近期陽台練習，從課間空檔練到太陽下山🌄 簡短菜單：6-8 pull-ups / 20 squat + side leg lifts / 6-8 pull-ups / jump rope 50-100x ·
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居家練習最大的好處就是方便，這半年多來工作型態轉變，不能像以前花很多小時泡在健身房裡，所以就要找到更有效率的訓練模式💦 最lucky的大概就是房東留下這個曬衣架（雖然握起來手超痛又很燙）還有家裡有個嚴格的教練 @ooddyylleeee 🦾 ·
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我的信箱偶爾會收到「怎麼安裝單槓」、「每天該怎麼運動、要運動多久才好？」這類的問題，但因為以上內容只是我下班後的興趣，還是建議大家還是找專業詢問/評估才會得到更完整及真正有幫助的答覆喔！🤓 ·
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