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每個人的體質都是獨一無二的，照顧自己的孩子、家人之外，記得要照顧好自己！
還不知自己體質的人，快上線來體質喔！
測體質→ https://forms.gle/5qtihWVtjz99Fip19
今天開講Vata體質，入秋了，這樣體質的人，適合怎麼吃呢？
Ady要教大家皇室才吃的到的Korma Curry！
想知道什麼叫做Korma Curry嗎？
明晚八點，人妻的廚房準時上線喔～
#特價組合（Vata體質專屬）：
椰香豬肉咖哩、奶香雞肉，原價每包 $180，一次任選五包$750，再加火山泥炭皂一個，總計：1100（免運）
火山泥炭皂含有檜木精油、廣藿香精油等高純度原料，可洗澡、洗臉使用~
#vata體質的人
Vata 的人需要多吃溫暖、滋養的飲食：甜的、酸的、鹹的食物
未精煉的全麥、豆類和乳製品
豐富的油脂
蔬菜燉湯（易消化的營養物）
避免吃乾果、瓜類，生菜、咖啡、紅茶
阿育吠陀裡，將人的體質(Dosha)督夏，依照不同元素的組合分成了三大類，這五大元素相互組合成為三大類型! 可參考http://goo.gl/CHPE3F 關於五大元素與DOSHA督夏
我們的身體狀況和心理狀況都是藉由DOSHA的平衡狀態來決定，今天來聊聊你該如何來發現你體內的風元素是否平衡吧！
VATA風元素失衡(上升)的徵兆:
皮膚變乾、膚色不均
便祕
莫名的酸痛
對冷感到很敏感
腹部脹氣
身體虛弱
容易暈眩
失眠
沒有感冒但喉嚨嘶啞
偏好熱的食物
感官的敏感度降低
造成VATA風元素失衡的行為:
攝取過多的苦味、刺激和澀的食物，乾的食物包括麵包、餅乾、爆米花…等等，以及炸的食物
肚子不餓的時候吃東西
過度的擔心、恐懼、悲傷
過度的疲勞和運動
生活環境遭遇巨大的改變(結婚、升學、換工作..等)
經常旅行、出差
睡眠不足
身體受寒、吹到風
長時間空腹
下雨天
風元素 失衡容易產生的狀況
開始對現況感到不安、擔心
常常處於緊張的狀態
情緒的起伏很大
身體到處產生疼痛
皮膚乾燥
頭痛
肚子咕咕叫
關節喀拉喀拉響
以上的狀況，有發生在你身上嗎？如果比例超過1/3那你就要小心囉～
想知道如何平衡失衡的風元素嗎？
想知道的下面可以一起來+1
#阿育吠陀養身 ＃平衡風元素 ＃身心平衡 ＃身心療癒
[阿育吠陀五四三］
大家中秋佳節愉快！！🥮🎉
荒廢很久的粉專，終於要來應景一下～呼應最近的烤肉節😆❤️
今天要來介紹👉🏻消化火Agni🔥
廣告說「腸胃好，人不老」，在阿育吠陀也有類似的觀念。
阿育吠陀認為疾病的成因，除了不平衡的督夏Dosha(風、火、水能）、另一個原因就是毒素的累積。
消化火運作不良，毒素就會開始累積。所以照顧好消化火是非常重要的事！😎
而依照每個人的督夏型態，消化火有不同的特質。如何依照自己的狀態，做出正確的選擇（不論是食物或運動、瑜伽等），以養好消化火，就是阿育吠陀維持健康的重要原則。
今天就先談談每種人適合的瑜伽/運動類型🏃🏻♀️
［搜哩，我好像還沒在這先介紹各督夏體質的分類觀察方法，直接越級打怪了😅，之後再補上，下面先用一句話（*）大略說明］
🔥消化火有四種🔥
🖤𝙼𝚊𝚗𝚍𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
昏沈、慢的火
土型人(Kapha)的火多為這個狀態。因為水能多，所以火小小的。
拿烤肉生火做解釋，如果火小小的，我們就會開始吹它、拿扇子搧、再不行，就直接拉一台電風扇過來吹它（應該大家都有經驗吧😆），有了風，流動的風能會幫助這個小小的火開始旺盛起來。
所以針對土型人，適合的瑜伽/運動，是要可以完全動起來的！💃🏻
瑜伽的類型像是Ashtanga阿斯坦加、Vinyasa Flow流動瑜伽；有氧、跑步，都很適合。
透過流動的特性，幫助排出過多的水能，讓昏沈與緩慢的Manda Agni開始燒起來☺️
*土型人的身型是比較肉肉的
🖤𝚅𝚒𝚜𝚑𝚊𝚖𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
不規則的火
