最近看了一本新書《我想過得比去年好一點》，
看完後心裡第一句是：「這正正是一本我想寫的書！」
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書中講述了作者在一年裡挑戰建立十二個小習慣，
但和很多人在新年的時候就訂下一系列的習慣不一樣，
作者的做法是每個月只專注在一個小習慣，
到每個月的月尾才想想下個月想訂立的小習慣是什麼
這樣你在一年內能成功建立並鞏固十二個小習慣的機率便會大大提升！
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這正是我在過去一年所做的事，
而我也真的體會到作者所感受到的成功和滿足感！
從前的新年願望（或外國稱之為新年決心 new year resolution)
之所以不能堅持下去 / 維持決心直至新底，
不是因為我們沒有恆心，
而只是我們沒有用對方法！
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我們常常以為我們在一天內可以完成所有的事，
做不到我們便會灰心氣餒，
覺得這是因為自己不夠好，
但我們卻低估了累積的力量，
低估了我們一年可以做到的事
真正令自己「快速」進步的方法其實是
一步一步的， 「慢慢」的累積，
這樣我們才能得到最持久的進步，
要記住「我們的人生不是要跑一場一百米的賽跑， 而是一場馬拉松」
成功往往是長久的努力累積而來的，
不是一天兩天便能做到
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我很喜歡這本書的原因不但是
因為這本書帶出了這個概念，
還有的是這本書也提供了很多實用的資訊，
例如有什麼簡單的小習慣可以挑戰
（e.g. 多喝水，多走路）
若你對某一個習慣有興趣， 隨便選有興趣的章節來看便可
再加上作者本身是一位醫生，
書中每個月的挑戰也提供了每個挑戰的標準和達到的好處
（e.g.冥想的好處和減糖的標準是什麼）
還有達到習慣的小貼士等
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作者的寫作方式有點像《過得還不錯的一年》(happiness project)
用了很多篇幅就像說故事一樣的敍述了
她在進行每一個挑戰時的掙扎和當中發生的事，
有很多也令我很有共嗚，
看到別人原來在建立習慣的時候也有不能堅持下去的時候， 也有需要調整目標的時候， 也有高估自己意志力的時候，便覺得原來自己一點也不孤單 🤪
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我通常在每個月的最後一個星期開始我的新習慣，
（因為這樣會感覺未開始便已有一點點勝利的感覺 :P)
今天正正是開始新習慣的第一天，
看完這本書後，
我決定6月的習慣是多走路，
書中訂下的目標是7,500步
（世衞建議每人每日大約需要走一萬步，
但因為作者多以車代步， 每天也只行2000-3000步，
所以她因應自己的程度去訂立目標）
但因為我自己每天其實也步行大約7,500步，
所以我為自己訂下的目標是每天行10,000步，
則每天多行2,500步，
感覺也是可行的。
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為了增加成功的機率，
作者說可以把習慣告訴身邊的好友或在社群中公告天下，
這個方法是我以前沒有試過的，
所以我決定這個月會在IG Story上分享我每日的「成績」
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有興趣也可以和我一起來挑戰吧！
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你們也有什麼習慣想養成嗎？
以下是我以前試過的一些小習慣
試試看，6月開始建立一個新習慣
一起進步， 一起過得比去年好一點吧！
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我以往建立過的一些小習慣
- 每日看書（50頁）
- 早一點睡（1點前睡）
- 每朝冥想 （10分鐘）
- 每天食足三餐
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theselfcaresolution 在 Simple steps for a better 2020 | GMA - YouTube 的美食出口停車場
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