My Chest day today
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進階學說
力量健美(胸肌篇) 廣東話配音 加健身名人簡介
(看片前必讀)
健身真係充斥住好多唔同類型嘅方法，而以健美為目標嘅人士一般都會專注於指定部分嘅肌肉收縮為首要任務，而力量嘅增長就成為左意外收穫
當然好多研究已經証實張力比重量為肌肉增長所帶嚟嘅刺激更甚，但試問有邊位男子漢唔想大隻得嚟同時擁有相對嘅力量，唔只淨係得個殼，外強中乾..............
呢次呢段片由Mike O'Hearn作介紹與心得分享，如何將力量鍛練同健美混合一齊練習，而響肌肉生長論上佢亦有自己嘅一套獨特看法
無論如何力量對肌肉嘅生長仍然係有住不可分割嘅關係，所以重量必然有佢嘅重要性
今次分享嘅內容希望大家保持批判與多元思考及以輕鬆心情，去提取有用資訊(當練埋你個腦) ，歡迎大家對佢嘅心得提出理性討論
內容與提示如下:
1.重量為大前提
2.動作有:斜板槓鈴推舉、平板啞鈴臥推舉、斜板啞鈴飛鳥
3.(重點)開首訓練動作以小下數(1-5下)，多組數(6組)形式去做
4.本版立場認為片中模式可作為突破瓶頸之用，而非為健身人士日常鍛練方式
5.如無傍友協助，切勿亂試
主角介紹:
Mike O'Hearn，美國健身名人，人稱泰坦係佢其中一個演出較受歡迎嘅角色，佢中意拍戲、拍劇、拍廣告同扮超級英雄
佢生長響一個好多兄弟姊妹嘅家族，佢13歲果年就開始玩健美、健力同自由搏擊，響15歲果年仲響華盛頓青年杯贏晒以上三項運動，成年後亦擁有4個環球先生嘅頭銜，影過超過500個健身雜誌嘅封面(紀錄僅次於阿諾舒華辛力嘉)
獎項:
Natural Mr. Universe,
Judo Champion,
Powrlifting Champion,
2x Decathlon of Power-lifting Champion,
Team Captain American Gladiator & Team Body Fortress Athlete
Facebook fan page:https://www.facebook.com/pg/mikeohearnofficialpage/about/?ref=page_internal
instagram:https://www.instagram.com/mikeohearn/?hl=en
web site:http://www.mikeohearn.com/
原youtube Link:https://www.youtube.com/watch?v=NL-d92jM9A8
Bodybuilding.com youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC97k3hlbE-1rVN8y56zyEEA
Kofgym youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC_kQIuKI5cZjV3OZsSuaj_Q
(如果頂唔順小弟把死人聲嘅話，以下網址有英語中字)
Kofgym blogger:http://kofgym.blogspot.com/2017/04/blog-post.html
Credit by Bodybuilding.com
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