學問的解說，當然不可能簡單用一篇短文帶過，但在這裡我想分享一個觀念，當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿，試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好，而是我們無法擁有他所具備的生理條件

我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討

一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題

一個是不容易立即處理見效，需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題

宮本武藏說: 「一切皆劍」對頂尖武士而言，劍與生活、生命已是一體。對於教練來說，站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估，能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題，再來介入改善，這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。

上述是被動調整的部分，大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議，更多時候我們得進行自我微調

對於頂尖運動員而言，自我跑姿的微調同樣重要，差別在於，訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度，因此透過微調動作上的習慣，立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手，能夠像武林高手般，在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進，以達到分配肌肉負擔效果的原因

我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化，無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表，這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model，例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練，搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率，找到最輕鬆有效率的姿勢，進行到8成力時結束訓練，以保有最好的肌肉記憶。

專注的意念控制，是自我動作調整的關鍵！

有關跑姿調整的課題，真的是一個很大的主題，這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後，還是要推一下自己的課程啦~

我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開！考量到防疫作業，我們將人數與週期都縮短了，目前三個班都還有些許名額，歡迎有興趣的朋友報名參加喔:）

⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5

👊 For 打好基礎穩穩變強的週三基礎班:
https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9

👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的週四中高階班:
https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8

💪加映，練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/#book/category/5/service/34/count/1/

Tags: 本體感覺評估

江晏慶 Cliff Chiang

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統合性運動講座、深度戶外探索體驗及客製化行程、體適能訓練、跑步技術訓練，以及任何合作歡迎私訊或mial: [email protected]

借事練心，隨遇而安

本體感覺評估在陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文

By 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

2021-09-03 19:30:07 有 78 人按讚

【膝過度伸直（Hyperextended knee）】
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「站著、走路，膝蓋像被反折一樣」
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🔸 什麼是反曲膝/膝過度伸直（Genu recurvatum）？
坦白說，是因為看到奧運射箭的反曲弓，才讓我想到可以寫這個主題。反曲膝（genu recurvatum）或膝關節過度伸直（hyperextended knee）是指在觀察一個人的側面下，膝蓋會過度伸直超過5度以上，正常情況下，膝蓋完全伸直像是時鐘在六點的樣子，而過度伸直會有點像在五點鐘的狀態（時針跟分針是不平行的）。
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🔸 造成的原因？
較常見的為「臀部、大腿、小腿等肌力不足，或是韌帶鬆弛、習慣」，而罕見的先天神經性疾病，都可能造成反曲膝。如上所述，一般在站著時，膝蓋會維持在完全伸直，也就是大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）會呈一直線，能維持在這樣的狀態，是透過前側跟後側、外側跟內側的張力達到平衡，但若是在膝蓋後側的肌肉、韌帶不夠穩定，就像是帆船其中的一條繩子綁的特別鬆，就會被拉得更長。
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除了肌肉跟韌帶的影響，「習慣」在站著時不讓肌肉出力或讓「骨頭鎖著、卡著」，也會讓健康的韌帶或肌肉，逐漸被拉長。這常出現在一些女性，有非常好的柔軟度、關節活動度，但沒有足夠的肌力或關節穩定性維持較好的膝蓋位置，因此在走路時、久站、甚至運動時，膝蓋會有「反折、過度伸直」的現象。
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🔸 可能的影響、解決的方式
長期的反曲膝，可能會讓臀部、膝蓋、小腿周遭肌肉「越來越不會出力」，同時，堅固的十字韌帶「可能越來越鬆弛」，甚至改變身體的姿勢跟動作。隨著時間的發展，這些因素可能造成膝關節疼痛、肌肉萎縮、增加運動傷害的風險等。
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不過，除非是先天疾病造成的反曲膝，不然大多數的情況都可以透過「運動治療、肌力訓練、本體感覺訓練、動作習慣矯正」等來改善，如果發現自己久站、走路時有反屈膝，可以試著先「提醒自己、並調整」，讓膝蓋維持在完全伸直或微彎的情況下，有時透過微小習慣的調整，就能有顯著的效果。但若除了反曲膝，同時合併有疼痛或不適的狀況，建議找醫師、物理治療師等進行評估。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#backknee #genurecurvatum #kneehyperextended #ACL #weakness #muscle #ligament #laxity #hypermobility #flexibility #exercise #knee #反曲膝 #膝反曲 #膝關節 #久站 #過度伸直 #肌肉 #十字韌帶 #無力 #肌力 #韌帶 #鬆弛 #關節活動度過大 #柔軟度 #運動 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

