Quarantine day 10 : เปลี่ยนความวิตกกังวลจากโควิท มากลายเป็นเหงื่อด้วยการออกกำลังกายกันค่ะ อ่านข่าวมากๆจะกังวลทำให้เครียดและป่วยได้นะคะ ตอนนี้โบหายดีแล้ว เปิด YouTube Workout ฟังเพลง เต้นรำ ออกกำลังกายเช้าเย็น เพิ่มพลังบวกให้จิตใจเราสบายค่ะ ใครมีเคล็ดลับดีๆที่ทำให้ใจเราเป็นสุข ช่วยมาแชร์กันได้เลยนะคะ ขอส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังใจให้กับคนที่กำลังเผชิญโรคโควิทอยู่ค่ะ ❤️✌🏻 #เราจะสู้ไปด้วยกัน #covid19 #bochayada #quarantine #day10
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過65萬的網紅Chau Bui Official,也在其Youtube影片中提到,Ăn thịt kho, cheesecake xong mọi người đoán Châu sẽ ăn gì tiếp? Ăn năn đó mọi người... Vậy nên để được ăn uống thoải mái và vẫn giữ cân tốt, Châu và ...
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quarantine workout youtube 在 Cherry Ngan 顏卓靈 Facebook 的最佳解答
#CherryQuarantineChallenge DAY 4!!
繼寫【#卓靈隔離日記】後,下一個接受既挑戰係黎自 @chan_bertha 既【不如challenge 自己做運動做到Sammi 咁爆哂汗,變成Lisa 姐Sammi 2.0之後的Sammi 3.0】!
The Quarantine Challenge accepted after [writing quarantine diary] is [to workout until I sweat like a pig]!💦
The Tabata YouTube video:
https://youtu.be/XIeCMhNWFQQ
#卓靈隔離小挑戰
quarantine workout youtube 在 Michelle Saram 雪兒 Facebook 的最佳解答
Tried @trxtraining to see how it could complement my martial arts based exercise routine. It was #tough ! 😆 Stella was super patient with me 😍Definitely a great way to improve #corestrength and #flexibility ! And a good way to stay fit during #quarantine 😁 #trx #suspensiontrainer #trxforanybody #fun #bodyweight #workout #laughter #trynewthings #indoorfun #exercise #keepfit #health #wellness #conditioning #practicemakesperfect #onedayatatime
Production Team
Paddy Lo Paddy Lo
Renita Chiu Reni Ta
Editing
Michelle Chung
Make Up
Jennifer Chan@Annie G Chan Makeup Centre
Wardbore
Lululemon #Lululemon #lulelemonhk
Venue
AIR Fitness 炮台山店
AIR Fitness AIR Fitness
TRX Certificate Trainer
Stella@AIR Fitness
#雪兒#michellesaram
#onecooljamcast #ocjc
My YouTube Channel : Michelle Saram雪兒
https://www.youtube.com/watch?v=H8Bgq4lJpXU
quarantine workout youtube 在 Chau Bui Official Youtube 的最讚貼文
Ăn thịt kho, cheesecake xong mọi người đoán Châu sẽ ăn gì tiếp? Ăn năn đó mọi người...
Vậy nên để được ăn uống thoải mái và vẫn giữ cân tốt, Châu và mọi người cùng cổ vũ nhau tập nhé. Nâng cấp dáng thon, nâng cao sức khoẻ nào‼️
Châu đã chọn sẵn nhạc để up mood và kéo năng lượng suốt buổi tập, link nhạc cũng như chi tiết các động tác Châu để ngay bên dưới nha ⬇️⬇️⬇️
? Link nhạc: https://bit.ly/3gf2DuU
? Danh sách các động tác, theo thứ tự trong bài:
1. Chạy đùi cao
2. Jumping Jack
3. Side squat walk
4. Lunges
5. Squat hold
6. Plank
7. Chống đẩy (quỳ gối)
8. Jump squat + twist
9. Bupree
10. Plank và bật chân
11. Side plank
12. Gập bụng
13. Lắc bụng 2 bên
14. Plank
Đừng quên nhấn Subscribe to channel Youtube của Châu nữa nhé! ♡
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#ChauBui #Cardio #Workout #HIIT #Exercise #Quarantine #Fatburning #Giamcan #HCM #SaiGon
quarantine workout youtube 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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泰國
華欣租車這麼便宜?
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在泰國騎車很可怕?
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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《台灣防疫記》#3 小腹去去走!
來公開我的10天「小腹去去走」運動😂
歡迎跟我一樣肉肉的體型的吃貨姐妹們
練!起!來!
(有體力的話可以循環做,更有效)
YOUTUBE連結:
https://youtu.be/nXxsfMyz7So(8分鐘腹部)
https://youtu.be/BR0jT6JxH-o(5分鐘有氧燃脂)
https://youtu.be/6UIf-X6uR9w(5分鐘啞鈴)
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