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ryuki 在 萬年馬如龍 佳和模型玩具 Facebook 的最佳解答
同時也有202部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅namaste 阿土 大學生那摩斯戴，也在其Youtube影片中提到，喜歡我的話請務必訂閱我歐!! 想看到更多影片的話記得打開鈴鐺(才可以獲得其他時間不定期發片的第一手消息歐!!)我每周2周4晚上7點44準時發佈影片 ---------------------------------------------------------------------------...
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ryuki 在 Facebook 的精選貼文
[EN] [ES] [DE] [JA]
[EN]
I love the Curry from Minami-san 😊
I can't go to the store, but when the situation calm down, i definitely want to go there again 🍛
Minami-san always has delicious curry
Thank you ♪
@taiji minami
@minami curry
(photo 1.)
Ryuki-san is a dear friend and a cool bassist who makes very delicious curry.
Curry bassist aka Kitchen Maeda ✨
It's really delicious so I want everyone to try it 😊
The spices are complex, yet gentle and refreshing.
It shows Ryuki's kindness 🦭.
(photo 2.)
-
[ES]
Amo el curry de Minami-san 😊
No puedo ir a la tienda, pero cuando las cosas se tranquilicen, definitivamente quiero regresar de nuevo 🍛
Minami-san siempre tiene curry delicioso
Gracias ♪
@taiji minami
@minami curry
(foto 1.)
Ryuki-san es un querido amigo y un genial bajista que hace curry delicioso.
El bajista del curry también conocido como Kitchen Maeda 💫
Es realmente delicioso así que me gustaría que todos lo probaran 😊
Las especias son complejas, pero gentiles y refrescantes.
Demuestran la amabilidad de Ryuki 🦭.
(foto 2.)
-
[DE]
Ich liebe das Curry von Minami-san 😊
Ich kann nicht in den Laden gehen, aber wenn sich die Lage beruhigt, möchte ich auf jeden Fall wieder dorthin gehen 🍛
Minami-san hat immer leckeres Curry
Danke ♪
@taiji minami
@minami-curry
(Foto 1.)
Ryuki ist ein lieber Freund
und ein cooler Bassist, der sehr leckeres Curry macht.
Curry-Bassist aka Küchen Maeda ✨
Es ist wirklich lecker, also möchte ich, dass es jeder probiert 😊
Die Gewürze sind komplex und dennoch sanft und erfrischend.
Es zeigt Ryukis Freundlichkeit 🦭.
@ryuki210
(Foto 2.)
-
[JA]
ミナミカレーさんが大好き 😊
お店にはなかなか行けないけれど、
落ち着いたら是非また行きたいお店 🍛
ミナミさんいつも美味しいカレーを
ありがとうございます♪
@taiji minami
@minami curry
(photo 1.)
-
リューキさんは、
カッコいいベーシストでありながら
とっても美味しいカレーを作る敬愛なる友人です。
カレーなるベーシストことキッチン前田 ✨
ほんとーにおいしいのでみんなに食べてほしい 😊
スパイスが複雑なのに優しくて爽やかで
リューキさんの優しさが表れている🦭
@ryuki210
(photo 2.)
@daoko_official on Instagram
ryuki 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答
有氧運動及阻力訓練對於非酒精性脂肪肝的影響
📖名詞解釋：
a. 非酒精性脂肪肝 NAFLD：通常來至於精緻糖等熱量過多攝取，伴隨腹部肥胖，高游離脂肪酸、胰島素組抗，能量過剩導致肝臟大量合成脂肪，堆積形成脂肪肝。
b. 代謝當量METs：每公斤體重每小時消耗多少熱量。
Ex. 運動強度5 MET，體重60kg. 每小時消耗60*5 = 300大卡。
過去文獻已指出
👉有氧運動可以改善
1.糖尿病 2.高血壓 3.血膽固醇
👉阻力訓練可以提昇
1.肌肉質量與力量 2.骨密度
以及下調
3.血脂 4.高血壓 5.胰島素組抗
Ryuki作者篩選大量文獻，來研究有氧運動及阻力訓練對於非酒性性脂肪肝的影響，提出結論：
有氧：強度4.8 METs. 每次40 min, 一週3次, 持續12 weeks.
重訓：強度3.5 METs. 每次45 min, 一週 3次, 持續12weeks.
在這樣條件下
1⃣️ 即使在沒有體重減輕的情況，也可以改善脂肪肝。
2⃣️ 重訓強度、能量耗損較低，較適合帶有心血管疾病或心肺功能差的脂肪肝學員。
🌟機制：
有氧運動整體偏向”提昇脂肪分解活性”
阻力訓練整體偏向”改善胰島素組抗”
⭐️內文小補充：
1. 有氧運動的好處就是可以隨地進行，像是可以選擇改騎腳踏車或慢跑的方式上班。
2. 阻力訓練會吃場地器材，雖然有文獻指出只透過深蹲及伏地挺身也可以改善非酒精性脂肪肝。
3. 高間歇運動也有助於改善脂肪肝，但不適合帶有心血管疾病或心肺功能差的脂肪肝學員。
🙋♂️吉米小補充：
所有慢性病營養支持中，糖尿病(相較於其他慢性病)會更強調要有運動介入，且達最大心跳(60-85%)強度的訓練，可以看到重訓造成胰島素抗性下調的效果，不只適用此篇的非酒精性脂肪肝，也可以考慮可能造成胰島素組抗的所有慢性病營養支持。
#Aerobic #有氧 #training #訓練 #Resistance #阻力 #NAFLD #非酒精性脂肪肝 #運動營養博士Jimmy #吉米健身營養 #書看不完 #論文寫不完
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