Tags: 本體感覺評估 backknee genurecurvatum kneehyperextended ACL weakness muscle ligament laxity hypermobility flexibility exercise knee 反曲膝膝反曲膝關節久站過度伸直肌肉十字韌帶無力肌力韌帶鬆弛關節活動度過大柔軟度運動物理治療師肌力與體能訓練師陳曉謙

陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

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國立臺灣大學物理治療學系學士國立臺灣大學物理治療學系碩士中華民國物理治療師美國肌力與體能協會肌力與體能訓練師 (NSCA-CSCS)

本體感覺評估在批踢安柏兒 x Sports Facebook 的精選貼文

By 批踢安柏兒 x Sports

2021-09-01 20:00:58 有 32 人按讚

妹妹緊實訓練好幫手
還記得上次填寫問卷的 [Lemon樂檬智能凱格爾訓練器］嗎?
這次我有榮幸先拿到且很興奮的試用了
開啟後會需要先將Lemon樂檬連接 App，並填寫一些資料及身體狀況的資訊
像是有沒有漏尿、子宮脫垂、下背痛、性生活時是否敏感、乾澀...等問題。
問這些問題是有意義的喔
因為漏尿、子宮脫垂其實與骨盆腔內拉住膀胱及子宮的肌肉、韌帶鬆弛的狀況有關

下背、腹痛與腹部（核心）、骨盆腔的肌肉
是否會用力、有沒有肌力、肌肉是不是緊繃、能不能維持正常腹部內&骨盆內壓力有關
當我們將問題填寫完成後App就會幫你制定出適合的訓練計劃及目標

我仔細的研究了一下App訂定計畫時的邏輯，除了會根據使用者本身狀況做調整之外，其實他它設計的運動方案有符合我們平常給患者時的幾個處方原則,
超負荷 (overload)：每次訓練時都會超過自己的能力一點點、困難一點點
特異性 (specificity)：做凱格爾運動時所訓練到的能力，可以帶回到日常生活
可逆性 (reversibility)：當停止訓練時，『身體能力的進步會暫停或逐漸退步』，所以App會每天提醒你時間到了，該運動了！
循序漸進 (progression)：隨著時間，能力增加，訓練強度&訓練量也逐漸增加
Lemon樂檬有依據這樣原則來設計App&運動計畫，
能夠將運動的效益（緊實、鎖緊的效果）最大化

在尚未使用時，我本來擔心Lemon樂檬的觸感及大小會不會讓我感到不適，
結果放進去時意外很舒適，不會過硬也不會有粗糙摩擦感。
在做凱格爾運動，妹妹收縮時也不會有疼痛、不適感。
剛開始執行課表時，其實我是很困難每一下都達到第四格(收縮強度最高)
，有時候高有時候低。
在短短兩週的訓練時間，現在幾乎每一下都可以收到最緊，本體感覺的進步-是否收縮、收縮到甚麼強度大概是甚麼感覺。
而且每天訓練完App都會有紀錄，看的到自己進步幅度
看到自己進步的感覺很踏實 :)

在帶凱格爾運動的時候，我們都會請患者去感受憋尿的感覺。
但在沒有儀器及觸診的情況下，我們很難馬上知道學生有沒有做對，
必須要等到幾週後，患者回診再評估才會知道是不是有真的做對、確實的執行、有達到效果。
[Lemon樂檸智能凱格爾訓練器］的出現，剛好彌補了上述的不足，手機連結App，即時回饋可以知道是不是有做對，盆底肌有沒有正確發力。

[Lemon樂檬智能凱格爾訓練器］
真的是凱格爾運動的好幫手、幫助正確做對凱格爾運動的高科技好用工具！
可以知道自己有沒有做對，又可以記錄自己的運動狀況，
Lemon樂檬不只適合有漏尿、骨盆底肌失能、尿失禁的朋友
我覺得也很適合給想要讓妹妹變更健康的朋友們

Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練
9/1~9/30嘖嘖預購優惠
https://pse.is/3nb2ag

#Lemon樂檬　#妳的專屬凱格爾教練　#鍛鍊緊緻迷人的妳

Tags: 本體感覺評估 Lemon樂檬妳的專屬凱格爾教練鍛鍊緊緻迷人的妳

批踢安柏兒 x Sports

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大家好，我是Amber 一位物理治療師，因為覺得目前醫療院所的情況能夠做的其實非常有限，所以我決定開設這個頻道，做更有意義的事情幫助大家!!!

介紹物理治療相關資訊

本體感覺評估在 KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師 Youtube 的最佳貼文

By KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師

2020-02-25 21:30:13 有 288 人看過有 2 人喜歡

#本體覺 #觸覺 #感覺統合是 #職能治療的專業
-
最近很想吃正港的愛玉，
心血來潮買了愛玉子來自己洗🥤
越洗越覺得真是個好的 #感覺統合遊戲啊~
-
搓揉的過程中，可以提供
✅本體覺
✅觸覺
✅手部握力
✅雙手協調
-
如果想練習
✅手部握力
✅有觸覺敏感
✅過動或需要宣洩體力放電者
蠻適合的唷~

大家可以在家裡自己試試看，
是個又好玩😁、又好吃😋的居家小遊戲!
-
#女鵝在旁邊都想吃到快爆走了

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#恬兒 #職能治療師# 醫學領域 #兒童發展專家

本體覺觸覺感覺統合職能治療感覺統合遊戲女鵝在旁邊都想吃到快爆走了遊戲力學習力恬兒職能治療師兒童發展專家

KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師

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恬兒是一名專業的兒童職能治療師，擁有台大醫院15年臨床治療經驗，專職兒童職能治療領域，並具有豐富的專業培訓及教學經驗，同時也是一個孩子的母親。恬兒希望藉由自己的專業，以及同為父母的角色，提供簡單易懂的專業資訊，搭配生動的圖文、影片解說，幫助更多親子一同成長。服務內容：公益講座、專業課程講師家長教養諮詢玩具遊戲分析、玩具教案設計兒童發展分析評估、促進視知覺訓練、注意力訓練感覺統合評估、訓練心理情緒行為問題矯正

本體感覺評估在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2019-09-24 19:00:02 有 5,746 人看過有 215 人喜歡

[ 12/7 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第四期（僅剩四位名額）
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《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課
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以下為本段內容文稿：

