關於 tipsthursdays ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Người không biết yêu mình thì không thể yêu được người khác. Biết cách tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Bạn càng chăm sóc chính mình tốt, bạn càng có khả năng hỗ trợ người khác tốt hơn. Cùng Linh tìm hiểu sáu kiểu tự chăm sóc bản thân để áp dụng trong cuộc sống nhé! 🤗
.
1️⃣ TỰ CHĂM SÓC THỂ CHẤT
Chăm sóc cơ thể là yếu tố đầu tiên và quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân. Nó bao gồm các hoạt động giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe thể chất. Một vài ý tưởng giúp bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn mùa giãn cách xã hội là: ăn nhiều rau và trái cây, uống đủ nước, tập yoga, dọn dẹp nhà cửa hay vận động, đi lại trong nhà.

Dù công việc có bận rộn, bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian để tập thể dục. Bạn không cần phải quá áp lực, hãy áp dụng Nguyên tắc Kaizen 1 phút để tạo thói quen tốt. Ban đầu, bạn chỉ cần bỏ ra đúng 1 phút để tập thể dục. Sau đó, bạn tăng thời gian từ 1 phút lên thành 3 phút, 5 phút và nhiều hơn.
.
2️⃣ TỰ CHĂM SÓC CẢM XÚC
Biết cách tự chăm sóc về mặt cảm xúc sẽ giúp bạn thấu hiểu và sống hòa hợp hơn với cảm xúc bên trong. Nó bao gồm các hoạt động giúp bạn kết nối, xử lý và phản ánh mọi cung bậc cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy muốn khóc, cười, tức giận, vui vẻ, xấu hổ, hạnh phúc, buồn bã. Hãy thường xuyên quan sát cảm xúc của mình, chú ý đến những tác nhân “kích hoạt” các yếu tố cảm xúc. Từ đó, bạn sẽ tìm được cách điều chỉnh, phát huy điểm mạnh và khắc phục điểm yếu của cảm xúc thay vì thể hiện hay dồn nén chúng quá mức.

Một cách rất tốt để bạn có thể chăm sóc cho cảm xúc của bản thân là thực hành "chánh niệm", nghĩa là sống trong giây phút hiện tại. Bạn có thể luyện tập chú ý đến hơi thở vào - ra của mình từ 15 - 20 phút mỗi buổi sáng. Bạn hãy lùi lại một bước để quan sát cảm xúc bên trong, vỗ về cảm xúc tiêu cực và khơi dậy niềm hạnh phúc khi được sống trong giây phút hiện tại.
.
3️⃣ TỰ CHĂM SÓC VỀ MẶT TINH THẦN
Phương pháp này sẽ góp phần nuôi dưỡng tâm hồn, giúp bạn tìm thấy bình yên từ bên trong và mang lại sự thấu hiểu sâu sắc về cuộc sống bên ngoài. Nó giúp bạn tìm thấy ý nghĩa đích thực của cuộc sống, mang đến sức mạnh, lòng can đảm vượt qua khó khăn và khơi dậy hy vọng.

Bạn có thể chăm sóc cho sức khỏe tinh thần, nuôi dưỡng tâm hồn và một trái tim biết đồng cảm, yêu thương của mình bằng cách viết nhật ký biết ơn như viết xuống 3 việc khiến mình cảm thấy biết ơn nhất và học cách giúp đỡ những người khó khăn hơn mình.
.
4️⃣ TỰ CHĂM SÓC VỀ MẶT TRÍ TUỆ
Chúng ta thường bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe trí tuệ nhưng đây là cách giúp bạn mở rộng kiến thức, kỹ năng và thăng tiến nhanh hơn trong công việc, cuộc sống. Phương pháp này bao gồm các cách thức nuôi dưỡng, kích hoạt và thử thách trí não, có thể hiểu là “bài tập thể dục” dành cho não bộ.

Bạn hãy tìm ra thế mạnh của mình và rèn luyện, phát huy chúng mỗi ngày. Bạn cũng có thể học thêm những kỹ năng mới để làm giàu vốn sống. Quá trình tự chăm sóc về mặt trí tuệ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sở trường lẫn sở thích của bản thân. Từ đó, nó hữu ích cho quyết định nghề nghiệp trong tương lai. Một vài ý tưởng giúp bạn chăm sóc trí tuệ đó là: đọc sách, giải câu đố, chơi cờ, học ngôn ngữ mới, tham gia khóa học nâng cao chuyên môn.
.
5️⃣ TỰ CHĂM SÓC XÃ HỘI
Con người về bản chất là sinh vật xã hội. Chúng ta muốn cảm nhận được kết nối với người khác. Tự chăm sóc xã hội bao gồm các hoạt động nuôi dưỡng và làm sâu sắc mới quan hệ với mọi người xung quanh. Đừng để công việc cuốn mình đi mà hãy lên lịch cụ thể để nhắn tin, gọi điện, chúc mừng sinh nhật, chia sẻ niềm vui với cha mẹ, anh chị em lẫn bạn bè, đồng nghiệp. Chính năng lượng tính cực bạn lan tỏa sẽ góp phần giữ cho mối quan hệ luôn tốt đẹp.
.
6️⃣ TỰ CHĂM SÓC GIÁC QUAN
Phương pháp này giúp bạn nuôi dưỡng các giác quan như thị giác, khứu giác, xúc giác, thính giác và cảm giác. Đây là cách hiệu quả giúp đưa tâm trí về với giây phút hiện tại và giảm thiểu mức độ căng thẳng. Chúng còn giúp bạn xoa dịu sự lo lắng, mệt mỏi và trở nên tỉnh táo hơn.

