Boost 已經有提升的意思,唔需講boost up。eg the team building session has boosted the morale of the team. ✅
Raise已經有提升的意思,唔需講raise up。
The boss has proposed raising the salary of everyone. ✅
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7,460的網紅しっかりきりちゃんと主夫なパパ,也在其Youtube影片中提到,ついにきりちゃんも3歳になりました。 今年のお誕生プレゼントは、またちょっとしたサプライズを用意。 きりちゃんは無事プレゼントをゲットできるでしょうか……? ※彼女が「○○欲しい」と言ったのは親の仕込みではなく、完全に本人の意思です。われわれ両親も偶然の一致にビックリしました。 ◆ お知らせ 1...
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英模班終於來到了第五回!
俐媽在班上有解釋「主題週」的時機和題目安排方式,
而第五週的主題是什麼?
你們有從小單本中找到線索了嗎?
本回主題是⋯⋯⋯⋯
❤️ charity/humanitarian organizations 慈善/人道團體
❤️ human rights groups 人權團體
❤️ non-profits 非營利組織
❤️ NGO = Non-governmental Organization 非政府組織
俐媽教了medical大餐、boundary相似字、好多natural disasters、字根voc/voc、還有bound的各種意思+用法,內容絕對豐富!
今天來學charity 「慈善」搭配詞😊
——————————————————————
👥 俐媽英文教室—慈善篇:
💝 charitable foundation 慈善基金會
💝 charitable organization/institution 慈善組織
💝 charitable activity 慈善活動
💝 animal/conservation/education/cancer/homelessness charity 動物/保育/教育/癌症/遊民慈善團體
💝 international/national/local charity 國際/全國/當地的慈善團體
💝 charity hospital 慈善醫院
💝 registered charity 已註冊的慈善機構
💝 establish/set up/found a charity 建立慈善團體
💝 support the charity 支持/捐助慈善團體
💝 donate N to the charity 捐⋯給慈善團體
💝 run a charity 經營運作慈善組織
💝 live/depend on charity 仰賴慈善捐助
💝 accept charity 接受慈善捐助
💝 go to charity 作為慈善用途
💝 charity auction 慈善拍賣會
💝 charity event 慈善活動
💝 charity relief 慈善物資捐助
💝 charity donation 慈善捐款
💝 charity worker 慈善工作者/志工
💝 charity funds 慈善基金
💝 charity ball/concert/show/sales 慈善舞會/音樂會/表演/拍賣
💝 raise money/funds for charity 為慈善募款
———————————————————————
Charity begins at home. 善始於家。
很美的一句話,
俐媽分享給大家。
#俐媽英文教室
#俐媽英文教室搭配詞篇
#俐媽英文教室搭配詞篇charity
#charitystartsathome
#台大明明舉辦過好多慈善活動
#學長姐們還有印象嗎❤️
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今天跟明天晚上八點「哈娜麥莎微醺時刻」鄭重邀請了我等了一年多的特別來賓來分享特別的專題~「野菜皇后」,電話採訪野菜皇后直播代言人,林陳美珊。
去年夏天透過好朋友美容造型師謝賜珍的介紹,認識了一群特別的女人;來自不同的族群,也各自有自己的工作, 因著相同的信念以及對台灣這塊土地的愛,共同打造了一個想像不到的事業~用在地的阿美族的野菜文化、發展了「野菜皇后」這個品牌。
我第一個感動的點是~這一群女人在中年的人生下半場,雖然不分族群卻願意合在一起,共同創造價值!每一個女人背後都有自己經歷的故事,因上帝的愛,重新回過頭尋找自己族群的文化,當時只是一個簡單的信念和滿滿的愛,大家就把各自所學所長貢獻出來,一點一滴的就成就了這一個可愛又有創意的事業「野菜皇后」。
我一向對女人的事工或者議題相當有興趣,當我知道她們這一群女人的故事,就一直希望也參與在他們當中,去年10月在台東樟原巴歌浪船屋,他們結合旅遊、部落創意料理,文化巡禮,辦了一場「國王演唱會」,就邀請我演出~~說真的,那兩天我真的是滿滿滿滿的感動!
在那樣海天一色的環境,他們把部落的食物非常創意又澎湃美美的呈現,結合當地族人的吟唱,所有的野菜皇后團隊都穿著各自的族服,連漢人也都穿,整個會場感覺像是參加盛大的婚宴一樣~太令人驚艷!每次當我看到大家穿族服的時候,我總是會感動到眼淚要掉出來了!太尊貴太榮耀太美麗!(去年10/14國王音樂會臉書連結 https://www.facebook.com/100024926160254/posts/759864331521099/?d=n)
從那之後就一直很想邀請他們來節目分享,但因為野菜皇后也在開創時期,我們彼此一直喬不到時間,終於就在今年的7/7,(我最愛的77),喬到了跟他們電話採訪,我覺得是非常有意思的一件事呢!
野菜皇后的開始,是從事美容設計工作30年的小靜,透過聖經「葉子來醫治萬民」的啟發~將阿美族部落的野菜智慧,與恢復頭皮健康跟復育野菜的美意連結一起,與幾個有相同理想的姐姐妹妹們就一起開創了「野菜皇后」品牌。
從手機臉書開始,每週三的戶外直播,直接到不同的部落,用部落的土產美物飲食文化與部落的族人朋友們一起來分享屬於台灣部落的美好!