在心理學研究裡面，有一個方向叫做「本體感覺心理」；也有說法叫做「體現認知」。

它主要指的就是喔，一般我們傳統的認為，都是覺得我們是先有情緒，然後才有行為，也就是說你先有「開心的感覺」，然後才會做出「開心的行為」。

然而呢，在「本體感覺心理」或「體現認知」裡面告訴我們，這樣子的情緒，跟行為之間的影響啊，它可以是反過來的。

也就是說，你可以先做出跟「開心」有關的行為，然後去影響你的情緒；甚至於有更多的研究告訴我們，這種喔「透過行為改變心情」的一個途徑，會是更快、更有效的。

其實呢，關於這方面的研究裡面喔，有一個很經典的研究，這個經典研究就是哦，實驗者他要求兩組人，來加總一串數字。

其中一組人，叫他們在加總數字的時候，皺著眉頭；而要另外一組人，一樣在加總數字的時候，面帶微笑。

然而研究結果告訴我們，單純只是去操弄這個「臉部肌肉」；一個是皺眉頭，一個是面帶微笑。竟然啊，會影響到參與實驗的人，對於這個數字加總的這個測試，的難易度評估。

皺眉的那一組，覺得這些題目需要比較花費心思、需要比較辛苦，才能完成同樣難度的一個數學題目。

另外一個研究更有趣喔！實驗者叫參與者，去凝視電腦螢幕上移動的物件，並且指出那個物件，對他們有沒有吸引力？

而這個螢幕上面顯示的是什麼呢？螢幕上面顯示的有些東西，是上下移動。

那你看哦，當我們在看著上下移動的東西的時候，我們是不是會跟著點頭；而有些東西是左右移動，當我們看著左右移動的東西的時候，我們會跟著搖頭。

實驗結果告訴我們，受試者普遍比較喜歡「上下移動」的東西。

然而呢，當我們在做上下移動的動作的時候，其實你也是用你的身體，不斷的在說「是」；而搖頭呢，就是讓你的身體，不斷的說「不」！

所以呢，談到這些例子，在你聽到這一段錄音的今天，是禮拜二。可能呢，一周的工作開始，已經在昨天開始了！

然而今天的你，在經過昨天很多的會議跟討論之後，可能就要如火如荼的進入「執行」的過程。

在執行的過程當中喔，情緒難免會有起伏，難免會有一些不順利、不順心的地方，那這時候該怎麼辦呢？

這時候用意志力，去調整自己的心情，其實往往是徒勞無功的。何不做一些讓自己比較容易開心的「動作」呢？

比如說，伸展你的肢體；比如說，把頭抬起來；比如說，把胸膛挺出來。

儘管眼前的困難仍舊在，但是你相信我，透過這些行為的改變，你要去改變你的情緒是容易多的。

就像我經常在課堂裡，會跟同學們分享一個有趣的繞口令。這個繞口令就是哦，「你是因為唱歌而快樂，還是因為快樂的唱歌呢」？

然而不管你是因為哪一個，只要有一天，你發現自己不快樂，你可以先唱歌！畢竟改變行為，要比改變情緒來得容易、快速很多。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。

如果你想要讓文字，成為你最好的朋友，無論是你想要透過文字，去傳遞你的影響力；還是你只是想透過書寫，讓你的心情、讓你的內在的很多狀況，得到一個整理跟爬梳。

那麼12月7號的這一門【寫作小學堂】，我很鼓勵你，可以把握這難得的機會。

這一門課呢，由嘉玲老師跟怡璇老師，兩位老師陪伴你，回到文字跟書寫的本質；讓「寫作」成為你人生最好的朋友。

在我錄音的這個時候，這一門課名額已經在倒數了！然而12月份的這一門【寫作小學堂】，也是我們今年的最後一期【寫作小學堂】。

如果錯過的話，就要等到明年4、5月之後了！所以期盼你，能夠把握這難得的機會；相關的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。

期盼我能夠在12月7號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

本體感覺評估在啟點文化 Youtube 的最佳貼文

By 啟點文化

2019-08-01 19:00:02 有 9,037 人看過有 258 人喜歡

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【哈克獨門心法工作坊】～穿越迷霧，懂一個人真正的樣子～2019/10/19開課
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【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～8/3(六）14:00
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學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

