【#好食課專欄】#助眠的天然食材
疫情影響使生活變了調？工作越忙碌情緒越緊繃就更需要好的睡眠品質讓身體完整休息，但偏偏壓力很容易影響睡眠，許多人會尋求安眠藥的幫助，但其實天然食材也有提升睡眠品質的功效喔！點進文章讓營養師告訴你吧～
#助眠食材 #三大類助眠食物 #睡眠品質
助眠食材 在 好食課 Facebook 的精選貼文
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Yu Young，也在其Youtube影片中提到，原來素食也可以這麼好吃又有花樣， 這次很開心能跟秋香老師一起分享健康好料理－奶香芝麻糊， 做法健康快速又簡便， 不但能補充好的鈣質及維生素E，還能潤膚、助眠、烏髮。 這道料理非常適合： (1.) 水行生肖：鼠、豬 (2.) 木行生肖：虎、兔 歡迎按讚並分享給更多人知道。 ------------...
助眠食材 在 姐姐愛漂亮 Selina Facebook 的最讚貼文
疫情在家工作
除了生活跟工作難以分開
晚上睡眠品質
也因為壓力大大下降
5個不傷身的天然助眠食材🍽
睡眠好了
才能充滿能量
面對新的一天🔥🔥
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助眠食材 在 Facebook 的最讚貼文
#關於睡眠的小知識 ，你知道多少個呢？
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助眠食材 在 Yu Young Youtube 的最佳貼文
原來素食也可以這麼好吃又有花樣，
這次很開心能跟秋香老師一起分享健康好料理－奶香芝麻糊，
做法健康快速又簡便，
不但能補充好的鈣質及維生素E，還能潤膚、助眠、烏髮。
這道料理非常適合：
(1.) 水行生肖：鼠、豬
(2.) 木行生肖：虎、兔
歡迎按讚並分享給更多人知道。
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食材：
1. 鮮奶1000cc(不喝牛奶的人也可以改成豆漿)
2. 芝麻粉200g
3. 在來米粉(磨好的)120g
4. 冰糖適量
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助眠食材 在 Zyn Youtube 的精選貼文
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助眠食材 在 C2食光 Youtube 的精選貼文
超簡易的『月薪嬌妻』愛妻料理❤️滿滿的蛋白質與蔬菜，營養滿分！
＊炊飯是日本家庭常見的料理，對於忙碌的現代人來說是道簡單又方便的料理～
食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
鮭魚含有不飽和脂肪酸omega-3，有助於釋放褪黑激素，讓褪黑激素作用，減輕焦慮症狀，進而改善睡眠品質，有紓壓助眠的效益！另外，搭檔的毛豆則含有蛋白質、膳食纖維以及特殊營養成分大豆異黃酮（Isoflavone），大豆異黃酮因為類似人體的雌激素，也被稱為植物雌激素！科學研究指出大豆異黃酮，可以緩解女性更年期症狀，具有降低膽固醇、預防骨質疏鬆、減少心血管疾病…等！營養師小叮嚀，可以將部分米飯用糙米取代，增加維生素B群攝取，營養更加分喔！
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Ingredients
400ml water
A kelp
10g katsuobushi
2 salmon
2 cups of rice
A tbsp of mirin
A tbsp of Japanese bonito sauce.
2 tbsp of sake
Carrot 50g.
1/2 burdock.
1 pack of hon-shimeji.
100g edamame
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高湯食材：
水400ml
昆布1片
柴魚10g
食材：
米2杯
味醂1大匙
日式淡醬油1大匙
清酒2大匙
紅蘿蔔50g
牛蒡1/2枝
鴻禧菇1包
鮭魚2片
毛豆100g
做法：
1.先準備高湯：將昆布和水放入鍋中烹煮，在快要煮沸前取出昆布、放入柴魚片，湯汁沸騰後即可關火，用濾網過濾後即完成高湯。
2.米洗好後瀝乾，放入電子鍋內鍋，加入淡醬油、鹽巴、酒和味醂等調味料。
3.處理配料食材：鮭魚切塊後用酒稍微醃過；紅蘿蔔削皮後切絲；鴻喜菇切成適合入口的大小；牛蒡用刀背刮表面去皮，再像削鉛筆一樣削成牛蒡絲。
4.將高湯倒入鍋中，把配料鋪在米飯上頭，即可按下開關炊飯。
5.開關跳起後，先悶10分鐘再開鍋，用飯杓先將米飯和配料均勻拌鬆，再盛入飯碗，即可上桌！
＃みくり飯再現レシピ ＃逃げるは恥だが役に立つ #重現日劇美食
＃逃げ恥メシ
＃あのドラマ飯を再現
助眠食材 在 助眠食物- Explore 的美食出口停車場
醫推10種助眠食物睡前2運動更好入眠. 天氣冷，大家都總愛窩在暖暖的被窩裡，不想動，還特容易想睡。 醫師卻說，冬天比較容易失眠，來看看要怎麼讓你更好入眠更好睡吧~… ... <看更多>