因為我是屬於創作型工作者，所以我心目中的理想休息，是採取「莫法特休息法」據說村上春樹也是用這種方式來工作，包括漫畫家蔡志忠，還有我很欣賞的韓國綜藝節目製作人羅䁐錫（大家習慣叫他羅PD）也都使用「莫法特休息法」這樣做，工作效率會更高喔。
相傳《新約聖經》的翻譯者詹姆斯·莫法特在工作時會準備三張書桌，第一張書桌上擺著他的聖經譯稿，第二張書桌上擺著他正在寫的論文原稿，第三張書桌上則是他正在撰寫的偵探小說。而莫法特的工作方法就是翻譯累了，就換到第二張書桌寫論文，累了再換到第三張書桌寫小說。
「莫法特休息法」簡單來說，你不一定要停止工作來休息，而可以「切換不同工作的節奏，讓大腦進行適度的放鬆」，尤其對於腦力勞動者來講，切換不同的思考主題，其實對大腦是更好的「積極休息」，可以讓大腦因為思考不同主題從而釋放上一個主題所帶來的壓力，獲得短暫的放鬆，又能補回剛剛的精神力，甚至因為切換節奏而找到新的動力。（此段摘自電腦玩物撰文）
其實我是個一心多用的人。
好比說，一邊跟朋友聊天，一邊寫文章，一邊聽音樂，還一邊整理桌上的雜物，簡單來說，就是同時間忙好幾件事。
以前的我，完全無法這樣一心多用，那時候，我一次只能專注做一件事，一旦分心，我什麼事也做不了，但其實我的工作效率很差，因為我容易被其它不相干的事物打斷，即使我很想把工作完成，被打斷的工作情緒，總是要花上一段時間才能恢復，所以我經常加班，因為在上班時間，我無法順利把工作做完。
其實工作並沒有真的多到做不完，而是我自己無法充分運用時間，我的時間分配有問題，我不知道時間浪費到哪裡去，那些消失了的時間並不會回來找我，我擁有許多莫名的焦慮，以及高估自己做事的能力，還有那些期待能在下班時間才能專注將自己的事做完的一種奇怪的信念，能在上班時間完成的事卻要拖到下班才開始做，美其名是責任制，真正凸顯的是我時間的管理能力嚴重不足。
現在的我，是個一心多用的人。
我會在同時間做好幾件事，每件事需要不同的專注度，以及不同的處理方法，所以我的狀態，有點像是一台多工處理的人體電腦，怎麼做到呢，愈是同時忙好幾件事，我愈覺得效率變好，因為我大腦裡的注意力網絡，在不同的情況快速進行轉換，創意和靈感也會源源不絕，我喜歡「既在此又在彼」的感覺，未來科技趨勢的量子電腦也是以此原理發展設計，所以它並不是我一個人的專利。
因為我的思緒，總是跳來跳去，我的大腦有時像脫繮野馬般不受控制，我需要知道有哪些草原可以讓它盡情的奔馳，於是我發展出一心多用的方式，讓大腦習慣性同時在不同的草原上，進行快速的移動或者吃草，這樣一來，不同的草原（資訊）我可以進行碰撞與整合，發揮高度的專注力。
比方說在跟朋友聊天的時候，我其實是在整理近期以來的思考和行動，所以很適合展開寫作，我會一邊聊天，一邊打開臉書開始敲鍵盤打文章，一邊又想到要列出下週的待辦事項，一下子又要整理下個月的行程表，想到還沒看的教學視頻，也打開來看一下，又想起某個演講要準備的簡報，也順利在筆記本上畫分鏡表。當然，臉書動態也要滑一下。
很好，一心多用的結果，我有些事情，總是做一半，有時候連一半都不到，這樣算是把事情做完了嗎？坦白說，可能沒有把全部的事情都做完，不過我每天分配一點點進度，那些不同的事情，每次都會進展一點點進度條，總是會完成的，我總是滿懷信心。
我會在這段時間，聽完幾段音樂或演講，跟一位朋友或多位朋友聊天，或確認約定的行程，或確認買書是否匯款，活動報名是否已經繳款，或完成了一些文章的草稿或粗略的想法，或整理了讀書筆記，或僅僅是餵好了貓，把襪子掉進洗衣籃，但我不會因為只是小事，就覺得我一事無成，我還是很樂於每天這樣一心多用，總是在切換的時候，靈感一直來一直來，我也會勤於把靈感記錄下來，等到有空的時候來整理成可執行的計畫，可以寫的題材什麼的，我樂此不疲。
