Khi bạn quá ít thời gian 🤓chỉ có 15 phút thì TẬP GÌ GIẢM MỠ 🥰🥰🥰
+Điều đầu tiên chị em cần lưu ý là biết nhu cầu giảm cân của mình cần giảm 5kg, 10kg hay 20kg. Với mỗi mức khác nhau bạn cần bài tập chuyên biệt phù hợp để RÚT NGẮN THỜI GIAN đạt đến mục tiêu.
+Nhưng khi quá bận rộn thì hãy luôn nhớ châm ngôn của Ryan 😀😀: CÓ TẬP VẪN TỐT HƠN KHÔNG TẬP , và hãy tập nhanh 15 phút thưo video dưới đây ⬇
+Và nếu bạn tập theo Video dưới đây⬇mà không theo hết thì sao.... Không sao cả, tập không hết vẫn tốt hơn không tập mà 😋
+Hãy nhớ khởi động kỹ, mang đoi giày tốt để tập, uống đủ nước lọc, mặc đồ thể thao để tập theo video dưới đây nha.⬇
+Nhớ đừng uống sữa trước tập, ọc hết ra đó 😫
Video ✅ : https://youtu.be/oi-22DUHP38
#ryanlongfitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #ryanfood
#abschallenge
#absworkout
#loseweightfast
#hiitworkout
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過35萬的網紅Uni Fit & Tall,也在其Youtube影片中提到,ĐÃ THỬ TẬP CHƯƠNG TRÌNH CỦA CHLOE TING & PAMELA REIF mà không có kết quả... Hãy thử những bài tập Cardio không chạy nhảy trên kênh của mình. Sắp tới m...
「loseweightfast」的推薦目錄:
- 關於loseweightfast 在 Facebook 的最佳解答
- 關於loseweightfast 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文
- 關於loseweightfast 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
- 關於loseweightfast 在 Uni Fit & Tall Youtube 的最讚貼文
- 關於loseweightfast 在 #loseweightfast - 探索| Facebook 的評價
- 關於loseweightfast 在 彩虹美味鱼在Instagram 上发布:“! 减肥餐 ... - Pinterest 的評價
- 關於loseweightfast 在 #loseweightfast - YouTube 的評價
loseweightfast 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文
胖咪減脂怎麼吃?
每餐我都會注重蛋白質以及碳水量的攝取,一餐盡量吃到一個手掌大的蛋白質份量,而碳水量一天總共不超過100克,營養素比例大約都分給的蛋白質跟脂肪☺️
.
這些輕食餐點搭配 @kindfoodtw 的即時包,真的省了很多烹煮時間,方便快速就可以享用美味的餐點☺️
.
餐點內容搭配:
1⃣️王牌青醬舒肥雞胸肉
毛豆藜麥甜玉米飯
歐式萵苣+綜合無調味堅果
(生菜我用好市多芥末和風醬調味)
2⃣️和食照燒舒肥雞胸肉
大阪和風舒肥杏鮑菇
歐式萵苣+小番茄
3⃣️全麥彩蔬甜玉米雞胸肉餃
(我做成煎餃,熱騰騰吃很多汁!使用雞胸肉內餡,高蛋白低油脂👍)
.
未來胖咪小廚娘也會分享適合減脂期的點心或是零嘴,瘦身也能吃得健康又幸福唷🤤🤤🤤💪
.
#fitness #workout #workoutathome #workoutroutine #fitness #loseweightfast #homeworkout #homemade #nutrition #減脂餐 #增肌減脂 #居家防疫 #居家運動 #減肥食譜 #高蛋白 #舒肥料理 #舒肥雞胸肉 #舒肥餐 #邁向翹臀之路 #減脂日記 #泡芙人 #肉肉女孩 #fatmie #fatmieating #胖咪廚房
loseweightfast 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
#邁向翹臀之路 最近成為我的目標slogan 了,很喜歡歐美蜜桃臀加上穠纖合度的身型🤤
前陣子斷碳一個月後復碳了2週多,之前微弱的體態線條直接消失,肚子直接油油一坨🤣沒關係當作增肌繼續用力操下去~
.
