29/03/2563 #throwback
มอนิ่งวันอาทิตย์ ที่ยังนอนกลิ้งอยู่ที่เตียง 🛌
มีคำถาม DM ทำไมพี่กินแล้วไม่อ้วน? 😂
ขอตอบเป็นข้อๆเลยนะ 😅
💕กินอะไรเข้าไป ก็มีโอกาสอ้วนขึ้นได้หมด จะคลีน หรือ ไม่คลีน ก็เหอะ
💕 ความสำคัญ คือ สติ รู้ว่าทานอะไรเข้าไป และ รู้ว่าต้องแก้หรือปรับยังไง? งงช่ะ?
💕 ย้ำรอบที่ร้อยล้าน นี่ #คลีนสายกลาง วันกินไม่ดีแบบเละเทะ 💯 ก็มี วันกินดีแต่ไม่คลีนทั้งวันสัก 60-70% ก็มี แต่ไม่มีคลีนทั้งวัน
💕 ตามปกติ, คนที่อยากผอม อยากหุ่นดี จะเน้นโฟกัสอาหารต้องดี อกล ต้องเข้ม แต่ก่อนก็คิดงี้ ทำงี้ ผลที่ได้มา อันดับแรก เครียด ต้องมาทะเลาะกับแม่กับเรื่องของกิน ที่เค้าทำให้ ซื้อให้ มันบั่นทอนความรู้สึกเราและแม่ อันดับสอง กลุ่มเพื่อนไม่ได้ทานแบบเรา เวลาไปพบเจอ จะเลือกนั้นนี่โน้นมากไม่ได้ อย่าเยอะกับคนอื่น อย่าทำตัวเข้าสังคมไม่ได้เลย
💕อยู่บ้านก็ทำกินได้ ใช่ค่ะ, แต่ส่วนตัวช่วงหลังแทบไม่ลงครัว เอาเวลามาปั้มเงิน ใช้ชีวิตกับความเป็นจริง ไม่สุดโต่งกับอะไรเลย ยกเว้น เงิน 🤣
💕กลับมากินขนมห่ออย่างเพลินใจ กินขนมหวานที่ชอบ ขนมไทยที่ปลื้ม แบบมีความสุข แต่รู้ตัวตลอดว่าเอาอะไรเข้าปาก และ ต้องจัดการกับมันยังไง? ตรงนี้อ่ะ ตอบยากเพราะมันอยู่ที่การตอบสนองของร่างกายแต่ละคน เราจะเน้นดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก และ เติมจุลินทรีย์ดี เช่น กิมจิ คอมบูชะ หรือ โยเกิร์ต เข้าไปช่วย
💕แต่ก่อนเวลากินไม่ดี จิตใจจะย้ำโทษตัวเอง รู้สึกผิด เดี๋ยวต้องไป อกล เบิร์นออก ก็ยังมีอาการแบบนี้บ้างแต่น้อยลงมาก
💕ง่ายๆอยากกินก็กินไป กินแล้วมีความสุขก็กินไป อย่ามาทำ อยากกิน แต่พอกินเสร็จแล้วมารู้สึกผิด มันค้านกันเอง พอจิตใจค้านต่อสิ่งที่กินเข้าไป มันก็ไปกระตุ้นสารต่างๆในร่างกายให้ทำงานแปรผัน สารในร่างกายมีไม่รู้กี่ตัว แต่แต่ละตัวทำหน้าที่ในการหลั่ง ซึ่งก็ส่งผลกระทบต่อรูปร่างและจิตใจเรา
💕ดักทาง คือ อยากกินก็กินไป กินแล้วสุขใจก็กินไป ถ้ารู้ตัวว่ากินแล้วจะรู้สึกผิดตอนหลังก็ไม่ต้องกิน แต่ถ้าเบนใจไปคว้าอย่างอื่นมากิน แล้ววกกับมากินที่อยาก เท่ากับ ไปดับเบิ้ลการทานให้ตัวเองแล้วนะ คุ้มหรอ?
💕ตามทฤษฎีที่รู้กัน #อาหาร80ออกกำลังกาย20 แต่ก่อนไม่ทำหรอก แต่ก่อนนี่พุ่งแทบปรอทแตก หนักทั้งคู่ เข้มทั้งคู่ จริงจังทั้งคู่
💕ปจบ พอ! เอาเวลามาทำมาหากินเป็นหลัก หาเงินเป็นหลัก จิตใจเป็นหลัก พักผ่อนหย่อนใจเป็นหลัก อาหาร และ อกล ไว้ท้ายๆ
💕อกล คือ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การทานของมีประโยชน์ก็เช่นกัน แต่จัดลำดับความสำคัญ และ ทำความเข้าใจร่างกายตัวเองให้ออก มันก็ดีขึ้นเอง
💕ช้าหน่อย ใช้เวลามากหน่อย แต่สุขใจ & ยั่งยืน 😉
.
.
Bra : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
Legging : Acowear - Eco activewear made from recycled fabric
Sandal : ELLE Boutique x Monobo club
Smart Watch : Fitbit (Versa 2)
Place : HAUS No3 at Naiipa Art Complex ในป่า อาร์ท คอมเพลกส์
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #เฮลตี้สายดาร์ค #tipsyisahealthygirl #selflove #selfcare #selfquarantine #covid19 #โควิด19 #ออกกำลังกาย #stayathome #หุ่นดี #หุ่นดีสร้างได้ #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #แท็กเพื่อนมาดู #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #บอกต่อ #ผู้หญิง #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #ลดหุ่น #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #วิถีคนจะผอม
คอมบูชะ 在 มาดี้ คอมบูชะ ชาหมักสูตรเข้มข้นเพื่อสุขภาพ | Bangkok - Facebook 的美食出口停車場
มาดี้ คอมบูชะ ชาหมักสูตรเข้มข้นเพื่อสุขภาพ, กรุงเทพมหานคร ประเทศไทย. ถูกใจ 2687 คน · 1 คนกำลังพูดถึงสิ่งนี้ · 14 คนเคยมาที่นี่.... ... <看更多>