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唔係因為要打理新ig都唔知原來我既bio係甘☺️🙈🙈🙈

Reposted @thepractice_sm

Carol 對瑜伽的熱情始於2013年，當時她初試瑜伽的主因是想平衡她忙碌的生活。受到瑜伽為她在香港的緊張生活中所帶來的平靜和安寧所感動，在Carol心中產生了一種要和其他香港人分享瑜伽這份禮物的使命感。瑜伽不只讓她找到平衡，同時亦讓她找到了新的方向——教學。

Carol於2015年1月在Patrick Creelman的教導下修完她的第一個200小時瑜伽導師培訓（200-hour teacher training）。及後，她還獲得了其他證書，成為受認可的孕婦瑜伽（prenatal yoga）導師及為兒童教授瑜伽。自2015年開始教學起，Carol鼓勵了不少學生持續學習和在練習中不斷進步。在完成WildLotous 的300小時進階導師培訓（300-hour WildLotus Advanced Teacher Training ）後，Carol成立了The Practice Studio，為她提供了一個安全的空間來恆常地與學生練習。她堅信「Do the Work」這一句座右銘——堅持不懈、持之以恆並聆聽自身。她希望每一個來到練習室的人都可以鍊成更強韌的身體及成就更好的身心連結，從而將平和、寧靜帶到他們的生活之中。

上課時，Carol 十分注重瑜伽姿勢的基礎知識。她旨在提供頂級的技術指導的同時，亦會為她的學生營造一個享受而振奮的氣氛。

Founder and teacher of RYS @thepracticegroup
ERYT500 RYT 500 YACEP

彼拉提斯私人課程的縮時花絮❤Pilates reformer 60mins in 20secs.🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️#Pilates #reformer #ladderbarrel #spinecorrecter #easyoga #永安市場捷運站 #一對一教學 #彼拉提斯器械床 #彼拉提斯 #梯桶

---師資培訓課程---
2020台灣
國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分
秋季班 https://reurl.cc/5lMpbG
9/5-9/6（六日) 下午12:30-18:30
9/12-9/13（六日）下午12:30-18:30
函授與實習作業共30小時（開放報名，請私訊預約網路訪談時間）
上屆春季班花絮影片請參考：https://reurl.cc/Wd0OKO

2021
RYT 200小時課程（開放報名，請私訊預約網路訪談時間）
臉書活動頁：https://reurl.cc/yZYKdE
官網網頁版：https://www.lavenderyogalates.com/2021-ryt200

-療癒瑜伽作品資訊---
台灣讀者博客來79折優惠：
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香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：
https://reurl.cc/NOvZQ

｜2020瑜伽提斯師資培訓九月秋季班｜

『身體只有處在安全狀態下，才會做好準備接受各種形式的練習。』-F.M Alexander 亞歷山大

在我近十五年的教學生涯裡，最一開始起步的專項，就是彼拉提斯了。那是個當年大家還分不太出來這是種食物還是種運動的年代（笑）。近幾年就學生族群的觀察，進教室的學生或是市場上欲開課的需求，從塑身美體的訴求，到科技病的影響，越來越偏向『好手好腳』的課程。

我的上一本書籍作品，討論到的是情緒與正念。
動作這門學問，想通了，其實好像都在同一件事情上打轉：身心平衡。

在近兩年的撰寫過程中，儘管作品是以瑜伽為主軸，反倒讓我更重視彼拉提斯這件事情：身體覺知，情緒，心靈，是種相對地順序發展過程。

白話點也就是說，如果你因為長期的慢性疼痛困擾著你，那要你好好地坐下觀察情緒，這部分效率是相當低的，因為你會被身體不適分神，而無法專心在自己的呼吸及情緒觀察。反過來說，你要好手好腳，才能有一定的身體覺知度，那這件事情，彼拉提斯一定可以幫助到你。

那彼拉提斯是什麼？它是瑜伽嗎？就教學者視角而言，該怎麼看這項專項？

首先，我想強調的是，彼拉提斯本身是種獨立的運動，並非是瑜伽項目之一，然而，它卻與各式運動息息相關。創始者當初的出發點，是以復健為主，健身為輔。

因為有了它的原則跟哲學，就像你攀岩背著安全確保鎖一樣，它可以優化及提升各式運動的安全性。

而我自己本身的學習背景是瑜伽與彼拉提斯皆稍有涉獵，所以我很習慣在教學解釋的動作過程中，將彼拉提斯的動作原則『懂翻』在瑜伽動作原則裡。

您也可以懂翻在跑步動作，也可以懂翻在舞蹈動作及各式生活動作等，只是我的興趣比較在瑜伽動作上罷了。

就是看各領域的您，未來想如何靈活運用了。

終有那麼一天，
你或許就可以知道怎麼樣保持在身體理想線上完成拜日式，照顧學生的身體。
你或許就會記得騎單車時，啟動腳要交換才不容易產生薦髂關節的小毛病。
你或許會記得蹲下來搬重物時，如何啟動核心，站起來不容易拉傷腰。
你或許上班時用電腦，身體裡會有個內建app，意識到自己留在壞動作裡時，會適時替自己調整。

『將有意識的理想生活動作，內建到無意識的動作裡』，是彼拉提斯訓練的目標。

我們也才可以成為一個身心皆舒爽的人。

上屆春季班花絮影片請參考：https://reurl.cc/Wd0OKO

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國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分
秋季班 https://reurl.cc/5lMpbG
9/5-9/6（六日) 下午12:30-18:30
9/12-9/13（六日）下午12:30-18:30
函授與實習作業共30小時（開放報名，請私訊預約網路訪談時間）

2021
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