週五下班前，來跟大家撩一下
最近你睡得好嗎？
你常作夢？很慢入睡？很早醒來？
睡眠是一生中最重要的活動之一
最近腸編正在看這本《愈睡愈成功》
裡頭214頁「以冥想與感恩取代失眠」
恰好就是我這一週來正在做的事情
當然睡眠與太多因素習慣有關係
沒辦法這麼簡單的就說明完畢
但書中提到的方法，恰好就是我對自己做的事
__________
我躺下後，把身體姿勢擺放輕鬆
棉被調整蓋好，然後我開始跟自己說話
不是在內心講，而是「發出聲音」
用第一人稱的方式，我會說
「腸XX，今天你做的很好，完成了很多事情」
「你把OOO、XXX都處理好了，今日事都做完了」
「謝謝你在遇到OO情況時，用OO的方法面對」
「腸XX，感謝你今天做的一切」
「現在開始你可以好好睡覺了」
「把你的頭、肩膀、背部、腰部、屁股」
「小腿、膝蓋、大腿、腳跟」
「全部都讓床墊支撐著吧」
「腸XX，你現在要專注在呼吸上」
「注意你現在正在睡覺了」
大概是講這些內容的話
書中提到的感恩，是要把專注放在已完成上
儘管大腦不斷提醒那些未完成、挫敗的事情
你要有意識的拿回主權
感謝你今天做了這麼多很棒的事情
然後就睡著了
沒錯，我這7天的實驗
每一次都在講完話之後
我連自己怎麼關機都不知道
然後就天亮起床了
很神奇，值得大家試驗看看
我的經驗是，發出聲音比默唸有效
如果你也有睡眠上的狀況
不妨試試看這個自說自話的方式
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冥想，是個幫助大腦暫停一下的方式
能讓我們拿回對於未來的控制權
可以讓大腦專注在我們要他想的事情上
大家可以到社團，搜尋「冥想」
在交易上，我們也可以善用這個技巧
改變情緒造成的交易脫韁
如果你也有冥想的經驗
歡迎留言討論
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