儘管每次在練習自己熟悉的體位法時都提醒自己要－「仔細觀察、靜心感受」，但還是會遇到心不在焉練習後的慘劇。
練習或是運動是個很有意思的一件事，如何讓一個看似單調枯燥無趣的練習充滿色彩與趣味，別誤會! 這裡所說的「趣味」不是說要玩各種進階花俏的動作，這裡的「趣味」指的是探索相同動作在不同的日子練習時身體與他的關係、身心溝通的順暢度，以及搭配一個不要害怕犯錯有如小孩在學習任何事物的態度。
大約十多年前因為實在太喜歡這位老師與這個城市，這位老師是我拿的其中一個瑜珈師資培訓學校的創辦人，我與瑜珈好友相約一起飛到紐約參加了Art of Teaching 100小時的密集研習課，每天固定的課表就是一大早自己先Mysore在練習時老師會過來看看大家練習的狀況並給予一對一的指導，Mysore 完畢休息幾個小時後開始體位法的學習課。Maty Ezraty 老師的體位法練習課都是簡單的基本與level one 動作，最難體位法就只會出現在早上的 Mysore，某天老師走到我身邊問我: 你是不是跳過了xx動作? 當下有種小朋友作弊被抓到的感覺! Maty 老師看著我的眼睛說: 你該不會花了這麼多錢飛到這裡只為了逃避吧!?
「逃避」是因為害怕自己犯錯，「逃避」是因為不想看見那個不完美的自己，只想留在自己熟悉也習慣的美麗泡泡裡待著，Maty 老師很會挑對人幫她示範動作，從台灣到紐約每次只要是練習到輪式Maty 老師就會走到我身邊請我示範，在示範時老師會盯著我一個階一個階段的做動作，一個階段完成需要停一下讓老師講解，這一步一步的慢慢進入動作時你必須練習完全的將自己交給老師，捨棄你平常的－習慣。
養成「習慣」是件好事，但當這個「習慣」已經讓你變成一種反射行為那就需要警覺你是為何要做這件事? 常常聽到學生說: 動習慣了不動全身不舒服。聽到是會很開心的，因為學生感受到運動帶給他的好處，但要是能夠超越只是「習慣」運動這件事讓運動可以進階到下一步到讓運動或是練習幫助你認識自己、療癒自己、進化自己，你將會更加珍惜能夠練習或是運動的機會。
因習慣而熟悉，
因熟悉而能夠享受過程，
在過程中帶著不怕犯錯的精神，
練習不會因完美的模仿別人而完美，
練習會因不完美的活出自己的樣子而完美，
因不完美所以我們才有動力繼續往前進。
mysore意思 在 Mysore - 看板yoga - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
上個月徵文的時候說多上幾次Mysore會來分享
好不容易真的比較習慣Mysore 就來啦
嗯，先雞婆的解釋一下什麼是Mysore好了
Mysore其實是印度的一個地方
是Ashtanga的聖地，哈哈
Ashtanga的創辦人和現在的負責人都在Mysore教學
所以許多Ashtanga老師每年都會去Mysore進修
因為在Mysore進修的方式
是學生自己練習，老師依個別程度給予指導
所以這樣練習方式的課程名稱也叫做Mysore
簡而言之，就是自己練習Ashtanga，老師在旁邊橋的意思啦
所以想要練習Mysore的人一定要先練過Ashtanga唷
我是上了幾堂Ashtanga之後，問老師說什麼是Mysore
因為老師是love & encourge派，就鼓勵我去上Mysore
(剛好是同一個老師)
Ashtanga的動作順序都一模一樣
所以Mysore練習的好處是
可以按照自己的呼吸速度進行
老師會依照你的程度讓你作到她覺得適合的地方
要加強的部分，也可以一練再練 (囧)
因為一般的Ashtanga LED Class
大家跟著老師的口令進行
就算某些動作作的不夠完整，或是需要比較多的時間橋
(像我肩膀殘廢，不會手抓腳，或是雙手在背後互扣之類的，就需要拿毛巾)
有時候好不容易才剛剛作到動作就已經換下一個了
所以Mysore比較深入，也比較客製化
通常大家聽到我在練Mysore的時候
都會驚訝說：哇，好利害喔
原因不外乎以下幾種
1. 我動作記不起來耶
2. Mysore太早了啦
3. 練Mysore的不是都很厲害嗎? 我不敢去啦
其實我真的滿弱的，一堆動作作不到用替代式
絕對絕對稱不上厲害
所以呀，以上的原因都是藉口 XD
1. 老師說只要記得拜日式AB的動作就可以去了，剩下的她會教
而且一開始的動作很少，會要重複比較多遍
身體過陣子就會記得了
噢就算記不住，老師也會發一張順序圖，down dog時偷看一下又不會怎樣 :p
2. 是真的很早啦，不過一天會比一天簡單唷
而且雖然課程6:30就開始，又不用6:30就進教室
Mysore裡頭人來來去去的，來就練，練完就走
只要確認到課程結束之前可以練完就好
( 而且一開始練的時候動作很少，一小時就練完了:p )
3. Mysore裡面的確很多很厲害的老師級
可是Mysore的意義就是自己的練習呀，別人很厲害跟自己沒關係啦
不管是什麼瑜珈，都不用跟別人比較的
一開始練Mysore真的會有點手足無措
因為老師不可能一直在旁邊
不過久了習慣Mysore的氣氛就很ok了
反正就是練習瑜珈嘛，進去找個位子開始練
想著自己的呼吸想著自己的練習
偶爾被老師橋一下，操一下
自己感覺到自己的進步，是很開心的唷
其實我都會定力不夠，偷看別人的練習 :p
所以後來就都選最前面的位子練習
( 結果down dog的時候還是會偷看一下，死小孩 )
如果要我說練Mysore有什麼好處
我也無法具體的描述
但是我的老師說 除了身體的練習之外
Mysore也是對自己的一種commitment
同時可以訓練心靈
我有時候遇到煩躁的事情
就會跟自己說，我連Mysore都可以練了，這有什麼好怕 XDDDD
所以對我來說，應該算是藉由肉體的折磨來強化心靈吧 哈哈
我要盡速就寢... 不然起不來老師會說我bad girl XD
--
我的瑜珈話題
https://blog.pixnet.net/Saline
--
別忘了. 山谷裡. 寂寞的. 角落裡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.69.131
※ 編輯: Saline 來自: 220.137.69.131 (01/16 23:44)
... <看更多>