最近有件事讓我頗意外，那就是新認識的朋友們大家都很詫異我竟然是個愛運動的運動咖？！他們認真說壓根沒想到我會運動也愛運動（WHY），不過我自己身旁很好的朋友們就知道，我超動的欸！（笑）
是啊，我一直都有運動的習慣，很愛動、很愛流汗，我喜歡運動後那種神清氣爽通體舒暢的感覺，也對自己的肌肉結實與否很敏銳，以前就有跟大家分享過，我不喜歡那種很瘦很瘦但沒有線條的身材，相反的，蜜大腿、黑人MAMA翹屁、蝴蝶背肌、馬甲線這種結實且剛好不多不少的線條感才是我喜歡的，所以我一直都有運動的習慣，我沒有辦法接受鬆鬆軟軟又垮垮的肉。
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我不是走那種極限運動上山攀岩、下海衝浪、極地滑雪，跟肌肉要練得很明顯的類型，但持續做了8、9年的瑜伽，斷斷續續有在跳舞直到在巴黎生活這幾年才重回到舞蹈教室規律練舞，以前全盛的瘋狂時期一個禮拜7天有5天瑜伽（熱瑜珈、哈達瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽）+3天健身房（Zumba、Body Jam、TRX、Body Pump）+2天練舞+1天Nike Club Training，夏天游泳、玩過輕拳擊、學過幾堂詠春防身，我的運動量真的是炸！開！🥊
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做這麼多運動不累嗎？
老實說，我覺得這應該是另一個我總是精神跟狀態很活躍的原因，因為每次運動完我都覺得頭腦更清楚，整個人的狀態更好，身體也感覺相對輕盈，而且我的運動習慣跟選擇都是自己搭配的，所以每一種運動的過程我都沒有半點勉強或不情願，只有非常享受，享受每一種運動帶給身體的影響與改變。
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例如，我最愛的是跳舞，但每次跳完舞就覺得自己除了力量，也應該練習再柔軟些，所以我搭配瑜伽來放鬆舒展拉長肌肉。也同樣在跳舞的過程，發現自己的核心、背部、大腿都需要更多的肌耐力，所以我開始搭配到健身房做重訓。
也就是說，很多人問我為什麼會開始做哪些哪些運動？很簡單，需求其實都是一環扣一環，但最重要的是「要對自己的身體有覺知，去感受、去發現、去解決」。
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新認識的朋友們說不曉得我是愛運動的人，因為我很少分享運動中的照片。
欸，因為這件事有困難度，畢竟一大堆人在運動時我在那邊照相是不是很尷尬...尤其在巴黎，大家都很注重個人隱私跟肖像權，手機拿起來就立刻敏感惹😂但最近因為朋友的朋友誠心推薦，我開始來報到的 How How Gym好好健身 是專業教練一對一的私人健身房，隱密度一百分，所以終於有機會可以紀錄一些運動花絮跟大家分享 #米粒Q好好健身 的心得跟歷程（笑）。
五月份，決定重新回到健身房除了因為想要跳舞更有力跟請教練賜給我蜜大腿、黑人MAMA翹屁、蝴蝶背肌、馬甲線外，也跟我的椎間盤突出復健之路有關，這個，就等之後再慢慢和大家分享吧🏋🏻♀️！
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先來分享幾個大家在家也可以自我訓練的動作💪🏻練起來！
#不要緊張全程我們都有戴口罩健身IG有影片（非常時期共體時艱多練個幾次就不會窒息了）
#示範動作把口罩拿掉也都跟教練一直互相尖叫要保持室內1點5公尺安全距離
nike training club心得 在 [心得] nike training club - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
這是ios平台上的app，我下載後用了幾週，覺得很不錯。
爬文之後發現之前就有人分享過了，但還是想再大力推薦一下！
關於app的界面使用可以參考這篇文章的介紹https://ppt.cc/~mxB
裡面有很多運動計畫供我們選擇
短則15分鐘 長的也只有45分鐘。
一邊做一邊跟著時間倒數，就覺得時間過得很快很快。
計畫名稱取得很迷人
譬如：美型雕塑、緊實大作戰、無敵碎肉機、曲線雕塑家....，讓人頗有動力去執行
每個動作都有影片教學，也有教練語音指示，
我覺得滿清楚的！可以立刻讓我掌握到動作的要點。
達到運動時數的里程碑會有獎勵，對於激起我努力累積運動時數的熱情還滿有效的。
我自己是一個禮拜跑步三天(1hr7~8km左右)，然後找兩天隨便挑個運動計畫作45min。
覺得比起之前光是跑步，加上nike training club之後，曲線很快就可以跑出來。
一方面大概也是之前重訓太懶散了，
但有了這個app後，有氧加上重訓的間歇動作，讓我覺得很有趣，做起來很愉快。
好康道相報，希望大家可以用用看囉。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.232.81
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