【#mc減脂餐】小心‼️舒爽的秋天很容易讓人食慾大增！
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【#mc減脂餐】秋天就是要吃南瓜🧡🧡🧡
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【#mc減脂餐】小禎：「食慾不振反而讓我的體脂肪上升！」不要不吃飯！減肥中必須牢牢記住的10個”不要”原則！ >> https://bit.ly/32ZiF6b
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https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/52275
mc減脂餐 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
年夜飯吃不完的雞快拿來煮好喝的湯！
❚枸杞山藥雞湯❚
一份熱量約大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物/ g酒精）
✎準備材料
土雞腿 200 克 (約一隻）
山藥 100 克 (約半根或4塊）
薑 3 片
枸杞 2 湯匙
紅棗 10 顆（約30克）
鹽巴 1 撮
米酒 50 c.c. （可免，依喜好增減，酒精濃度20%）
✎年菜煮營養雞湯 做法
➊ 土雞腿肉與山藥川燙取出備用
➋ 起新鍋放入山藥、薑片、紅棗、一半枸杞、土雞腿肉
➌ 煮開後轉小火慢燉2小時
➍ 起鍋前加入米酒、鹽巴、及剩下的枸杞拌勻，完成☀
✎一些小撇步
✔ 山藥先川燙以避免削皮時會手癢
✔ 起鍋前加入米酒加強酒香氣
✔ 鹽巴務必起鍋前加入，避免肉質乾柴
✔ 枸杞起鍋前加入可保持形狀及口感，外觀加分
✔ 若喜歡較脆口的山藥口感，可以最後五分鐘再放入
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
