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是時候把這張萬佛朝宗的照片po出來⋯該練習帥氣的呼吸了。
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其實當下覺得自己帥，沒想到照片長這樣😅
Photo Credit: @liftingtribes
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發現大家口味越來越重，訓練的影片都不想看⋯答應我，不管是什麼發文都要按LIKE ❤️
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怎麼辦？今年秋天好像特別早來～是否要往南追太陽🌞
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「2019.09.24」今天是值得紀念的一天🌟
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去年的這個時候，已經覺得深蹲時候髖卡卡緊緊的，但一直覺得只是需要放鬆，但也沒有因此認真放鬆，直到不適感急遽惡化，是連徒手深蹲都有刺痛感才覺得不妙，也是那時候第一次聽到「髖夾擠」。
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有段時間到處看復健，嘗試各式各樣的治療，針灸、葡萄糖、徒手治療，但也都沒有好轉，讓我一度想要放棄繼續練Crossfit，看著身邊的人一直進步，我卻是在倒退，心裏很慌卻什麼都不能做，那也是我最低潮的時期。
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每週固定去放鬆，訓練前的功課一定要做完，從完全沒有負重開始，一有疼痛就停止，就這樣一步步的一點點的復健之路，最難的還是在心情調適，學習與傷痛和平相處。
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今天暖身就感覺狀況不錯，蹲起來的很舒服，一路加重量上去也都沒有太吃力，似乎可以挑戰看看PR了心裡想，先破了受傷前的PR78kg，沒有太多掙扎，81kg也順利站起來，最後一把決定加到84kg，成功了。
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其實這不是多厲害的數字，讓我開心的是整個過程髖都沒有不舒服，這段漫長的復健之路終於看到一點曙光。
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謝謝所有幫助過我的朋友，謝謝你們🙏
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Front SQT
*start 40kg
Add 2kg every minutes until 75%
-From 75 to 85% add 2kg every 1’30” minutes
-From 85% to failure add 2kg every 2’00”minutes
@r2rtraining
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