Bạn có thể dành một ngày cuối tuần để thực hiện buổi "spa tại gia" để chăm sóc các giác quan của mình tốt hơn. Lúc này, bạn có thể đốt nến thơm, tắm nước ấm, chăm sóc da và nghe nhạc để thư giãn. Hoặc bạn có thể dành thời gian để chăm sóc cây cối trong vườn. Còn gì tuyệt hơn vừa được ngắm cây cối xanh tươi, ngửi hương hoa thơm ngát, tự tay chăm sóc cây và lắng nghe sự bình yên của đất trời. 🌱
.
Bạn chính là một món quà quý giá của cuộc sống. Bản thân bạn luôn xứng đáng được quan tâm chăm sóc. Hãy thường xuyên dành thời gian áp dụng sáu cách thức trên để nuôi dưỡng và chăm sóc bản thân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần thì hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế nhé!
#linhthaiofficial #tipsthursdays

🌷 Đọc thêm Lời khuyên từ Linh https://bitly.com/2NWbN5e

Theo trang Gallup, xây dựng tình đồng nghiệp đẹp ở nơi làm việc sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, tương tác tốt hơn với khách hàng và khiến công ty gia tăng lợi nhuận. Nó cũng khuyến khích môi trường hợp tác, cởi mở cho mọi thành viên trong nhóm. Từ đó nâng cao tinh thần làm việc, thúc đẩy năng suất và giúp quá trình giao tiếp hiệu quả hơn. Việc này còn giúp các thành viên trong nhóm giảm căng thẳng hiệu quả và tận hưởng môi trường làm việc. 🎯

Dưới đây là 3 mẹo xây dựng tình đồng nghiệp bền chặt mà Linh muốn chia sẻ với các bạn.
.
1️⃣ XÂY DỰNG LÒNG TIN
Thứ đắt giá nhất trên đời là lòng tin. Nó có thể mất hàng năm để có được nhưng có thể chỉ mất vài giây để đánh mất. Vì thế, bước đầu tiên để xây dựng tình đồng nghiệp bền chặt là tạo niềm tin vững chắc. Khi mọi người tin tưởng tưởng bạn, họ cũng sẽ đánh giá cao kinh nghiệm, quan điểm và ý tưởng của bạn. Khi đồng nghiệp tin tưởng nhau, đội nhóm sẽ có nhiều sáng kiến hiệu quả và sẵn sàng chia sẻ ý tưởng trong các cuộc họp.

Trước khi nhận bất kỳ nhiệm vụ nào, bạn hãy cân nhắc kỹ về khả năng, thời gian và các nguồn lực hiện có của mình liệu có đủ để hoàn thành công việc hay không. Một khi đã nhận, thì nó sẽ trở thành trách nhiệm của bạn. Giữ đúng lời hứa và hoàn thành nó chính là bước đầu tiên và quan trọng nhất giúp bạn xây dựng lòng tin với đồng nghiệp.
.
2️⃣ THỂ HIỆN SỰ TÔN TRỌNG
Sự tôn trọng là nền tảng quý giá của bất kỳ mối quan hệ nào. Khi tôn trọng người khác, bạn sẽ thúc đẩy họ đối xử tương tự với mình. Sự tôn trọng, đánh giá công tâm sẽ giúp tạo môi trường làm việc hòa nhã và tốt đẹp.

Mỗi người chúng ta có kiến thức, kỹ năng, quan điểm và kinh nghiệm khác nhau. Vì thế, hãy tôn trọng sự khác biệt. Nếu xảy ra bất đồng quan điểm, thay vì công kích cá nhân, hãy cùng nhau bàn bạc tìm ra giải pháp tối ưu. Đặc biệt, hãy tôn trọng ranh giới của đồng nghiệp và trao đổi với họ về ranh giới của bạn trong công việc lẫn thời gian, quan điểm để hợp tác hiệu quả.
.
3️⃣ DUY TRÌ SỰ TÍCH CỰC
Tinh thần tích cực rất dễ lan tỏa vì chúng ta thường bị thu hút bởi những điều khiến mình cảm thấy dễ chịu. Đặc biệt, chúng ta cũng sẽ làm việc tốt hơn ở cạnh đồng nghiệp lạc quan.