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以下為本段內容文稿：

這是我們談Csikszentmihalyi的《心流》的第三集。

在這裡呢，我跟你分享一個名詞，叫做「本體焦慮」，也叫做「存在焦慮」。

你可能聽不懂這是什麼意思，簡單來說，就是我們在人生裡，任何時刻，我們可能都會問自己：「我這輩子只能這樣嗎？」

這是一種呢，我們對於自身存在的恐懼感。我們會擔心自己的生命沒有意義、擔心自己的存在，對自己跟他人是沒有價值的。

其實在整個生命歷程當中，我們從狂放的青少年時期，一直到相對冷靜的成人階段；我們這個問題，其實是會不斷發生的。

然而你回顧一下自己的人生，在童年階段的時候，這樣的痛苦其實不會太影響你；因為童年嘛！你很清楚知道，未來還有大把的時間。

可是呢，到了青少年時期，這樣的困惑會越來越明顯、越來越取得你的注意；因為你很清楚知道，接下來你就成年了！

可是在這樣的階段裡，大部分的人都會有一個期待，這個期待就叫做「長大以後就會漸入佳境、長大以後就會有答案」。

然而可怕就在於，等你真的長大了，到了成人的階段，或許在初期你還是充滿希望，抱持所有的目標，都有機會達成。

可是終究有一天，你會意識到，在鏡子裡面的自己有了白頭髮，不止是如此，你會感覺到自己的體重控制，越來越困難。

而且你可能也會發現，自己有了老花眼，視力沒有像以前這麼的好；隨時在你不預期的狀況底下，你會發現到自己身體有發生了一些小毛病。

那種感覺就好像是哦，你在餐廳裡用餐，你的晚餐的主餐哦，都還沒有吃完；服務生就把隔天的早餐端上來，是一樣的感覺。

這些訊號都在告訴我們，我們的時間到了！「時間」已經不站在我們自己的這一邊。可是當這樣的意識，其實往往也是來自於，我們恐慌跟焦慮的來源。

在這個時候，你會更加無法逃避的，去問自己這個問題，叫做：「我這輩子只能這樣嗎？」

其實這是所有心智正常的人，都會面臨的階段。但是每一個人，面對這樣的階段，會有的反應都不太一樣。

有些人呢，會忽略掉這樣的感受跟問題，他把力氣花在追求其他，讓他自己覺得可以讓自己變得更美好的事物上。比如說，更好的車子、更大的房子、更高的權位，或者是更光鮮亮麗的生活形態。

在現在這個時代呢，還有一些人會去追求醫美，用盡各種手段，去維持一個年輕的外貌，讓自己「感覺」時間還站在自己的這一邊。

可是這樣的追求，好像短期都能夠達到一些安慰的效果；然而你會很快的發現，這一切的追求都沒有用。

那種「幻滅感」，就像是錢再多都不會快樂，或者是追求更高的職位，心裡也不會有平靜。

當照著鏡子看自己，用盡醫美的手段，讓自己看起來年輕；可是你都無法逃避，在這個表皮背後的那個靈魂的焦慮。

這個時候你會感受到，所有的證據都在告訴你，這樣的努力是沒有用的，方向可能錯了！

然而當你還不醒悟的話，就好像是我在【過好人生學】裡面，一直談到的一個現象，叫做「堅持症候群」。

有太多人抱著一個信念，叫做「戲棚下坐久了，就是自己的。」；按照過去的信念跟想法，一路堅持下去，就可以過上一個好人生！

然而呢，我必須很真實的告訴你，戲棚底下坐久了，並不會是你的，你只會得到滿身灰塵。

因為你可能沒有真正搞清楚，會讓你生命變得更好、會讓你的人生過得更好，的核心關鍵究竟是什麼？

那當然了，也有些人會選擇直接攻擊這些焦慮感。比如說，當他發現自己變胖了，就開始節食。

或者是當他覺得自己沒有得到應該有的重視，他就去讀那些可能是成功、勵志的書籍；或者是，去學「怎麼樣跟任何人都能夠聊得來」？

然而這樣的努力，在經過一段時間之後，你可能也會發現，這樣子頭痛醫頭、腳痛醫腳的方法，其實也沒有什麼效果。

因為有一個是我們無法逃避的事實，就是不管你怎麼樣照顧自己的身體，它終究會老去。

如果你擁有了更多的自信，可能會因為這樣子，跟朋友發生了摩擦；如果你花時間在經營朋友的關係，你可能就會忽略了，自己的另一半跟家人。

你會感覺到自己喔，越努力越挫折。然而這樣的現象，就很像是我在【過好人生學】裡面談到的，叫做「熱情症候群」。

當你把你的生命，不斷的去「追求熱情」，很快的你會發現，到最後你不會在任何事情上，得到深刻的累積，你只是在不斷的「追求」而已。

那麼就在此刻，當很多的嘗試，都發現沒有什麼效果之後；有些人就會選擇放棄對這個世界的努力。他們把這些事情、這些想望，甚至於這些疑問，全部都遺忘；把自己關在一個屬於自己的世界裡。

表面上他看起來，好像是他找到了一個鄉下的地方，開了一間農舍，或者是呢，他開始培養自己個人的興趣。然而有些人比較糟糕的，就是選擇用酒精或藥物來麻醉自己。

其實像這樣子昂貴的興趣，或者是另類的消遣，或許可以暫時轉移我們的注意力；但是關於「自己的人生只能這樣嗎？」這個問題還是沒有回答。

所以其實當你聽到這裡，假設你感覺到人生怎麼那麼絕望。事實上，我想要跟你分享的，跟Csikszentmihalyi談的《心流》，並不是要創造你的絕望；反而是更直指核心的，讓你去回答：「這輩子只能這樣嗎？」這個問題。

