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workoutofday 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最佳貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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舉重與健力式硬舉基本上在起始位置就是不一樣的。
👉健力的硬舉目標是為了舉的更重，所以會以髖的伸展為主軸。
#開始位置肩膀會在槓的前方（lateral view)
👉舉重的硬舉，一拉之後接著膝反屈（double knee band)，再到爆發點。為了盡可能產生最大的垂直輸出功率，因此重心會在身體後側一些，我個人目前解讀是為了不在double knee band的時候重心往前跑。 等之後把舉重的資料看熟應該會有更好的理解。當然還有身體力行！
#手開始的位置會在膝蓋旁邊（lateral view)
👉細節能討論的東西很多（生物力學、肌動學等），在這邊僅做個分享而已！
前陣子自己也有點疑惑這兩者動作的差異。
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workoutofday 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最佳解答
下午幫美國回來的朋友調整動作！全身硬ㄅㄤㄅㄤ😱😱😱好可怕！
#有功能的肌肉在放鬆的狀態應該是軟的
#平時做好身體的放鬆跟伸展
#可能未必增加表現可以減少運動疲勞損傷
#MuscleshouldbeSoftWhenRelax
#StretchAndMassageareDailywork
#decreaseSportsinjuries
只能說身體保健很重要！
接者自己運動一下，好久沒有單練肩膀了！極度充血，練完馬上消腫紀錄一下。
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