〈帝王病:痛風〉
痛風(Gout),在古代,一直以來,擁有「帝王病」的稱號,因為,當時,這種病症,主要發生在帝王將相、豪門貴胄裡。
當然,套陳勝的一句話:「王侯將相,寧有種乎!(《史記.陳涉世家》)」其實,痛風,最關鍵的,不是取決於一個人的社會地位,而是取決於一個人的飲食習慣。
痛風,最主要的病因,在人體從食物裡,攝取大量的嘌呤(Purine),主要是蘊含豐富蛋白質的食物,例如肉類、魚類,在代謝的過程裡,產生大量的尿酸(Uric acid),在體內形成尿酸鹽(Urate),沉澱在血液、關節裡,導致紅、腫、熱、痛的一種病症,主要最常見於雙腳的大拇趾(因為雙腳距離心臟最遠,配合地心吸力,血液循環最弱,所以,尿酸鹽會容易累積在滑膜液(Synovial fluid)裡,誘發痛風),其次是踝關節、膝關節。
各位看倌,可以想到,尿酸鹽的累積,歸根究底,可以分為兩種原因:
一,尿酸產量過剩(Overproduction of uric acid)
二,尿酸排泄不足(Underexcretion of uric acid)
在症狀上,中國人用字之妙、遣詞之深,可見一斑。從「痛風」二字,便已經繪聲繪影的形容相關的症狀:
這種痛症,來去如風,來的時候,像風一般的迅速、無聲、猛烈,可以突然出現劇痛,疼痛到無法走路,甚至腫脹到無法穿鞋,一般大約在二十四小時內,達到顛峰,然後,像風一般的消失,痛楚會慢慢減輕,一般而言,在3-14日內,痛症便會自然消失。
當然,長痛不如短痛,所以,有時候,需要透過藥物,紓緩、預防痛風的症狀。
在治療上,治療痛風的藥物,主要如下:
一、非類固醇消炎止痛藥(Non-steroidal Anti-inflammatory Drugs, NSAIDs)
非類固醇消炎止痛藥,主要透過抑制體內分布在發炎組織的環氧化酶-2(Cyclo-oxygenase-2, COX-2)的活性,減少花生四烯酸(Arachidonic acid)的代謝,從而產生前列腺素(Prostaglandin, PG),減低因為前列腺素而誘發的炎性反應,從而收縮血管,降低血管通透性,紓緩炎症,減輕疼痛。
在應用上,非類固醇消炎止痛藥,主要適用於治療急性痛風發作(Acute gouty arthritis),例如Indomethacin、Naproxen、Sulindac。
其中,在藥理上,Indomethacin,除了消炎止痛外,還可以抑制多核白細胞(Polymorphonuclear leukocytes, PMN)的活動能力,抑制它們對尿酸鹽的吞噬作用(Phagocytosis)。
在副作用上,非類固醇消炎止痛藥,同時會抑制環氧化酶-1(Cyclo-oxygenase-1, COX-1)的功能,削弱胃壁的自我保護機制,從而破壞胃壁的黏膜,形成胃潰瘍,甚至胃出血,會增加出現胃潰瘍、胃出血的風險。
所以,這類藥物,一般建議,餐後服用,對於一些屬於高風險的用藥者,例如罹患十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化性潰瘍,或者年紀較大,一般建議同時服用胃藥,不管是中和胃酸,還是抑制胃酸,目的在減少藥物對胃部的刺激,降低藥物對胃壁的傷害。
在治療上,相較服用哪一種藥物(Which)而言,何時服用(When),較重要。
一般建議,在症狀初起的時候,服用最大的劑量,然後,在症狀完全消失後,繼續服用二十四小時,最後,在2-3天內,遞減劑量。
二、秋水仙鹼(Colchicine)
秋水仙鹼,作為一種抗有絲分裂(Antimitotic)的藥物,可以抑制中性白細胞(Neutrophil)的活動能力,前往關節,誘發炎症。
在應用上,秋水仙鹼,主要適用於治療急性痛風發作(Acute gouty arthritis)、預防痛風,一般建議,在二十四小時內服用,效果最理想,可以在數小時內紓緩三分之二人士的症狀。
在副作用上,最主要的是腹瀉。除此之外,還可能會出現嗜中性白血球低下(Neutropenia)、軸突性神經病(Axonal neuromyopathy)的現象。
三、類固醇(Corticosteroid),例如Prednisolone
