【孕媽咪可以健身嗎?產後幾個月可以回歸健身?】
一定聽過老一輩常說孕婦
儘可能少動多坐,
否則很容易動到胎氣、甚至流產 ❓
或者生完小孩就是要盡可能的
吃好吃滿吃補嗎😏
其實能不能運動取決於產前是否有健身的習慣
或者是懷孕期間身體是否有出現不適感
以及交給婦產科醫生來評估🙃
即便沒有運動的習慣也不用太擔心
交由專業人士指導安排出
適合自己的三個孕期不同的訓練方式🤰🏻
或是產後該如何恢復體態
謝謝 @chiru.tsai 的課程 ,
讓我更了解無論是備孕、孕婦、產後媽咪要的是什麼🥺🥺🥺
總而言之
無論什麼時候,女生都一定要辣😘
📌五月份私人教練課限量開放中
非常歡迎媽咪們一起加入訓練唷❤️
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#台中健身 #健身教練 #私人教練 #台中健身女教練 #健身 #台中健身房 #醫適能 #產後瘦身 #孕婦運動 #孕婦健身 #產後運動 #workout #medex #ppes #pregnancylife #pregnacy #training #fitness #fitnessgoals #gymshark #gymsharkwomen #20210420
@ Taichung, Taiwan
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,喜歡影片別忘了按讚、留言和分享喔! - 近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊: 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間:6/13(日) 9:30-16:30 ▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (...
ppes 在 Fernando Chiu-hung Cheung 張超雄 Facebook 的精選貼文
//Lawmaker Fernando Cheung Chiu-hung said the situation in the homes is worrying, given the mortality rate in elderly home clusters is 10 times higher than the city's death rate in general.
More than 90 percent of the deceased Covid-19 patients were aged 65 or above.
He noted the homes are packed, easily leading to cross-infections.
"Some staffers told me that the PPEs are for show, they are only useful for inspections Without monitoring, the situation could be disastrous," Cheung said adding that the inspection control standards and guidelines are insufficient.
Cheung urged the government to arrange virus testing for staffers and increase inspection frequency, as well as mandating the powering of ventilation fans and banning staff-sharing across care homes in order to solve the dire situation in these establishments.
In the long run, he said officials should provide regular training and education and infection control legislation to improve staffing and living conditions in the homes.//
ppes 在 Follow XiaoFei 跟著小飛玩 Facebook 的最讚貼文
我們極其幸運,能在這樣的時機裡住在台灣。當世界各地都在經歷封鎖和疫情帶來的不利影響之際,我們依然能夠出門走走,度過美好時光。這當中很大的因素是來自於CECC(疾管局)的辛勤努力和所有嚴格執行並管理居家隔離檢疫的全體工作人員。
究竟什麼是居家隔離檢疫呢?我的好夥伴探險家MyKoKo剛剛結束他的兩周隔離檢疫,將在這影片當中跟我們分享他的故事:居家隔離檢疫長做什麼樣子?那些監督隔離檢疫的執法人員又是如何確保他是個乖寶寶待在家呢?這個有效的隔離檢疫系統是台灣為何能控制疫情的絕大因素,同時也是為什麼我們有能力向國外輸出口罩和防護設施。
We are so lucky to live in Taiwan right now. As many places around the world are experiencing lockdown and the detrimental effects of pandemic, we can still go out and have a good time here. A big reason for that is the diligent work of CECC and all of those who manage and enforce home quarantines.
But what is home quarantine anyway? Fellow adventurer MyKoko just finished his two weeks and he shares his story with us in this video. About what it was like under quarantine and how the quarantine enforcement staff made sure that he stayed home like the good boy he is. An effective quarantine system is a huge reason that the pandemic is contained in Taiwan, which enables us to send excess masks and PPEs overseas. #TaiwanIsHelping #ProudofTaiwan
🚣♂🤽♀⛹♂🏄♀⛷😷
周口溪
高雄市茂林區
Zhoukou River
Kaohsiung City, Maolin District
https://tw.followxiaofei.com/taiwan/zhoukouxi
ppes 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳貼文
喜歡影片別忘了按讚、留言和分享喔!
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近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
---
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http://bit.ly/2nKb4H8
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Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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ppes 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最讚貼文
提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則:
0:12 同步訓練簡介
0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR
0:44 有氧運動的優點、缺點限制
1:09 提升同步訓練效益的研究文獻
1:37 第1大原則: 特異性
1:54 第2大原則: 阻力訓練建議
2:20 第3大原則: 有氧訓練建議
2:49 第4大原則: 阻力訓練進階原則
3:19 第5大原則: 訓練計畫安排建議
3:53 結論與建議
4:34 幕後花絮(吃螺絲片段)
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1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
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女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
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特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
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