雞肉不同部位大評比
快Tag雞胸肉吃膩的朋友 告訴他還有其他的可以吃！
相信減脂的人一定有這樣的困擾
營養師啊～每次一直吃雞胸肉 我真的是要吃膩了
雞肉其他部位我還有哪裡可以吃啊～～～
這次選了五種重複性比較低的部位來比較
熱量從低➡高的排序
還特別選了很多台灣人熱愛的「七里香」
讓大家看看跟其他的比起來 他有多麼的不一樣～
1.雞里肌肉
可以發現他是熱量、脂肪最低 蛋白質最高的一款
其實他就是在雞胸肉的內側 但脂肪相對雞胸來說比較少
這樣說起來 口感上是不是會比雞胸肉更柴呢？
但依據我之前的經驗 因為雞里肌比較小塊
料理起來比較容易 在醃過之後反而會比雞胸肉更嫩
不過價格上 相對雞胸肉會貴一點～
有人也愛雞里肌肉嗎？留言讓我知道～
如果不喜歡或不常選也可以留言告訴我！
2.雞胸肉
減脂補蛋白質的好幫手！
現在雞胸肉購買已經超級方便
在超商、全聯都可以找到 開袋即食的雞胸肉了
自己料理的話 最簡單就是用鹽水醃過
口感也比較不會柴柴的
你還有什麼醃雞胸肉的小妙計嗎？
趕快留言告訴我（我要偷偷筆記下來～）
3.雞腿肉
雞腿肉雖然油脂相對雞胸肉比較多
不過如果是實施減醣的朋友
只要把皮去掉～雞腿肉就是很棒的選擇
而且雞腿肉口感比雞胸肉更棒！
不管是煮湯、乾煎灑一點胡椒鹽都非常美味～
小小科普雞腿肉是紅肉喔
最近覺得貧血需要補鐵又不吃牛肉的朋友，選雞腿肉就對了！
4.雞翅
雞翅就是比較不推薦大家去吃的啦～～～
大家可以看看 雞翅跟雞腿比較起來
蛋白質含量差不多 但是油脂含量是兩倍啊！
雖然我知道 有些人真的很喜歡雞翅
但如果你是在減脂尋找可以偶爾替換雞胸肉的食材
雞翅就比較不建議啦～～
5.雞屁股
俗稱的「七里香」
我有遇過朋友超級愛吃雞屁股 碳烤店必點七里香
你也有這種朋友嗎？TAG他讓他看看雞屁股的脂肪含量啊～
每100公克的雞屁股 就有52.4公克油脂！
雖然你可能會說 營養師～我不會吃到100公克的雞屁股啊
但一個小小雞屁股大約10-15公克 也就是大約50大卡了啊！
如果是愛吃雞屁股 但是要減脂的朋友 真的要少碰啦～
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #減脂 #減重 #蛋白質 #雞肉 #雞胸肉 #雞腿
一直吃雞胸肉 在 [問題] 請問雞胸肉吃到會反胃怎麼辦？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
各位巨巨晚安，
如題，因為家裡經濟的問題，
不管增肌減脂我的主要蛋白質來源都會選擇雞胸肉，
可是最近發現一個問題，
吃雞胸肉已經吃到會反胃了，
就是吃到會一直很想吐，
就算不斷替換料理方式還是一樣。
最近甚至連吃東西都不太想吃。
請問有沒有巨巨有比較好的料理方式可以教教我的？
能壓掉味道之類的？
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