一年多來,走過了南回線東海岸中谷線五十多個部落👏👏👏👏
目前發展的有
1、「野菜箱」直播帶貨透過直播介紹野菜,直接打包最新鮮的野菜宅配到你家~「打開冰箱 看見台東」。🥰
2、「野菜植萃皂」,針對肌膚與頭皮的清潔與健康而設計,原物料都是來自部落的百年傳承的野菜與葉子。
3、「初熟的果子驚喜箱」部落的友善跟做小農,最新鮮的初熟果子,設計成一個禮物盒宅配到你家!
4、「遊部落」 透過深度部落旅遊親自認識台東部落的風土民情。
這一群女人,單純的信心與滿滿的愛,口袋很淺就開始做了這一個事業~當然一個事業要永續發展是不容易的,希望更多的朋友一起來共同響應野菜皇后的美好事業!
今天和明天不要錯過了野菜皇后的特別介紹,當然今天我們也會聽到野菜皇后直播代言人美珊的個人感動又美好的故事喔🥰🥰
「哈娜麥莎微醺時刻」59集 7/24播出
「野菜皇后」林陳美珊
1、 la mamma morta/ Maria Callas
2、白紗窗女孩/ 林慧萍
3、一生一世/ 蘇婭現場
4、When you believe/ Whitney Houston& Mariah Carey
60集 7/25播出 「野菜皇后」林陳美珊
1、老人飲酒歌/郭英男
2、love love love/DREAMS COME TRUE
3、You raise me up/蘇珊大嬸Susan Boyle
4、唱自己的歌/ Ado 阿洛
☘️🕊🌈☘️🕊🌈☘️🕊🌈☘️🕊🌈☘️🕊
野菜皇后臉書連結(野菜箱/直播)
https://www.facebook.com/5780G/
野菜公主臉書連結(野菜皂)
https://www.facebook.com/vgp2020
🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊
每週六每週日晚上
20:00-21:00 Alian96.3
原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹
App下載「Hinet Hichannel」
「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
Http://hichannel.hinet.net/radio/index.do
(手機電腦都可以聽)
http://alian963.ipcf.org.tw/programs_view.php
(原住民族廣播電台隨選節目網址~可以點選你喜歡的節目收聽)
🌹🧡💛💚💙💜🖤🤍❤️🧡💛💚💙
raise up意思 在 しっかりきりちゃんと主夫なパパ Youtube 的最佳解答
ついにきりちゃんも3歳になりました。
今年のお誕生プレゼントは、またちょっとしたサプライズを用意。
きりちゃんは無事プレゼントをゲットできるでしょうか……?
※彼女が「○○欲しい」と言ったのは親の仕込みではなく、完全に本人の意思です。われわれ両親も偶然の一致にビックリしました。
◆ お知らせ 1◆
現在、YouTubeの規約変更によりコメント機能が無効化されています。
当チャンネルの場合、規約に抵触するいくつかの動画を削除すればまたコメント機能も復活すると思われますが、該当するであろうコンテンツは世の新米パパ・ママさんたちにご参考いただけれと制作した動画ですので、当チャンネルとして、削除は考えづらい状況です。
幸いコミュニティ欄ではコメントすることが可能ですので、初めての方も、よろしければこちらのほうをのぞいてみてください^^
◆ お知らせ 2◆
きりちゃん2歳編も今回で最終回です。3歳からはまた新たな企画を開始しますので、お楽しみに!
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よろしければチャンネル登録をお願いします!
∞*:;;;;;;:*∞*:;;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞*:;;;;;:*∞
「しっかりきりちゃんと主夫なパパ」
https://www.youtube.com/channel/UCCUs0rhDmGTRMkMq-OFv29w?sub_confirmation=1
わが家の原住民(ネコ)にこちらを乗っ取られました
https://www.youtube.com/channel/UCCUs0rhDmGTRMkMq-OFv29w/community
ブログ http://ameblo.jp/ikumenyaro/
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Twitter https://twitter.com/ikumenyarou
主夫なパパ自己紹介 http://ameblo.jp/ikumenyaro/entry-12172384817.html
#2歳 #成長記録 #ハッピーバースデー
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歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇~香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太~少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎?
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚~~超餓
真的超餓
哇~看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace
raise up意思 在 Before After Youtube 的最讚貼文
曲目收錄於Before After
2017 2nd EP -『What Do You Want To Find ?』
詞曲:彭文漳
編曲:Before After
無止境的漩渦 在黑暗中剝落 我們都需要出口
凋謝的眼眸 看穿了枷鎖 已不存在的悸動
所以選擇跳脫
過度盲目追逐 時間滴答的走 不回流
吐出相同氣息 平行空間的那 曙光
面對 這混沌世界 唯一 這困獸之鬥
而光線背後 你的影子 呼喊著自我
is coming soon
What do you want to find
Why do you want to lie
I can't live without you(we won't regret)
So what do you want to find
Just you and I
I can't live without you(we will be brave)
But in the end
we will never ever be apart
please remember
we will always by your side
In our life
Still fighting for me
We won't give up
I'll raise my hand to the ends
-------------------------
Recording&Mixing:Chris Chen
Recording Studio:112F Recording Studio
Mastering:Chris Chen
Art Director:徐得貴
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