減脂期碳水的選擇🤔🤔🤔
✔️大家在減脂的時候都怎麼選碳水化合物呢?今天小編來教大家一些小技巧💪🏻
✅地瓜:熱量:114大卡/100克
✅馬鈴薯:熱量:77大卡/100克
✔️比較這兩個常見的碳水化合物的話,我們可以發現同樣吃100克的食物,若選擇馬鈴薯可以降低熱量的攝取。
❗️❗️❗️而若是攝取同等熱量的醣類,選擇馬鈴薯可以得到較大的飽足感。
✔️碳水化合物選擇小技巧:
1:選擇體積大,但是熱量較低的食物,如:馬鈴薯、冬粉...
2:避免食用精緻糖,碳水化合物的來源盡量來自天然食物
3:吃的開心,健康的吃,維持好的習慣比斤斤計較,而產生太大的壓力還重要☺️
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅The Meatmen Channel,也在其Youtube影片中提到,Recipe at: http://www.themeatmen.sg/recipe-taiwanese-oyster-mee-sua The Taiwanese came up with the idea of adding oysters and braised pig intestines ...
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🔅全家就是你家 客製化早餐
✔️有了小7當然也會有全家啦!今天就和大家分享全家早餐該怎麼挑選,而且小編發現全家的營養標示跟我們算的好像有些出入⁉️ 大家一起來看看吧🤔🤔🤔
有在減脂的朋友也可以在下面跟我們分享便利商店的減脂好物喔!!🔽🔽🔽 .
💸小編省錢小tip:使用全家app預售功能方便又比較便宜啊!(非業配😆)
✔️1600大卡➡️早餐300大卡:
🍽冰心地瓜+優酪乳
碳水化合物:43克
蛋白質:18克
脂肪:6克
✔️2000大卡➡早餐400大卡
🍽醬燒烤雞三明治+無糖豆漿
碳水化合物:51克
蛋白質:21克
脂肪:12克
p.s. 三明治上面192kcal⁉️
但經過我們的計算認為應該是290kcal才對‼️是不是差很多😱
✔️2500大卡➡️早餐500大卡
🍽豬肉蛋堡+全豆豆奶
碳水化合物:40克
蛋白質:31克
脂肪:24克
✔️來標記全家小粉絲吧 並追蹤▶️ @nt_taichung_fit
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#711#seveneleven
taiwaneserecipe 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳解答
十字花科蔬菜家族🥗🥗🥗
🤧🤧🤧最近漸漸地感受到冬天的寒意了,但市場裡十字花科蔬菜卻熱鬧滾滾的上場了,滿街的高麗菜.青花椰菜及大白菜便宜又好吃,營養又省荷包👌👌👌
✔️1.高麗菜:有大量維生素、纖維素、碳水化合物和礦物質,料理的變化多元,清炒、川燙、各有不同風味, 是適合常備的蔬菜。
✔️2.青花椰菜:含豐富的維生素A、C和膳食纖維,顏色鮮綠適合當便當菜,避免因烹煮過久導致營養價值流失,可以清蒸或川燙搭配快炒的方式烹調。
✔️3.大白菜:含有豐富的維生素A、C、鈣、鎂,大白菜耐煮,炒、滷、燴、煮湯都適合。
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Recipe at: http://www.themeatmen.sg/recipe-taiwanese-oyster-mee-sua
The Taiwanese came up with the idea of adding oysters and braised pig intestines to this simple dish which made it wildly popular.
Mee-sua is made of wheat flour. During the cooking process, starch is released into the soup which acts as a thickening agent. Our version of the stock is made with bonito flakes, dried cuttle fish and chicken stock, which makes it so tasty!
The smooth texture, coupled with juicy oysters is so simple yet irresistible. Best way to enjoy this dish is to send it slurping into your mouth! For those who love vinegar, this goes really well with black vinegar!
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P.S. Say, if you like our recipe videos, don't forget to follow our page and share them with your friends. We have many new videos coming up, so stay tuned!
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