分享一下平常炸臀的循環訓練菜單,每個動作輪流一次為一組,共三或四組,動作之間我盡量不休息(太累可以休息個10 sec.),完成一大組休息1分鐘🙌
1⃣️彈力帶深蹲
(四個頓點)*30 sec.
2⃣️窄距寬距的變化深蹲
(阻力帶放在腳踝位置)*30 sec.
3️⃣壺鈴擺盪 *15下
4⃣️美式盪壺 *15下
5⃣️保加利亞分腿蹲 *12下
(左右單邊)
6⃣️抬臀(+阻力帶)*15下
7⃣️左右側深蹲
(+阻力帶)*30sec.
8⃣️單邊火箭推 *共20下
9⃣️俯身划船 *12下
🔟波比跳+4 punch *30sec.
.
跑完循環後我加減練一下上肢的小肌群🥴每個動作共3組:
1⃣️前+側平舉 *15下
(訓練三角肌前束+後束)
2⃣️kick-back 肱三頭伸張 *12下
(沒錯!顧名思義就是蝴蝶袖的地方啦😆)
.
後面有紀錄動作的影片,影片有調整加速,所以實際上節奏不需要過快,每一下穩穩的做確實就可以☺️胖咪希望可以趁疫情期間調整作息、健康飲食跟規律運動,從油油壯慢慢變成有線條的健康體態,各位小胖丁們一起來居家運動吧!!Keep going💪
.
#workout #workoutathome #workoutroutine #fitness #butty #loseweightfast #homeworkout #homemade #nutrition #healthy #bodybuilding #training #healthylifestyle #增肌減脂 #居家防疫 #居家運動 #居家訓練 #邁向翹臀之路 #減脂日記 #泡芙人 #肉肉女孩 #fatmie #fatmieworkout #歐美風 #蜜桃臀
#蜜桃臀訓練
loseweightfast 在 Uni Fit & Tall Youtube 的最讚貼文
ĐÃ THỬ TẬP CHƯƠNG TRÌNH CỦA CHLOE TING & PAMELA REIF mà không có kết quả...
Hãy thử những bài tập Cardio không chạy nhảy trên kênh của mình. Sắp tới mình sẽ lên lịch tập cho các bạn mới bắt đầu, thể lực chưa cao nhé. Vì thấy chị em có vẻ thích bài Cardio không chạy nhảy quá, gần 1M views rồi ???
Coi bài tập đó tại đây: https://youtu.be/_kFZAFHyOcU
? Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): https://bit.ly/3t3Rn9O
? Đào tạo Youtuber/Blogger 179k: https://bit.ly/3i2XLry
?Yến sào cao cấp của Nhi: https://shp.ee/tijbwqb
? Mentor kiếm tiền trên MXH 550k: https://bit.ly/2TbzWHw (lớp chung) ngoài ra còn có lớp 1 kèm 1 (inbox)
? List sản phẩm của Nhi: https://phannuuyennhi.s.ecomobi.com/my-choice
? Các dịch vụ mình cung cấp khác: https://bit.ly/356G4na (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh, Blogger/KOL)
✨Mạng xã hội và kết nối:
https://instabio.cc/3050515wohOJW
#giamcan #giảmcân #giảmcânantoàn #giảmmỡbụng #giamcanantoan #giammobung #loseweightfast #cardioworkout #healthylifestyle #healthyliving #losebellyfat
loseweightfast 在 彩虹美味鱼在Instagram 上发布:“! 减肥餐 ... - Pinterest 的美食出口停車場
Sep 6, 2019 - 0 Likes, 0 Comments - 彩虹美味鱼(@caihongmeiweiyu) on Instagram: “! 减肥餐#减肥#loseweightfast #健康#healthyfood” ... <看更多>
loseweightfast 在 #loseweightfast - YouTube 的美食出口停車場
How To Lose Weight Fast 10 kgs in 10 Days - Full Day Indian Diet/Meal Plan For ... How To Lose Weight Fast - Quick Weight Loss With Oats - Oats Meal Plan ... ... <看更多>
loseweightfast 在 #loseweightfast - 探索| Facebook 的美食出口停車場
explore #loseweightfast at Facebook. ... 3 Best Banana-Free Smoothie Recipes To Help You Lose Weight Fast And Get Health Benefits. ... <看更多>