MENARIKNYA SARAPAN DI MALAYSIA!
.
Sarapan... meal yg first skali kita amik setelah bangun dari tidur. Tapi ramai org yg not looking foward to it & not make it meal yg plg important.. walhal.. meal ini lah yg paling penting drpd meal lain!
Kenapa perlu sarapan?
- Sangat penting dan perlu sbb ianya adalah hidangan pertama utk mulakan hari anda.
- Setelah bangun dari tidur 6-8 jam, otak dan badan akan rasa lemau dan tidak brapa aktif.. so dengan makan sarapan, ianya bantu untuk beri energy & nutrisi yg cukup utk tubuh badan mulakan kerja seharian.
Bila waktu makan sarapan?
-Kebanyakn golongan dewasa yg bekerja akan skip sarapan, because busy, rushing dan tak sempat.. terkejar-kejar nak keluar rumah utk sampai ke ofis.
- Dan kebanykn golongan kanak-kanak sekolah juga skip srapan, sbb diorg susah nak bangun awal utk makan, ada yg tak ada selera nk sarapan pagi-pagi dan some of them sbb parents mereka tak sempat prepare sarapan diorg.
Di mana kita makan sarapan?
- Ramai golongan dewasa rasa lebih mudah makan sarapan kt tempat kerja saja, mcm kantin ofis atau cafeteria berdekatan area ofis..
- Ramai dr kalangan budak sekolah pula akan makan sarapan semasa waktu 'rehat' di sekolah which is, selepas 2 jam mereka start masuk kelas.
Apakah menu sarapan?
- Sarapan Sihat.. seharusnya cukup seimbang dari segi portion of protein, complex carbs dan fiber..
- Cthnya complex carb spt roti wholemeal, cereal wholegrains.. cth protein spt telur, susu, yogurt.. dan cth fiber adalah seperti buah-buahan segar
- tapi malangnya, canteen atau cafe makan di sekitar menawarkan menu makanan yg tidak berapa 'healthy-balanced' spt nasi lemak, roti canai, mee goreng, donuts, teh o manis, kopi manis.. dan sama juga dgn school canteen, lebih kpd makakan fast food spt sosej hotdog, chicken nuggets, french fries, sirap manis dan sbgnya..
Rumusannya..
Nak kurus DAN sihat, sarapan WAJIB di ambil! Tetapi pemilihan sarapan juga sangat penting kerana ianya meal pertama yg masuk dlm badan anda.. dan meal inilah yg akan jadi 'fuel' atau sumber tenaga utk anda gunakan seharian semasa bekerja dan menguruskan kehidupan sehari.
Make it the best choice of breakfast yg you bleh bagi kpd tubuh badan anda! Anda ada pilihan, boleh jek nak choose utk amik breakfast yg lebih baik.. cuma nak atau taknak jek..
