Search
#馬兒運動日
#彈力帶訓練日
中秋連假結束啦
要好好面對肥肉啦🤪🤪🤪
當然我也不例外啦～
所以今天除了早上教課之餘
在家也做了一點小運動
利用彈力帶增加阻力
也可以訓練到許多部位哦！
今天針對下半身運動
從腰、腿、屁股、大腿內側
六個動作💪💪💪
🔺都要記得換腳唷！
🔺每次15下
🔺可以的話做四個循環
如果跟我一起完成的
歡迎留言跟我說唷😘😘
喜歡記得收藏起來～
#臀肌 #蜜臀肌 #翹臀 #臀肌訓練 #居家訓練 #居家運動 #自助訓練 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #お尻トレーニング #彈力帶 #彈力帶阻力訓練 #彈力帶訓練 #彈力帶深蹲 #彈力帶健身
#馬兒運動日
中秋連假
想必大家一定每天都吃飽喝足
當然！我也不例外🤣🤣🤣
該吃的時候就是要盡情吃
該運動的時候就是要認命😏
這次分享四組🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
健身房屁股菜單📋
針對屁股、大腿後內側肌群
主要都搭配器材
其中一個搭配彈力帶
其實每個部位都很重要
當然 你也可以先選擇自己
最在意的部位開始練起
你呢？ 最在意自己什麼部位呢🤔
每組做12-15下
做3-4循環
#臀肌 #蜜臀肌 #翹臀 #臀肌訓練 #居家訓練 #居家運動 #自助訓練 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #お尻トレーニング
阻力訓練跟是我在家鍛鍊自己真正紮實長肌肉的主要訓練方式.
什麼是阻力訓練？
簡單來說，是一種讓肌肉感受到阻力的訓練， 通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。
透過阻力鍛鍊，我們能對抗肌肉量的減少，增加我們的肌肉量，也可以增加骨密度、預防骨質疏鬆，和強化軟組織的能力對抗關節炎，同時，長期規律正確的做阻力訓練，也可以降低我們身體的體脂肪、降低血壓、血脂肪與血膽固醇，對我們的健康跟身材雕塑都有很正面的幫助與回饋。
我們AK Online Studio 8/27 -9/9號 的新課表新增 “ 輕阻力增肌訓練 ”,還有” 香氛伸展帶瑜珈 “ 的課程，這兩堂課程要麻煩同學們準備像這樣的片狀彈力帶，如果可以，可以直接買有輕、中、重，三個不同強度的彈力帶，如果真的只有一條單強度，也沒有問題，不一定要買到3條沒關係唷，不勉強,如果只買一條，就買中強度的就可以😁👌🏻。
我們一起來紮實長肌肉😁💪🏻
AK Online Studio
https://anniekfitness.com
#增肌減脂 #training #workout #akonlinestudio #anniekao #onlineclasses #阻力訓練 #resistance
楷教練代言產品連結
彈力帶連結：
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶：
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
https://bit.ly/3AgRhja
楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠
https://bit.ly/363vdek
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
https://bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 #亮粉 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2gfQ1
楷教練 - 00號 #亮藍 - 95折優惠
https://bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 #質感灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 #雲母灰 - 95折優惠
https://bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 #曼巴綠 - 95折優惠
https://bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 #火山灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 #軍綠色 - 95折優惠
https://bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 #曜石黑 - 95折優惠
https://bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 #Yellow Viper 限量版黃毒蛇 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2hdvD
阿魯機能服飾：
https://www.aroo.com.tw
折扣碼：supermankai
Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
https://www.musclefuel.tw/supermankai
#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training
在這個系列裡我會示範如何用VRTX彈力帶訓練全身的肌肉，而且儘量滿足細節的部分，初學者到有經驗的朋友都適用，希望大家多多支持與分享！
喜歡的朋友也請支持楷教練代言的彈力帶，服飾及蛋白粉喔！
楷教練代言產品連結
彈力帶連結：
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶：
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
https://bit.ly/3AgRhja
楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠
https://bit.ly/363vdek
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
https://bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 #亮粉 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2gfQ1
楷教練 - 00號 #亮藍 - 95折優惠
https://bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 #質感灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 #雲母灰 - 95折優惠
https://bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 #曼巴綠 - 95折優惠
https://bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 #火山灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 #軍綠色 - 95折優惠
https://bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 #曜石黑 - 95折優惠
https://bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 #Yellow Viper 限量版黃毒蛇 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2hdvD
阿魯機能服飾：
https://www.aroo.com.tw
折扣碼：supermankai
Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
https://www.musclefuel.tw/supermankai
#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training
楷教練代言產品連結
彈力帶連結：
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶：
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
https://bit.ly/3AgRhja
楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠
https://bit.ly/363vdek
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
https://bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 #亮粉 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2gfQ1
楷教練 - 00號 #亮藍 - 95折優惠
https://bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 #質感灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 #雲母灰 - 95折優惠
https://bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 #曼巴綠 - 95折優惠
https://bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 #火山灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 #軍綠色 - 95折優惠
https://bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 #曜石黑 - 95折優惠
https://bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 #Yellow Viper 限量版黃毒蛇 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2hdvD
阿魯機能服飾：
https://www.aroo.com.tw
折扣碼：supermankai
Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
https://www.musclefuel.tw/supermankai
#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training