類固醇能夠穩定微血管的通透性,減少滲出液的流出(消腫);穩定炎性細胞(Inflammatory cells)的細胞膜,減少釋放組織胺(Histamine),同時抑制白血球的偽足運動(Pseudopodial movement),減少白血球聚集(消炎);干擾過敏物質的合成、儲存與釋放(抗敏),一言而蔽之,類固醇可以抑制免疫系統的過敏、發炎反應,簡單說,就是「消炎」。
在應用上,類固醇,主要適用於治療急性痛風發作(Acute gouty arthritis),但是,因為副作用較大,例如庫欣氏症候群(Cushing's syndrome),所以,一般而言,列作第二、三線藥物,建議在非類固醇消炎止痛藥、秋水仙鹼治療痛風的效果不佳的時候,搭配使用,輔助治療痛風的效果。
在用法上,這類藥物,必須採取漸進式減藥,循序漸進,按部就班,逐步減少劑量,不要自行停藥、調藥,因為身體可能會一時適應不了低類固醇的狀態,不能及時作出調整,便會出現戒斷症狀(Withdrawal Syndrome),總之,一切按照醫生的指示服藥,便是了。
四、别嘌醇(Allopurinol)
别嘌醇,可以在體內代謝,成為奥昔嘌醇(Oxypurinol),兩者作為一種黄嘌呤氧化酶抑制劑(Xanthine oxidase inhibitor),可以減少尿酸的產生,從而能夠減少尿酸鹽(Urate)累積在關節滑液(Synovial Fluid)裡,減少誘發痛風的機會,達到預防痛風的效果。
在副作用上,一般而言,副作用不大,主要是皮膚方面的問題,例如皮疹(Skin rash)、蕁麻疹(Urticaria)。在罕見的情況下,可能會出現一種較嚴重的過敏症候群(Hypersensitivity syndrome),包括毒性表皮溶解(Toxic epidermal necrolysis)、多形性紅斑(Erythema multiforme)、表皮脫落性皮炎(Exfoliative dermatitis)、肝炎(Hepatitis)、間質性腎炎(Interstitial nephritis)。
最後,在日常生活上,罹患痛風人士,除了平時多喝水外,增加尿酸的排泄,還要少喝酒,因為酒精會導致乳酸血症(Lactic acidemia),會減少尿酸鹽的排泄,而且,長期攝取酒精,會增加嘌呤的產生,從而誘發痛風。
synovial fluid 在 Emma的倒立Yoga Facebook 的最佳解答
《有時也要來陰的 瑜珈!!》🌞🌜🌞🌜🌗🌗
凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的,都屬於陽。
凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的,都屬於陰。
陰陽產生於宇宙運動,具體是日、月的運動。
說具體一點,天下萬事萬物都是陰陽的運動,都是陰與陽的合抱體,它們互相轉化,互相制約,陰中有陽,陽中有陰,陰極則陽生,陽極則陰長,人的養生也要隨著自然界的陰陽消長而變化。
只要陰陽平衡,人體自然就會健康。
一般從事的運動屬於“陽性”(如跳舞、賽跑、有氧運動、重量訓練、強力瑜珈),雖然強化了肌肉和骨骼,但身體卻處於緊繃的狀態,
例如: 當肩膀附近的滑液囊發炎、關節囊變窄、軟組織纖維化所造成肩關節活動力受阻,形成所謂的「粘連性關節囊炎」,此為五十肩的成因。
在關節附近有許多的組織,包括骨頭、肌肉、韌帶、肌腱、軟骨、脂肪、關節液(synovial fluid)、結締組織及粘液囊(bursae)…等等。
其中的三項 (1)肌肉 (2)結締組織 (3)骨頭 與練習瑜珈比較有關係,這三項有其不同的特性以及性質,了解到這三者的不同,瑜珈可以練習得更為精進而且減少受傷的機率。
學會如何放鬆身體與被動停留在姿勢裡調整呼吸,去感覺自己的身體,並克服強迫自己伸展的意識形態。
你或許可以細微地觀察到自己陰/陽兩個面相的特質, 發現自己習慣使用哪個能量,看見自己對兩種面向的感知,漸漸地也將這樣的覺醒帶進你的生活,讓你的生活更平衡。
「瑜珈體位法中,站姿是陽,坐姿是陰,前彎是陽,後彎是陰,平衡是陽,倒立是陰。」
synovial fluid 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳貼文
為何要練陰瑜珈?
