八肢瑜珈上師 Paramaguru Sharath Jois 線上口令課
09月11日週六早上07:00~09:30
詳情參閱以下 www.mysoreroom.com
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這是今天一早與
@sharathjoisr 老師的線上課程，
慚愧如我，是第一次參與，但與有榮焉和世界各個角落的練習者一起完成一次很棒的練習。
也感謝
@danwu78 老師在conference 的中文翻譯🙏
/
在我自己的八肢練習過程中，很容易的錯估自己的身體，
有時候身體其實準備好了，但心理層面還在努力克服。
但也當然有些時候，為了達到某些體位法卻傷害了自己。
/
而這時不得不說到，八肢瑜伽裡提到的第一肢-持戒（Yama ）中的五項其中一個：非暴力
也包含對自己的身體、心理保持尊重，不過分追求體式的外在樣貌。
同時，當堂課的老師或引導者，有時候必須給一些些鼓勵的推進，讓練習者知道「喔～原來自己是可以做到的」
但若在練習前，你發現自己今天有任何的身體狀況，只想單純練習，不想有太多push，也非常歡迎大家在課前跟當堂老師說一聲。
相信老師、瑜伽引導者們也會尊重大家的選擇、身體。
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上個月徵文的時候說多上幾次Mysore會來分享
好不容易真的比較習慣Mysore 就來啦
嗯，先雞婆的解釋一下什麼是Mysore好了
Mysore其實是印度的一個地方
是Ashtanga的聖地，哈哈
Ashtanga的創辦人和現在的負責人都在Mysore教學
所以許多Ashtanga老師每年都會去Mysore進修
因為在Mysore進修的方式
是學生自己練習，老師依個別程度給予指導
所以這樣練習方式的課程名稱也叫做Mysore
簡而言之，就是自己練習Ashtanga，老師在旁邊橋的意思啦
所以想要練習Mysore的人一定要先練過Ashtanga唷
我是上了幾堂Ashtanga之後，問老師說什麼是Mysore
因為老師是love & encourge派，就鼓勵我去上Mysore
(剛好是同一個老師)
Ashtanga的動作順序都一模一樣
所以Mysore練習的好處是
可以按照自己的呼吸速度進行
老師會依照你的程度讓你作到她覺得適合的地方
要加強的部分，也可以一練再練 (囧)
因為一般的Ashtanga LED Class
大家跟著老師的口令進行
就算某些動作作的不夠完整，或是需要比較多的時間橋
(像我肩膀殘廢，不會手抓腳，或是雙手在背後互扣之類的，就需要拿毛巾)
有時候好不容易才剛剛作到動作就已經換下一個了
所以Mysore比較深入，也比較客製化
通常大家聽到我在練Mysore的時候
都會驚訝說：哇，好利害喔
原因不外乎以下幾種
1. 我動作記不起來耶
2. Mysore太早了啦
3. 練Mysore的不是都很厲害嗎? 我不敢去啦
其實我真的滿弱的，一堆動作作不到用替代式
絕對絕對稱不上厲害
所以呀，以上的原因都是藉口 XD
1. 老師說只要記得拜日式AB的動作就可以去了，剩下的她會教
而且一開始的動作很少，會要重複比較多遍
身體過陣子就會記得了
噢就算記不住，老師也會發一張順序圖，down dog時偷看一下又不會怎樣 :p
2. 是真的很早啦，不過一天會比一天簡單唷
而且雖然課程6:30就開始，又不用6:30就進教室
Mysore裡頭人來來去去的，來就練，練完就走
只要確認到課程結束之前可以練完就好
( 而且一開始練的時候動作很少，一小時就練完了:p )
3. Mysore裡面的確很多很厲害的老師級
可是Mysore的意義就是自己的練習呀，別人很厲害跟自己沒關係啦
不管是什麼瑜珈，都不用跟別人比較的
一開始練Mysore真的會有點手足無措
因為老師不可能一直在旁邊
不過久了習慣Mysore的氣氛就很ok了
反正就是練習瑜珈嘛，進去找個位子開始練
想著自己的呼吸想著自己的練習
偶爾被老師橋一下，操一下
自己感覺到自己的進步，是很開心的唷
其實我都會定力不夠，偷看別人的練習 :p
所以後來就都選最前面的位子練習
( 結果down dog的時候還是會偷看一下，死小孩 )
如果要我說練Mysore有什麼好處
我也無法具體的描述
但是我的老師說 除了身體的練習之外
Mysore也是對自己的一種commitment
同時可以訓練心靈
我有時候遇到煩躁的事情
就會跟自己說，我連Mysore都可以練了，這有什麼好怕 XDDDD
所以對我來說，應該算是藉由肉體的折磨來強化心靈吧 哈哈
我要盡速就寢... 不然起不來老師會說我bad girl XD
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別忘了. 山谷裡. 寂寞的. 角落裡
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