龍旗(Dragon Flag) – 在柱上
在較早前分享過龍旗動作的地面練習方法，經過了一段時間的練習，現在可以嘗試在柱上掛旗。
（一）先找一支固定的柱子，然後仰視並把肩膀的斜方肌作固定點緊貼在柱上。
（二）雙手抓緊柱子，用力拉貼肩膀。
（三）輕輕跳起，利用腹部肌肉把軀幹升起，雙腳朝天，保持身體平衡。
（四）保持平衡後，慢慢把雙腳緩緩下降。
（五）雙腳下降至水平位置，並停留（時間愈久愈困難）。
作者簡介：
周傑
-英國REPS認可街頭健身教練
-Adidas健身教練
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