根據1962 John’s and Wright出版的研究報告 (註1) 人類柔軟度的阻抗來源為下:
47% 來自關節囊(Joint Capsule)週圍的結締組織
41% 來自肌肉及附近的筋膜(Fasia)
10% 來自肌肉所連接至骨頭的肌腱
2% 來自皮膚
我們可以看到最大的阻抗來自於關節囊附近的結締組織
例如: 當肩膀附近的滑液囊發炎、關節囊變窄、軟組織纖維化所造成肩關節活動力受阻,形成所謂的「粘連性關節囊炎」,此為五十肩的成因。
在關節附近有許多的組織,包括骨頭、肌肉、韌帶、肌腱、軟骨、脂肪、關節液(synovial fluid)、結締組織及粘液囊(bursae)…等等。
其中的三項 (1)肌肉 (2)結締組織 (3)骨頭 與練習瑜珈比較有關係,這三項有其不同的特性以及性質,了解到這三者的不同,瑜珈可以練習得更為精進而且減少受傷的機率。
在陰瑜珈的理論裡,在這三項中肌肉是最柔軟的,也是最”陽”的,骨頭是最硬的而且是非常沒有彈性的,也是最”陰”的,結締組織則是在兩者之間。
一般”陽”瑜珈對於肌肉及其附近筋膜的延展是相當有幫助的,但有些時候肌肉在緊繃的狀態下結締組織是無法完全被延展的,舉個例子來說: 舉起你的右手,放鬆你的右手指,接下來用你的左手去拉你任何一隻右手指,你會發現,在放鬆的狀態下,手指可以被拉長,現在試試右手用力(好像你正要用力彈鋼琴似的),在你的右手緊繃的狀態下用左手去拉你的右手指,你會發現它動也不動。
這就是在肌肉完全放鬆的情況下作延展,結締組織會獲得更多的空間,而這是在肌肉緊繃的”陽”瑜珈下面做不到的。
但要注意到的是,不論是陰瑜珈或是陽瑜珈,我們都不想要延展過多的 (1)韌帶及(2)肌腱,如果拉到他們不應該有的長度會造成關節無法穩定,身體關節無法維持他們應有的功能,而且可能更容易受傷。
(1)瑜珈順位的目的之一就是要避免去過度拉到”韌帶”(骨頭與骨頭之間的連接),
(2)而瑜珈裡面的動作裡的”action” 便是為了啟動”主動肌”而放鬆應該被延展的拮抗肌(這又是另外一篇故事) 當肌肉在放鬆的狀態下,我們才能盡量的避免過度延展到”肌腱”(肌肉與骨頭之間的連接)。
以上是以解剖學的方式來看陰瑜珈的好處。
在陰瑜珈的練習中,我們強調讓身體盡量放鬆伸展,被動地伸展肌肉纖維及結締組織,柔軟結締組織,讓我們能夠活化臟器,並藉由放鬆身體肌肉,釋放我們累積在體內的壓力,達到自我療癒的功效。
從靈性修行的層面的上來看,陰瑜珈像是緩慢動作中的冥想,培養向內在沉思的能力,淨化內在的清明度、提供讓”真實的自我”安然存在,與自我共處的一個機會。
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3月在台中山上的瑜珈生活體驗營(陰瑜珈自我練習養成)
學會如何完整自我練習瑜伽將會大大的提升你瑜珈練習的層次,畢竟沒有任何一個人會比你更懂 你自己需要的是什麼。任何時間,任何地點,你所需要的就是一塊小小的墊子的空間, 便可以探索你內心的小宇宙。 找到真正的自由。
除了體驗不同的瑜伽之外,我們將會學習一套(包含45種體位法)的完整陰瑜珈。 這次的訓練我們還會加入療癒球課程 也有講義 解釋身體各個不同的激痛點。
* 並且會送大家一組Taimat 最新療癒色系的療癒球(軟+硬)
課程細節如下
日期: 2016 3月11日 至 3月14日
集合地點: 3月11日 下午1:30pm 台中高鐵站
回程: 2016 3月14號 大約中午5PM 到台中高鐵站
主題:
練習瑜珈最重要的就是養成自我練習的能力及習慣,此次瑜珈靜辟營重點於 "養成陰瑜珈,呼吸法及冥想自我練習的能力"。
體位法方面適合初學者,課程方面包括瑜珈經及薄伽梵歌,瑜珈與體適能, 飲食及體重控制。
證書:
完成所有課程並且證明自己以獲得自我練習陰瑜珈的能力之後。將頒發證書。
費用 :
早鳥價 (4人套房/3人和式房 $12,800, 3人套房$14,300 雙人房$15,800)
原價 (4人房15,800 3人房$16,800 雙人房$18,300)
*包吃住及台中高鐵至山莊接送
更多細節: http://www.coreyyoga.com/#!retreat/chhz
synovial fluid 在 Synovial fluid biomarkers give a glimpse at the intra-articular ... 的美食出口停車場
Clair et al., "Alterations in Synovial Fluid Biomarker Levels in Knees With Meniscal Injury as Compared With Asymptomatic Contralateral ... ... <看更多>