像這個夜晚，我在思考接下來到夏天之前，我想完成的那些工作，想寫的文章，預定要出版的書，答應要交的專欄，讓準備的課程教材、講義和簡報，以及未來想約會或訪問的朋友，我也同時吃完宵夜，和妻子展開「腦力激盪」Brainstorming 並且看完五集的線上課程。
認真講，我不是每天都可以一心多用，我經常很懶惰，我經常心有餘力不足，頭腦混沌四肢無力，嗜睡昏沉，不清醒的恍惚狀態永遠比頭腦清楚的時候多，但這不會影響我太多，因為只要我體力足，精神充沛，專注力也夠的時候，我又會開始進入一心多用的狀態，我容許自己耍廢放空，
我學習到切換自己的狀態，其實是更有效率的工作方式，我掌握的要領是，生活、工作與休息的 ON and OFF 愈是明確區分開來，效率愈高，所以玩遊戲，例如桌遊和手遊，純粹的無所事事，我也覺得挺好的，生活只要不是一成不變，我都能夠接受，我也是會在休息的時候想到工作，也是會在工作的時候，順便規畫我休息的時候要幹嘛，這並不衝突，最重要的是我有沒有專注在自己喜愛的事物上，有沒有把心思放在我想追求的生活，如果有，那一切都是值得的。
因為我是屬於創作型工作者，所以我心目中的理想休息，是採取「莫法特休息法」據說村上春樹也是用這種方式來工作，包括漫畫家蔡志忠，還有我很欣賞的韓國綜藝節目製作人羅䁐錫（大家習慣叫他羅PD）也都使用「莫法特休息法」這樣做，工作效率會更高喔。
相傳《新約聖經》的翻譯者詹姆斯·莫法特在工作時會準備三張書桌，第一張書桌上擺著他的聖經譯稿，第二張書桌上擺著他正在寫的論文原稿，第三張書桌上則是他正在撰寫的偵探小說。而莫法特的工作方法就是翻譯累了，就換到第二張書桌寫論文，累了再換到第三張書桌寫小說。
「莫法特休息法」簡單來說，你不一定要停止工作來休息，而可以「切換不同工作的節奏，讓大腦進行適度的放鬆」，尤其對於腦力勞動者來講，切換不同的思考主題，其實對大腦是更好的「積極休息」，可以讓大腦因為思考不同主題從而釋放上一個主題所帶來的壓力，獲得短暫的放鬆，又能補回剛剛的精神力，甚至因為切換節奏而找到新的動力。（此段摘自電腦玩物撰文）
最後，對我而言最簡單也最有用的休息法就是睡覺。
我的朋友經常問我，你是不是都不用睡覺？坦白說，我沒有上線的時候，幾乎都在睡覺。這樣有沒有回答到你的問題呢，我特別喜歡睡覺，如果能夠連續睡上十二個鐘頭，我會覺得特別幸福，一點也不會感到憂鬱，打完這篇文章我就要準備去睡覺，希望除夕夜晚能夠吃到很美味的食物。
文 / 銀色快手（Silverquick） 2019.02.04 AM 05:35
如果你喜歡這篇文章，請自由分享或傳給你的好朋友。
on and off綜藝 在 [影音] 201114 tvN On&Off E28 中字- 看板KR_Entertain 的美食出口停車場
201114 tvN On&Off E28 中字
是一部以新的視角捕捉明星的私人紀錄片，將在繁忙的日常生活中，我的形象(ON)
和遠離'社會性的我'的形象(OFF)全部呈現的新概念綜藝節目。
主持: 曹世鎬、成始王竟、金玟我
演播室嘉賓: 李惠成、Nucksal、孫延在
出演: 孫延在、金玟我、成始王竟
B站 https://www.bilibili.com/video/BV1eZ4y137HA (TSKS)
DM
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.71.172 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KR_Entertain/M.1605543001.A.6B6.html
... <看更多>