Animal Flow 4週入門課程
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如果你想學習一套變化無窮的動作技巧,去改善日常生活的痛症,加強四肢力量及柔韌性,並且配合消脂效果....
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Animal Flow十分適合你!
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GymBeginner和Coach Stanley @mcstanleyfitness 合作舉辦Animal Flow Level 1 入門課程,為期4週的課程教你Animal Flow的基本動作及套路,讓你能演繹屬於你自己的一套Flow!
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以下為課程資料:
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日期:
28/2, 7/3, 14/3, 21/3 (Sunday)
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時間:
Class 1 (10-11am), Class 2 (11:15-12:15am), Class 3 (12:30pm-1:30pm)
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價錢:
$1000/4 lessons
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地點:
GymBeginner Studio
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#gymbeginner #gym #animalflow #hkanimalflow #animalflowhongkong #animalflowhk #mobilitytraining #endurance #movementcontrol #動態 #動態訓練 #痛症 #佐敦 #尖沙咀 #增肌 #燒脂 #教練
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過735的網紅LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay,也在其Youtube影片中提到,酒店泳池封锁大约3个月的时间,马来西亚的泳池终于在2020年7月1日获准重开啦! 今天我就来到了位于槟城的 #hardrockhotel , 可以看到的就是这里的工作人有都有佩戴口罩, 就连厕所的洗手盆也用警戒线为了起来哦!(确保使用者都能保持安全社交距离) #MCO #MovementContro...
「movementcontrol」的推薦目錄:
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movementcontrol 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的精選貼文
【Controlholic控制狂愛閒聊:D】
結束session後,邊收器材邊和患者閒聊。
「有同事也有椎間盤突出,推薦我去買倒立機,需要嗎?
「之前已經有買一個脊椎矯正器,推拿師說每天要躺五分鐘,那個可以嗎?」
類似的對話,曾經出現過的還有要不要練皮拉提斯,要不要去拉腰,要不要吃藥...
這麼說好了,對於一些新的產品或是療法,我的回答都不會是排斥的。每個產品或療法,當然都有它們各自的效果,簡單區分兩類:看是「主動」或是「被動」治療。
所謂主動,代表人有「學習」,拿到釣竿而不只是吃魚的意思。而被動治療,通常當下會變得比較好,但是一旦離開身體很容易會回到原點。
被動治療有其價值所在,但是主動學會控制自己身體的方式,還是最主要的。
關於要練習哪種運動來當作復健或是預防呢?其實也是類似的概念。每種運動治療都有它們各自的適應症,特別是對於身上有疼痛者,不然哪還需要物理治療師?
至於對我,我非常喜歡一句雲門舞集的廣告:「身體學會的,別人拿不走。」我個人是堅定的「主動」信徒 😀
不過如果是「主動」的尋找被動治療,躺著讓別人做/讓儀器做,那還是被動治療啦。
#tinainmotion #movementcontrol
movementcontrol 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最佳貼文
【Controlholic控制狂的碎碎念:D】
