［這樣吃，真的會變瘦！吃貨的春天😻😻😻］
照片中是我這一年多身型的Before&After，真的好驚人😱😱😱，多虧營養師的調教，今年是我近5、6年來最瘦的一年冬天，體重46.2kg，體脂肪24.5。
現在懂得怎麼吃就可以很容易控制體重，雖然還是常常大魚大肉，吃貨的DNA是無法改變的，哈！但只要放縱後再照營養師教我的方式吃個幾天，很快體重又會回到標準。
下面是我的小訣竅，Let's check it out 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻
每天必喝2500cc 檸檬水！
早餐：綠茶乳+水果一大碗（V比較晚睡，約10、11點起床）
午餐：鮪魚海帶麥片粥（鹹的）or Special K+麥片+牛奶（甜的）or 水煮肉片+南瓜+青菜再撒胡椒香料
下午：當季水果2碗（冬天就吃石榴、葡萄柚、小番茄、橘子）
晚餐：各種涮涮鍋（豬肉、羊肉或是海鮮）或是西餐就吃牛排、豬排或是魚、基本上就是肉類、海鮮為主，澱粉盡量中午吃。
偶爾吃吃拉麵、咖喱飯、炸雞、這種犯規的時候就多喝檸檬水代謝鹽分、多吃小番茄代謝澱粉！
Tip 1
冬天盡量穿有褲頭的褲子，可以讓自己有警覺心，鬆緊褲頭的內搭褲會讓妳吃太多而不自覺！
Tip 2
澱粉甜點水果盡量晚餐之前吃，基本上就不大會胖。
Tip 3
跟朋友的聚餐盡量約早一點，吃肉類或海鮮多的餐廳。火鍋是很不錯的選擇！🍲🍲🍲
這樣吃其實並不會餓，也不用吃的很可憐，乖乖吃真的一個月就會看到效果（這是大原則，但每個人體質條件不同，細節還是要諮詢專業營養師最準確喔！）春天快到了！要鏟油就趁現在！go go go ！
special k營養師 在 不得不提…... - 註冊營養師Gloria - Nutri Life | Facebook 的美食出口停車場
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