📍 รีวิวสักหน่อย กับการลดน้ำหนัก ... เขินอ่ะ 55555
ตอนนี้เกือบครึ่งทางแล้ว และรู้สึกผลลัพธ์เกินคาด เลยอยากเขียนไว้หน่อยค่ะ
📍 สาเหตุที่ลด : อยากกลับไปแต่งตัวแซ่บๆยั่วๆ 🤣
หนัก 72 สูง 159 ...อ้วนชิบหายยยยย เตี้ยตันมาก
ปกติอ้วนแค่ไหน คอจะยังอยู่ แต่นี่อ้วนจนคอสามชั้น
คางไม่มี คอแล้วนมเลย
ส่องกระจกทุกวัน บอกเลยว่า โห เมย์ สภาพมึงนี่เนาะ 5555
นอกจากอยากสวย ก็คือ ปวดหลังมากกก ปวดเข่า เหนื่อยง่าย เคลื่อนไหวตุ๊ต๊ะ
📍 สาเหตุที่อ้วน : กินเก่งจ้าแม่ เอ็นจอย บุฟเฟ่ทุกอาทิตย์ แดกจุกทุกวัน แฮปปี้มากเวอร์
ประมาณ 2 ปี นน. ขึ้นจาก 57 ไป 72 อย่างรวดเร็ว
📍 วิธีการลดน้ำหนัก : กินคีโต และ ทำ if 16:8
คีโต ใครไม่รู้จัก ขอให้ไปหาข้อมูลละเอียดเอาเองนะคะ มันต้องศึกษาจริงจัง แต่ถ้าเข้าใจ ก็ไม่ยาก
#กินไขมันดีเป็นหลัก #ตัดคาร์บทุกประเภท #ข้าวแป้งน้ำตาลห้ามเลย #และคุมแคลต่อวัน
ไขมัน 75% และ โปรตีน 25% ประมานนี้ค่ะ
** ก่อนกินเมย์ยังไม่ได้ศึกษา ก็คิดเหมือนกันว่า กินหมูมันๆ มันจะผอมจริงหรอวะ ?? แต่พอศึกษา มันไม่ใช่เอะอะกินสามชั้นมันๆนะทุกคน #แต่ต้องเลือกกินไขมันดีเท่านั้น
** ใครอยากศึกษาข้อมูลการกินคีโต ไม่ต้องถามเมย์นะคะ กลัวให้ข้อมูลผิด แต่จะแปะลิงค์กลุ่มชาวคีโตไว้ให้ด้านล่าง เพื่อไปตามอ่านเอา ละเอียดมากๆค่ะ
📍 กินคีโต VS กินคลีน ???
เมย์เคยลดน้ำหนักมาทั้ง 2 รูปแบบค่ะ
คีโตตัดคาร์บหมด ...คลีนกินคาร์บน้อย ไขมันน้อย เน้นโปรตีน
คือมันเป็น 2 ทาง ที่คุณต้องเลือก ว่าทางไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์การกินของตัวเอง
ซึ่งเมย์ชอบคีโตมากกว่า เพราะเราชอบกินปิ้งย่าง ชาบู เนย ชีส ไขมันต่างๆมากกว่า ... แต่แป้ง ขนมปัง ก็ชอบมาก 555
เทียบกัน 2 แนว ... ตอนกินคีโต แฮปปี้กว่ามาก ไม่เคยรู้สึกอดอยาก เหมือนชีทเดย์ทุกวัน
แต่ตอนกินคลีน ต้องรอชีทเดย์ถึงจะได้กินอะไรที่อยากกินได้ ซึ่งถ้าช่วงที่วินัยไม่มากพอ มันก็จะฝืนๆใจ ไม่เอนจอยเท่าไร #ทั้งนี้อย่างที่บอกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวค่ะ
📍 ข้อดีของการกิน KETO
เห็นผลไว
กินอร่อย ไม่อด ไม่โหย
อิ่มนาน
ไม่หิวของหวานจุบจิบ
กินบุฟเฟต์ทุกอาทิตย์ได้เหมือนเดิม 55
ถ้าเหมาะกับไลฟ์สไตล์เรา ก็เป็นอะไรที่ทำได้ยาวๆ
📍 ข้อเสียของการกิน KETO
บางช่วงฮอร์โมนเปลี่ยน สิวหนองเห่อ แต่เดี๋ยวหาย
ผมร่วง (บางคน)
เวลาไปกินนอกบ้าน ต้องพกน้ำจิ้มไปเอง เพราะเราไม่รู้ว่าที่ร้านปรุงอะไรบ้าง
📍 ผลลัพธ์ Keto + if 16:8 จำนวน 60 วัน
จาก 72 เหลือ 62 กิโล
ลดไปทั้งหมด 10 กิโล
เดือนแรก นน.ลดไวมาก 6กิโล เพราะเป็นน้ำที่หายไปจากการตัดคาร์บ หลังจากนั้น จึงจะค่อยๆเป็นไขมันที่หายไป และสัดส่วนเล็กลงตามนี้
แขน 2 cm
อก 6 cm
เอว 11 cm
สะดือ 13 cm
สะโพก 9 cm
ต้นขา 6 cm
***นน. และสัดส่วนที่ลดมากน้อย ขึ้นอยู่กับ น้ำหนักตั้งต้นของแต่ละคนนะคะ BMI เกินเยอะ ก็จะลงไว ลงเยอะกว่า และสรีระแต่ละคน ส่วนไหนลดก่อนก็แล้วแต่คนอีก ... ของเมย์พุงเอว จะลดลงก่อนเลย ขาและแขนค่อยตามมา
📍 เป้าหมายต่อไป 55 และ 50 กิโลค่ะ 😍
==============================
ใครสนใจลดแบบคีโต #ศึกษาให้ละเอียดนะคะ
การลดน้ำหนักทุกประเภทที่ข้อดี ข้อเสียต่างกันไป
เลือกแนวทางที่เหมาะกับตัวเองค่ะ
**เจอกันอีกที เมื่อถึงเป้าหมาย ^^
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 😍😘
#MelissaEatKeto
📍 ลิ้งค์กลุ่มคีโต
https://www.facebook.com/groups/697043967326868/?ref=share
https://www.facebook.com/groups/Keto.Family.Thailand/?ref=share
https://www.facebook.com/groups/ThaiKetoFriends/?ref=share