和一位前輩聊天中,他曾說到「...畢竟不是同樣專業養成的人,很難理解在該專業裡,那些專有名詞背後代表的意義,但是又用同樣的詞彙論述,所以容易造成迷思。」
「協同肌」這個概念,顧名思義,就是一群可以產生同樣動作方向的肌肉。
「拮抗肌」這個概念,顧名思義,就是一群產生相反方向,可以互相對抗的肌肉,
選定一個身體部位的其中一條主動肌,我們可以寫出它的協同肌群,以及它的拮抗肌群。
這些肌肉的組合是一直在變動的,看這個人執行的動作任務而定,如果該人的動作模式越多樣化,代表的是他的「大腦」有辦法組合出非常多樣的肌肉組合,來支持身體有無限多動作選項可以使用。
所以講「協同肌」、「拮抗肌」、「肌肉功能分類」,是在談肌肉嗎?其實不止哦,這是在談「腦子好不好使」的問題。
中樞神經,包含腦與脊髓。屬於破壞中樞神經結構的,其中一個廣為人知的疾病,就是缺血性腦中風:腦部灌流受阻,造成腦部神經細胞失去氧氣與養分,嚴重的狀況會造成不可逆的壞死,壞死區域的神經,失去對應身體區域的控制功能,造成失能。例如,若是控制某些肌肉的神經壞死,就會造成該塊肌肉失去驅動源頭,導致某些動作做不出來。當長久沒有辦法使用那些肌肉,最後會造成肌肉萎縮(muscle atrophy),也就是整體肌肉量下降的狀況。
這是比較極端的例子——造成肌肉產生真的萎縮的狀況。
但若神經系統解剖構造並沒有真的被破壞的一般人,當有「無力」的感覺時,真正有肌肉萎縮的情況是很少的,因為肌肉萎縮的條件是該肌肉完全不收縮,如果個案還可以正常走進治療室,就不會有這種狀況。
這邊要題外話一下,對於肌肉力量,在臨床上常見的評估方式叫做MMT徒手肌力測試,原則上分為1-2-3-4-5分,可以再加上+/-代表比某個分數略高/低但是還不到下一個等級之意。5分代表可抗最大徒手阻力。
MMT是20世紀早期小兒麻痹大流行時發展出來的測試。小兒麻痹病毒侵入中樞神經運動神經元,會像前面舉腦中風的例子——受病毒感染的神經,其控制的肌肉失去驅動源頭,導致肌肉無法收縮,動作做不出來,最後導致肌肉萎縮(muscle atrophy)。
所以,MMT的評估,是藉由檢查哪些肌肉真的流失,來得知神經系統破壞的程度。
也因此,神經系統解剖構造沒有真的被破壞的一般人(例如:還可以獨立執行日常生活與工作者,非真的有肌肉萎縮、肌少症等真的肌肉量下降者,因為肌肉量下降不會「立即」發生,會是一段病程),當因為疼痛,而「立即」有「無力」「出不了力」的感覺時,使用MMT來評估,獲得的資訊會反而混淆我們的判斷。
「疼痛」會「立即」對肌肉造成的影響,不是真正的因為肌肉量下降讓人感覺「無力」,而是造成一組協同肌中,某些功能分類的肌肉被「抑制」,某些功能分類的肌肉被「過度興奮」以代償被抑制的肌肉。
也就是說,這一組協同肌中,被改變的是各個肌肉成員工作的「比例」。
也因為協同肌中各個成員的貢獻比例被疼痛改變了,不是原本最速配、最有效能的收縮模式,因此人一樣會感到「無力」「出不了力」。
那對於治療策略來說,如果目標是要矯正「比例」,那就不適用重量訓練,因為重量訓練,協同肌裡面的成員會共同收縮,因此無法單純藉由重量訓練來叫某成員貢獻多一點,某成員貢獻少一點。
那如果拖久了,真的產生肌肉量的問題,那則會需要納入重量訓練。
調節一組協同肌中,每個成員貢獻比例的訓練方式,就是屬於動作控制裡面的其中一種。
不是只有要個案在動作中把方向控制好,就是「練到」「動作控制」了。
動作控制訓練,不是要取代任何一種訓練方式,而是希望能補齊一直以來被人們忽略的機制。
#kineticcontrol #movementcontrol #tinainmotion #movementhealth
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movementcontrol 在 亨利张HENRYTEO Youtube 的最佳貼文
《MCO+MCO》-亨利张HENRYTEO
作詞Lyricist: 亨利张HENRYTEO
作曲Composer: FOONGYAEN
冇错! 这是一首讲述马来西亚在实行MCO (Movement Control Order)时发生的事情与小弟我对于人生第一次经历行动管制所产生的想法诞生的一首嘻哈歌曲.
冇错! 这是我人生制作第一首歌! Shout out to the Composor, FoongYean.
因为MCO的关系加上资源有限的情况下,这支MV拍摄与剪辑都是我自己一手包办,且会在家里拍摄是为了还原行动管制期间大家限制出门的场景.
我的声音录制与剪辑技术还不够成熟但还是希望大家会喜欢这个作品.
MCO, Stay At Home,
Movement control, Corona Go.
勤洗手,戴口罩,
远离高危区域,保护别人也保护自己.
PEACE.
#MCO #MovementControl
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