最近總是因為太晚睡,而晚起了。
Mysore練習就默默的過了,總是覺得有些惆悵。
只好去上些課程來補回那惆悵感。
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/關於盤腿勾腳或顛腳/
這天練習的過程中,練習了盤腿,其實我的髖關節算是開的,
所以盤腿對我來說並不是太難的事,但這天練習Vinyasa 1
(Simon)時,特別提到勾腳、顛腳的差異。
通常在放鬆臀部外側,我們會做到鴿式,而為了保護膝蓋,所以要將腳勾起來,將腳背、腳踝這段盡量勾著,讓小腿肚的肌肉工作保護膝蓋。
而提到盤腿卻是將腳尖顛著,壓著腳背的盤起來,維持小腿肚的柔軟,膝蓋也相對的柔軟下來,讓自己雙盤的兩個膝蓋互相靠近。
而在嘗試過後,確實有感受到差異。
能在盤腿時,將雙腿的膝蓋互相靠近,而在做到 Ardha baddha padma padmottanasana 的動作的時候也能反手抓到腳了。
圖片轉自:https://www.yogabycandace.com/blog/2014/2/20/how-to-do-ardha-baddha-paschimottanasana
padma blog 在 台北咬一口:TAIPEI 吃喝玩樂遊樂誌 Facebook 的精選貼文
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