【過了60歲，對身體最好的食物是？】
在營養學家眼中，基本上無法避免變老，但確實有些超級食物可以減緩老化帶來不可避免的健康影響。對超過60歲的人來說，最好的食物是什麼？
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抗老化飲食 在 天下雜誌 Facebook 的精選貼文
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「抗老化飲食」的推薦目錄：
抗老化飲食 在 逆齡抗癌汪郁榮醫師 Facebook 的最讚貼文
天然的抗癌抗老化好蔬菜🥬～
#十字花科蔬菜
今天看診時～
病人A阿姨：醫師呀，有哪些食物對抗老抗癌有效？
我：很多呢！香菜丶芹菜丶大蒜丶洋蔥～
A阿姨：噁，那些我都不愛吃啦！我又不是蔡英文，到處叫人家吃香菜！⋯
我：😅😅😅阿姨也有愛用臉書齁～沒關係，確實很多抗癌的食物有特別的氣味，所以很多人不愛。但我還沒有說完，你還可以多吃十字花科蔬菜哦！
A阿姨：十字花科？十個字的花？
我：😆😆😆十字花科蔬菜有很多種，如花椰菜丶白蘿蔔丶芥蘭菜丶油菜丶雪裡紅丶甘藍菜丶大白菜丶小白菜⋯
A阿姨：哦！這些好！我喜歡！
十字花科植物有數千種之多，經常出現在我們餐桌上的有以下幾類：
●白菜類
大白菜、小白菜、菜心、紫菜薹、紅菜薹。
●甘藍類
花椰菜、菜花、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍。
●芥菜類
如芥菜、雪裡紅、大頭菜。
●蘿蔔類
如青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔。
●白菜的變種
如油菜、塌棵菜。
由於十字花科蔬菜含有芥子油苷這種硫化物丶碘丶豐富的抗氧化物質如維生素C丶胡蘿蔔素丶花青素等，因此可以抗癌抗老化，鼓勵大家可以作為抗老的基礎，多食用哦！
#抗老化飲食
#我是覺得香菜不錯啦
抗老化飲食 在 花媽甜心派 Facebook 的最讚貼文
#花媽最愛的地中海飲食法教學分享
少肉多蔬果維持健康與體態一點都不需要挨餓喔
地中海飲食泛指以蔬菜、水果、海鮮、五穀雜糧、堅果和橄欖油為主的「高纖、高鈣、抗氧化」的健康飲食風潮
大致而言是屬於清淡且營養均衡的飲食模式具高膳食纖維、維生素B群及植化素能預防疾病調整免疫力
豆類高纖零膽固醇幫助補充蛋白質
堅果類補充維生素E，亦可降低膽固醇
柑橘類含有類黃酮素抗氧化的效果，
同時多含維他命B6、B12或葉酸，都是預防血管型失智症的重要方式。
研究更證實─地中海飲食可以有效降低罹患心血管疾病的風險，
預防心臟病、中風、防癌、抗老化
【飲食陷阱】
地中海飲食好處雖多，從精選食物開始
若沒慎選食材來源及分辨成分，
反而有害健康。
調整生活型態多動手動腦，
將健康飲食落實到日常生活中
#謝謝所有學員認真上課哦
#謝謝所有廠商贊助課程
#謝謝烘焙人老闆為我們準備新鮮出爐的白美娜吐司
#只要12人以上就可以為你開課哦
#推廣健康生活營養食材
抗老化飲食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
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➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
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➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
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抗老化飲食 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
任何疾病都是發炎現象所導致，發炎的身體會讓肥胖、癌症、病毒找上你，甚至容易感染新冠肺炎，而癌症也稱為終極發炎，到底該如何甩開慢性發炎呢？養生名醫羅仕寬醫師來分享4招甩開慢性發炎的祕訣！
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➤「4招甩開慢性發炎」（文章）：https://pse.is/3j62cu
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抗老化飲食 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
腦疲勞是現代人很普遍的問題，不僅會造成自律神經失調，還可能會造成代謝症候群，產生高血壓、糖尿病，當這些慢性發炎越來越嚴重，甚至會引發癌症。這次由預防醫學專家-洛桑加參醫師來告訴我們，如何預防腦疲勞，幫大腦抗發炎、抗氧化！
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➤「幫大腦抗發炎、抗氧化這樣做」（文章）：https://pse.is/3ggrrw
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