不是企圖用忽略的，也不是企圖用頭痛醫頭、腳痛醫腳的，更不是用一種「放棄」的姿態，去看待這個問題。

多數時候，當我們心中升起「這輩子只能這樣嗎？」，當這個問題一生起的時候，第一時間，你有真實的回到自己的生命裡？

還是你活在一種虛妄的想像，你總覺得只要得到什麼、只要有了什麼，或者是只要把什麼你不要的拿掉，你就可以快樂跟幸福。

其實只要你有這個想法，基本上你就已經注定了，你跳脫不出這樣的焦慮感。

其實每當有人問我：「要怎樣過出一個好人生？」我說這個問題很大、很難回答；但是如果要我用一句話來說明的話，我會說：「要過一個好人生，那麼你就要去找出那個，回到世俗卻又超越世俗的努力。」

「回到世俗」，意味著你不要跟你的真實生命脫鈎，也不要企圖想找別的東西來取代，這叫「回到世俗」；但是又超越世俗，什麼叫做「超越世俗」呢？

那就是不管這個世俗、這個生命，給你什麼樣的任務、挑戰跟問題；你都要靜下心來問自己，你自己在乎的是什麼？究竟自己要的是什麼？

今天這樣的問題，之所以會吸引你的注意力，到底引起了你心中的什麼部分？只有你能夠去找到那個「回到世俗」，卻又「超越世俗」的努力，你才能夠真正活出一個有意義的人生。

那如果你再問我，怎麼樣用一句話，來說明【過好人生學】能夠帶給你的幫助？我會說：「這一門課是讓你學會，怎麼樣讓時間變成是你的朋友。」

我們都知道在生命裡，隨著時間的推移，我們內在的焦慮會越來越大、越來越多；因為我們會懷疑自己的定位跟價值。

然而你只要能夠找到那些有意義、值得你努力的事情，並且用正確的方法，這就是在我課程裡面，談到的「四個重要的能力」。

那麼我想「時間」會成為你最好的朋友，因為時間會把你人生的意義，去做倍數的累積。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了在訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

那麼如果你對於我們的線上課程【過好人生學】有興趣的話，在我們的影片說明裡，都有相關的連結。

我很期待能夠跟你一起學習，一起過出一個更好的人生；謝謝你的收聽，我們再會。

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#65. 神經症狀

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#68. 小動物的臨床檢查技巧-神經和骨科學的評估與診斷(內附光碟)

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#74. 本体感觉神经肌肉训练对格林巴利综合征感觉和运动功能的影响

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【進修心得篇】 3D Maps學習心得：超強本體感覺喚醒術，我的臀肌炸裂啦！ ... 是評估，CAFS講的是課表設計，合報特價新台幣31000，於是我就報名辣！

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這個經驗讓我相信某些練習者經驗到的髖關節疼痛與伸展過後的肌肉本體感覺降低有關，而這又造成練習後，關節在輕微不穩定的狀態下持續進行其他活動。透過在 ...

#95. [搶救OSCE大作戰05] 上肢無力與神經學檢查(投稿者：蔡奇桓)

意識評估，JOMAC，GCS評估，顱神經功能評估，上下肢運動評估，感覺評估(包括痛溫覺，本體感覺，震動覺)，肌腱反射，肌張力評估，Babinski，小腦功能 ...

#96. 運動傷害 - 汯申物理治療所

我們的物理治療師不僅有效地評估和治療大多數運動傷害，我們還進行預防性篩檢和運動 ... 部位的肌力/關節活動度/本體感覺的復原，讓受傷部位更有效率回到以往的能力。

#97. 提供者復健科陳俊良主任 - 怡仁綜合醫院

物理治療：主要評估腦中風後肢體活動障礙、肌力肌耐力衰退、四肢反射增強干擾正常動作、關節本體感覺喪失、平衡能力遲鈍等狀況，藉由多種運動技巧訓練，以及電刺激等 ...

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