哈哈，轉po了一則個人欣賞時鐘先生的平靜與耐力文，又出現了很多網軍...可以讓我們用來做精神伸展肌肉按摩練習用（喜）
有了精神伸展肌肉按摩，也不要忘記身體的鍛鍊呦！
來來來，這就來邀請同學和馮云跟著Hibi老師一起每週兩次線上正位瑜伽呦！
✔️ 適量而正確的運動提高免疫力
✔️ 好好在家運動很簡單
✔️ 就聽老師安排就能完成了超有感的訓練
6/26 (六）pm4:00-5:15
6/29 (二）pm7:00-8:15
7/04 (六）pm4:00-5:15
7/06 (二）pm7:00-8:15
.
▍一堂600元＋送▹好好購物金100元
▍一次兩堂1200元＋送▹好好購物金300元
▍一次報三堂1800＋送▹好好購物金500元
▍一次報四堂2400＋送▹好好購物金800元
⭕️希望能鼓勵大家防疫期間持續好好運動
一堂滿4人就開課，最多8人
.
老師要求品質，所以名額超級少，以報名優先順序為主，滿了就沒嘍～想來一起運動的同學務必儘早報名 https://reurl.cc/1Y3MnQ
自從5/17三級防疫之後，持續了大半年的正位瑜伽實體課改線上瑜伽課，我才發現Hibi老師的正位瑜伽真的很適合上線上：
口齒清晰，動作指令清楚，動作緩且不複雜，肌力訓練伸展拉筋能在一堂課中都一次練習到，線上課又省時間與交通，相當完美～
.
Hibi老師會透過螢幕幫每位同學細看動作（所以人數才只能8人）
課前課後都有冥想正念，可以穩定最近亂亂慌慌的心神
我每次做完都覺得變得很有活力～很好。
個人建議一週至少上一次（一週二次更精實些）
運動，就是要持續才有效果～
.
✔️正位瑜伽是什麼？
正位瑜伽在練習的過程中
會給予身體更多的細節
引導回歸身體的本位
著重肢體如何細緻的去保持在正確位置、方向
從根基調整，引導骨盆、脊椎和肩關節回到正位
動作看似單純緩慢 卻需要很專注的肌力
所以可以鍛鍊到重訓或伸展到達不了的深層肌群活化
鍛鍊並逐步建立深層的肌力與柔軟度
課程將包含精冥想引導並融入呼吸法
站姿、前彎、後彎、扭轉 伸展等元素
.
✔️ Hibi 老師
2017 RYT-200 with Michael Jenkins & Sucharita Hsu
2017 7th Annual Residential Retreat with Rina Ortiz (Manila)
2017 艾揚格高階研習營（15 hrs）
瑜珈境，Zubin Zarthoshtimanesh指導
2018 艾揚格瑜珈根基課（120 hrs）
禪圓瑜珈，Sri Nandakurma指導
2019 透過瑜珈探索五大元素(15hrs)
禪圓瑜珈，Olop Arpipi指導｜
.
報名完後，我們陸續依照報名順序通知同學是否有報名成功，然後幫你加入課程line群，上課使用Zoom軟體（會引導你下載）
上課用手機或電腦都可。
.
✔️上課要準備
瑜珈墊，毛巾，水，瑜伽磚（初期可用書本代替），瑜珈繩（不一定會用，沒有的人可以用毛巾代替），最好自然風或電風扇
＊因為會流汗，冷氣房容易著涼
.
若沒有瑜珈墊或磚的同學，可以在下面購買
.
✔️森之旅葡萄牙軟木瑜珈墊
https://reurl.cc/rgDLNb
瑜珈墊我私心推這個，雖然比較貴，但用了就回不去了，不過久了會壞，我已經因為汗滴太多（運動量是有多大），四年多來已經用壞兩張了
如果有預算限制，可以考慮這個
✔️心之流小甦醒瑜珈墊(5mm)
https://reurl.cc/vqd73l
我用了覺得有點薄，跪的動作要墊毛巾才行，可能我已經習慣軟木的厚度了（由奢入簡難啊）
.
✔️軟木瑜伽磚
https://reurl.cc/Enro8n
這個很推，瑜伽磚可以用很久很久～用途很廣。
.
提醒要提早買呦（最近黑貓快遞塞車中，不一定可以隔日送達）
想來的同學趕快先報呦，先報名收到通知再繳費。
我們週六正位瑜珈中見嘍❤
jenkins是什麼 在 【CI/CD工具】1 Jenkins原理和使用介绍- YouTube 的美食出口停車場
devops是运维测试的一个趋势，jenkins是最具代表性的CI工具，一起学习下jenkins的使用方法把~ ... <看更多>