風型人(Vata)的火偏向這個狀態。因為風亂吹，所以火忽大忽小的。
拿烤肉生火做解釋，如果碰到這樣的火，我們通常就會拿出墊子或擋風板，把這團火先圍起來，避免再被亂吹。接下來如果火太小，就加點油或火種、太大就加點水。
風型人適合慢一點、待在一個地方不要一直移動的練習。例如靜坐、速度慢一些的哈達瑜伽、陰瑜伽，或是慢慢地做重量訓練（但風型人肌肉量少、骨頭脆弱，重訓要很小心）
要風型人做這些練習，他們可能會覺得很崩潰，因為他們的身體與腦袋停不下來。但也是因為這樣，需要讓他們有點空間與移動的限制，才能幫助平衡他們風亂吹的狀態😆
*風型人的身型是比較窄、瘦、長的
🖤𝚃𝚒𝚔𝚜𝚑𝚗𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
尖銳旺盛的火
火型人(Pitta)的火多為這種，熊熊烈火的類型😆
要特別留意，雖然消化火幫我們消滅毒素，但並不是火愈大愈好。
這種尖銳旺盛的Tikshna Agni，會把什麼東西都燒光光。
就像烤肉的時候火太大，食物全都被烤焦了。
火型人很容易因為體內的火過旺，燒到一個不行，產生發炎的情況，或是情緒易怒。
要照顧好這樣尖銳的火，我們要時時加水，並且放入大塊的木柴在旁邊讓它燒。
火型人的練習，要在涼爽的地方。避免在中午時段或大太陽下進行。已經暖身後，也避免一直讓自己不停升溫的呼吸法（如勝利呼吸法Ujjayi Breathing)、或是不斷做會讓全身頂叩叩的體位法/肌力型的練習，與從事過多太競爭與挑戰的運動。
需要多一些伸展，創造空間、補充水能讓身體降溫，飯也要好好吃，不然沒東西讓很旺的火燒就會開始燒自己或燒旁邊的人🤣
*火型人的像運動員身材，體型適中、容易長肌肉
🖤𝚂𝚊𝚖𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
平衡的火✨
如果吃的、動的、所有生活選項調配得宜，就會來到這個完美的狀態～三個督夏平衡✨
平衡的火Sama Agni能使身體保持健康，消化、免疫、吸收、理解都在最佳狀態👍🏻 也是所有人的方向與目標。
以上希望對大家有幫助！
中秋節快樂🎑
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#愛自己療癒課程 #lululemon #阿育吠陀
00:00 重點節錄
00:23 正片開始
00:31 介紹阿育吠陀緣起
00:48 瑜伽與阿育吠陀的連結
01:25 阿育吠陀的三個原則
01:30 第一個原則－宇宙萬物皆由能量組成
02:17 第二個原則－個人都有獨特的能量體質
03:02 第一種體質－「Vata」風型人
03:34 第二種體質－「Pita」火型人
04:15 第三種體質－「Kapha」水型人
05:14 第三個原則－能量會互相影響
06:09 重點回顧與結語
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Ayurveda（阿育吠陀）是世界上最古老的醫學之一，也是一種崇尚自然、追求身心靈平衡的養生法。雖然起源於印度，但在全球各地皆有支持者，更獲世界衞生組織認可。在印度很多大學都設有阿育吠陀醫學院及排毒學系，像培訓西醫一樣，持續栽培阿育吠陀醫師。他們相信，飲食是健康的重要一環，選擇適合自己體質能量的食物，排走身心靈毒素，即可提升自癒力，減低患病機會。
奉行阿育吠陀生活法則三十多年、現任香港瑜伽教練協會主席的陳鏗宇（Brian）說，Ayur可解作長壽，Veda則解作知識。根據印度古籍，人的體質能量可以分為Kapha（水土型）、Pitta （火型人）及Vata（風型）三大類。一個人的食物，是另一個人的毒。吃錯不適合自己體質的東西，就會生病。
Brian解釋：「阿育吠陀跟中醫概念相似，其中一部份都是講求以飲食養生。如中醫講五行（即金、木、水、火、土）的調和，阿育吠陀就講大自然五種物質元素（即火、水、土、氣及空間或以太）的調和。如果調和，我們叫善良的形態。如失調，就會跌入一個接近憤怒、疾病甚至死亡的形態。」
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