這則影片要分享我的外食精選
-健康餐挑選原則
-依照運動量決定當日該吃什麼
-9個我愛的外食選擇
-外食聚餐怎麼聰明吃
《Subway》Subway
🌞香烤雞肉沙拉$135
🌞火雞胸肉沙拉$135
（甜蔥醬、紅酒醋醬）
✍🏻不曉得吃什麼的好選擇
《A PLUS下次見》À plus 下次見
🌞招牌雞肉沙拉 $130
（胡麻醬、和風醬）
加雞肉、蛋、鮪魚
✍🏻裡頭有將近60g的紫米飯
醬料份量適中
肉可單點有加分
《花椰先生》 花椰先生 Mr.Broccoli
🌞蒙特婁蒜味嫩煎雞 $120
✍🏻
裡頭有地瓜
蛋白質足夠價位合理
《Aone Eatery》Aone.Eatery
🌞沙拉2.0 $180
🌞Aloha美好的一天$165
✍🏻料都可以diy自由配
食材比較洋派
飯多了椰漿口味可選擇
替健康餐增添南洋風味
這價位也還行
《Johnny Bro》Johnny bro健康廚房
🌞照燒雞里肌 $135
🌞義式蒜香嫩雞 $135
✍🏻全熟蔬菜
纖維量比吃沙拉足夠
可將飯換成蛋
《裸食 By Naked Bistro》裸食 by Naked Bistro
🌞舒肥嫩煎雞胸 $240
🌞番茄香料燉雞 $240
🌞嫩煎雞胸溫沙拉 $200
✍🏻價位偏高
但口感精緻有層次
營養比例好
份量足
是犒賞自己的首選
《三個大叔》三個大叔
🌞泰式酸辣豬便當$130
🌞水煮嫩雞肉便當$130
✍🏻想吃小辣的時候可點這家
我喜歡泰式口味
價位合理
但口感沒那麼精緻
是吃膩一般健康餐時可以點來吃的選擇
《Peeta Take Take》Peeta TakeTake
🌞低碳雞肉沙拉$170
✍🏻生菜、熟菜都吃得到
營養比例非常好
份量足夠
便當部分採用薑黃飯蠻用心
訂餐平台都有標示各食材克數很棒
《沙拉野餐 Salademine》沙拉野餐
🌞燻鮭紅藜麥飯沙拉 $190
🌞青醬野餐黑米沙拉 $120
✍🏻特色是水耕蔬菜
醬料自己打的很用心
味道新奇好吃
又有標示熱量
老闆是營養師
《聚餐外食方案》
🌞日式料理（生魚片丼飯低油富含蛋白質和碳水，健身後的好朋友）
🌞美式餐廳（點牛排、烤雞、鮭魚，飯換成蔬菜類、雞肉沙拉，低碳日的好選擇）
🌞火鍋（雞肉、牛肩肉、鯛魚、海鮮都很棒，搭配蔬菜，不吃加工物，選昆布湯底沾醬油、醋、蔥薑蒜等低熱量佐料）
🌞海南雞飯（不淋雞油和醬料，最好再單點蔬菜）
*聚餐外食沒有特別推薦的店家，就是free style*
《臨時方案》
便利商店的烤地瓜、雞胸肉、健身便當、糖心蛋、茶葉蛋、小滷時蔬（全家）、沙拉
subway香烤雞胸排熱量 在 Re: [討論] subway 香烤雞肉roasted chicken - 看板FITNESS 的美食出口停車場
※ 引述《pinnky ( )》之銘言：
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: =
: 相信subway是大家減脂好夥伴
: 有一陣子沒吃香烤雞肉
: 今天吃香烤雞肉沙拉，他幫我切塊
: 吃下口......
: Omg....這根本不是雞肉啊啊啊啊啊
: 超像合成肉的........沒有雞肉該有的絲狀
: 吃起來根本是火腿厚的那種
: 之前吃照燒雞都沒什麼問題
: 太可怕了連雞肉也合成嗎 嗚嗚嗚嗚嗚
: 大家有沒有遇到同樣問題
:
回原po，小妹在S*****打工
真心建議那個肉少吃
你很棒有看穿香烤雞的陰謀
有不少人認為照燒雞和辣味雞
是「真的雞肉」，我只能說ㄏ
如果你稍微想一下就知道，那些調味是怎麼來的，光是那些添加物就足夠對人體造成傷害
，
所以不管是哪種肉品或者是他怎麼製成的，他都是加工品。
不過還是有人認為他熱量低所以無所謂。
真心建議你就吃素食堡或是沙拉吧，可以的話連起司都不要加，因為那個起司也不是純的
。
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