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今晚慶功宴，我地呢班籃球大大力友仔做完呢30日之後都話唔夠喉，最勁嗰個輕左17磅！大家都想鼓勵更多朋友加入 #抗疫大大力 ，所以希望大家繼續用住呢個 hashtag ，我地phase 2 典禮將會喺8月29日舉行，大家唔好鬆懈，我哋好快update你!
#抗疫大大力
#day30
#挑戰成功
#6日抖1日做夠30日
#30daychallenge
#persipretoinspire
#getfitwithalexfong
#itsawonderfonglife
#跟着小方去健身#
#今晚慶功
#抗疫大大曆
@carrrvin @tomewing11 @rw128 @travezzy @ng_tszfung @bryant_kam @jayson_kid @jacmug @benned @ckeithfung @chin_kiu @alexfongliksun
已經40歲的我終於成功完成30日 #抗疫大大力 的挑戰！真的好不容易，在過去的35日我總共做了：
3000 pull up
6000 push up
9000 squat
Over 135 km walk, run & swim equivalent
體重由82.1 kg去到76.1 kg，輕了6kg，上圍和腰圍各瘦了6cm，其中5kg是在最後兩星期減去的，主要原因「可能」是我轉了Intermittent fasting and keto diet，但緊記，我們每個人的體質都有分別，適合我的未必適合你，就算今天適合我也不代表將來也適合我，所以我建議大家可以多作不同的嘗試，找出最適合自己身體的運動及飲食方法。大家加油，我們都「可以」的！最後，今晚「可能」有事要宣布！
#抗疫大大力
#day30
#挑戰成功
#6日抖1日做夠30日
#30daychallenge
#persipretoinspire
#getfitwithalexfong
#itsawonderfonglife
#跟着小方去健身#
#今晚慶功
今天早上八點剛睡醒，做第30日 #抗疫大大力 之前拍的。5個星期後，我由82.1 kg去到76.1 kg，輕了6kg，上圍和腰圍各瘦了6cm，其中5kg是在最後兩星期減去的，主要原因「可能」是我轉了Intermittent fasting and keto diet，但緊記，我們每個人的體質都有分別，適合我的未必適合你，就算今天適合我也不代表將來也適合我，所以我建議大家可以多作不同的嘗試，找出最適合自己身體的運動及飲食方法。大家加油，我們都「可以」的！
#抗疫大大力
#day30
#6日抖1日做夠30日
#30daychallenge
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#itsawonderfonglife
#跟着小方去健身#
5個星期後，我由82.1 kg去到76.1 kg，輕了6kg，上圍和腰圍各瘦了6cm，其中5kg是在最後兩星期減去的，主要原因「可能」是我轉了Intermittent fasting and keto diet，但緊記 ... ... <看更多>
我呢個禮拜扣番個cheat day補償番！ #week3 #day13 #6日抖1日做夠30日#30daychallenge #persipretoinspire #getfitwithalexfong #跟着小方去健身#itsawonderfonglife. ... <看更多>
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瘦咗少少，自信就即刻多番少少。真係現實！心得係：由於我係O型血型，所以係適合低碳水化合物嘅飲食習慣。過去一個星期，就算我做少咗Cardio運動，控制飲食，係輕多 ... ... <看更多>