Trong bất kỳ mối quan hệ nào cũng khó tránh khỏi những lúc bất đồng quan điểm hay thậm chí là hiểu lầm đáng tiếc. Lúc này, bạn hãy tập trung vào những điểm tốt của đối phương và những khía cạnh tích cực của vấn đề. Khi suy nghĩ tích cực, bạn và đồng nghiệp sẽ có nhiều không gian để phát triển mối quan hệ, trở nên thông cảm, thấu hiểu và có nhiều ý tưởng sáng tạo để thích nghi nhanh hơn.
.
Chúng ta dành ít nhất 40 giờ đồng hồ mỗi tuần để làm việc và giao tiếp với đồng nghiệp. Hãy xây dựng tình đồng nghiệp bền chặt để cùng nhau hoàn thành mục tiêu và thêm yêu công việc mỗi ngày nhé. ❤

#linhthaiofficial #tipsthursdays

🌷 Đọc thêm Lời khuyên từ Linh https://bitly.com/2NWbN5e

Khái niệm “Me time” được hiểu là khoảng thời gian bạn dành cho chính mình để làm những việc bạn thích mà không phải bận tâm vào bất cứ điều gì. Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng, khi chúng ta dành thời gian để làm những điều chúng ta muốn, bộ não và cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, đồng thời giúp chuẩn bị năng lượng cho những hoạt động tiếp theo. Ngay cả khi bạn còn rất nhiều mối bận tâm như công việc, gia đình, bạn cũng nên sắp xếp thời gian tạm rời xa những điều đó để dành cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi đúng nghĩa.
.
1. DẬY SỚM 30 PHÚT TRƯỚC CÁC THÀNH VIÊN KHÁC 🌞

“Me time” không có nghĩa là bạn phải dành cả ngày ở spa thư giãn hay cả tuần đi du lịch một mình mà chỉ cần 15 đến 30 phút chất lượng mỗi ngày bạn được hoàn toàn thoải mái làm những điều bạn thích. Nếu việc sắp xếp thời gian không dễ dàng với bạn, hãy thử dậy sớm trước những thành viên khác chỉ 30 phút, rồi dành khoảng thời gian đó cho hoạt động “me time” của bạn. Đó là cách giúp bạn nạp năng lượng và khởi đầu một ngày mới tuyệt vời.

Một số hoạt động “me time” bạn có thể làm trong quãng thời gian này như: nhâm nhi một tách cà phê và tận hưởng buổi sáng yên tĩnh với một cuốn sách, nghe kênh podcast yêu thích hoặc tập thể dục thể thao, thiền định để chào đón ngày mới đầy năng lượng.
.
2. TẠM THỜI TẮT CÁC THIẾT BỊ DI ĐỘNG 📵

“Me time” chính là khoảng thời gian bạn hiện diện với chính mình, cả về thể xác lẫn tinh thần. Để có một khoảng thời gian chất lượng cho bản thân, hãy tạm thời tắt các thiết bị di động, thông báo mạng xã hội, email, điện thoại. Theo một nghiên cứu của Đại học Texas, điện thoại thông minh có thể thu hút sự chú ý và gây xao lãng ngay cả khi nó không được sử dụng. Việc tắt các thiết bị di động giúp bạn không bị xao lãng và tập trung cho chính mình, có thể trong lúc bạn thưởng thức tách cafe buổi sáng hoặc vào buổi chiều thứ Bảy giữa các công việc vặt trong gia đình.
.
3. LÊN KẾ HOẠCH “HẸN HÒ VỚI CHÍNH MÌNH” HÀNG THÁNG ❤️

“Me time” cũng cần một kế hoạch giống như bất cứ thời gian cho công việc nào khác và bạn cần dành thời gian có ý thức cho việc chăm sóc bản thân. Khi lên kế hoạch rõ ràng, bạn cho bản thân biết rằng hoạt động “me time” là một điều quan trọng và phù hợp để đặt lên vị trí ưu tiên. Hãy nhìn vào lịch hoạt động trong tuần của mình sau khi bạn đã sắp xếp các công việc như các deadline làm việc, hoạt động gia đình, thời gian chăm sóc con. Sau đó, hãy chọn ra các khoảng thời gian trống trong ngày mà bạn có thể dành ra 15 đến 30 phút cho bản thân. Bằng cách đó, bạn có thể cân bằng cuộc sống và có thời gian chăm sóc chính mình.
.
Lên kế hoạch cụ thể cho “me time” không chỉ giúp bạn tái tạo năng lượng mà còn tránh lãng phí thời gian cho những hoạt động không mang nhiều ý nghĩa, chẳng hạn như lướt Facebook hay xem Youtube quá nhiều.

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng với công việc, dễ nổi cáu, đã đến lúc bạn cần dành thời gian nhiều hơn cho chính bản thân mình. Hãy tạo ra một không gian và thời gian chăm sóc bản thân hiệu quả để tái tạo năng lượng và trở nên tích cực hơn nhé! 🔋
#linhthaiofficial #tipsthursdays

🌷 Đọc thêm Lời khuyên từ Linh https://bitly.com/2NWbN5e