這是原本想放在分享會的內容，不過我覺得很重要，就先放上來好了。文章有點長，但耐心讀完會有幫助的。
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這麼說可能有點偏見，但其實我一直覺得分享不是太難的事，難的是要讓大家願意參與討論，而且不怕提出意見。
因為作為知識的傳播媒介，最怕的並不是傳遞的內容不正確，而是閱眾無法對你的內容提出回饋與想法，好聽一點就是所謂意見領袖、講難聽點就是一言堂。
面向大眾的馬拉松訓練書籍相似程度並不低，我舉個例子你就知道了。
津田監督的書不斷強調：「不要太辛苦」、「要保有還有想練的感覺」這對於新手來說似乎很有道理。但如果你本身是實用性質為主，並且閱讀過其他馬拉松訓練的書，就會覺得怎麼一直在說重複的話？
同樣的例子，其他訓練書會跟你進一步分析「為什麼不要太辛苦」、「怎麼定義還有想練的感覺」但如果你很新，可能就會完全看不懂。更硬的書我也翻過，例如 Tim Noakes Lore of Running, 從宏觀到微觀、心理到生理，你想知道的都有。但我最後沒看完，實在太硬了，除非目標是成為教練，不然沒有太多動力讀。
因此在某種程度上，你得知道適可而止。例如起手先說：「我都亂練」的人，這種通常不用理他，教他還會說「你這麼認真幹嘛」；同理，只是「跑身體健康的」一般也只會回你高興怎麼跑都好。
跑步、或者運動科學 (Sports Science) 至少自從我投入訓練的這幾年來，並沒有什麼動搖根本的變化。大家跑得更好了，最大的原因不是發明了新的方法、或是創造了更好的鞋 (儘管可能都有幫助)，而是訓練知識的普及。
象牙塔內的書掉了幾本出來，撿到的人拿去翻，發現：「咦，其實我看得懂，那我再拿給下一個人看。」於是越來越多人讀懂了，知道哪些方式是錯的，而不是只能靠街坊口耳相傳、靠自己的身體去碰撞。
我時常覺得一份課表好不好，不在於它能讓你進步多少，而在於你能心甘情願地跟上多久、並且不要太容易受傷。很多時候標榜著速成的課表，如「XX週內跑進全馬SUBX00」這種，多半都背負了不同程度的風險，不說別的，連我開給選手的也是。
而在她開始跟二十週的課表前，足足準備了幾乎同樣長度的基礎期，這點你們都有看到，但很多人沒有做到。
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別的不說了，如果想要書單：
Hansons Marathon Method (Luke Humphrey)
Run Faster from the 5K to the Marathon (Brad Hudson)
Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger)
Marathon: The Ultimate Training Guide (Hal Higdon)
Daniels' Running Formula (Jack Daniels)
這幾本我都讀過，有的深入讀、有的只是走馬看花，但是相同之處是都寫得不難，且評價都很好。最後一本稍微老派了一點 (1998 年出版) 不過好像是台灣唯一有翻譯版的，Hansons 簡體版翻得不怎樣，不建議讀。
至於在台灣曾流行的姿勢跑法，我個人並不推薦，理由很多、不再贅述。但如果對你有效，那我很為你高興，但也不要試圖再說服我。相信我，我花了很多時間去讀背後的東西，也許比很多教授它的人都多。
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多數事情都沒有標準答案，而要考慮問答者的情境，才能給出適當的調整。不要怕說錯的答案，錯了更正就好了；更不要害怕挑戰權威，沒有人是永遠正確的。
就是透過這樣一來一往的過程，你會慢慢調整並且進步。如果拒絕對談，那就像是一支射進森林裡的箭，它可能造成了某種影響，但你永遠不會知道，除非哪只倒楣的小動物大叫著跑出來。
最後聚焦一下幾個要點：
1. 面向大眾的馬拉松訓練，內容八九不離十
2. 選擇適合自己的，比選擇受歡迎的重要
3. 不同情境下，你需要的課程跟內容可能都不一樣
4. 我分享的內容即使已經努力顧及普及性，但仍然很有可能只對我自已有效
5. 同時，我很有可能會說錯一些東西，如果發生了，也請不要客氣跟我說
6. 學習跟調整是不斷進步的關鍵
7. 儘管目標不是進步，但是學習跟調整還是很重要
8. 跑馬終究是練馬、而練馬終究是練人、而練人終究是練心
P.S. 謝謝總是直言不諱的你們。
jack daniels評價 在 [心得] JACK DANIEL'S honey~ - 看板Wine - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
最近買了一支JD的威士忌
但很特別的是它是蜂蜜口味的
之前新聞出現過蜂蜜威士忌可以用來治療新冠肺炎
聽起來很瞎 但我還是買了哈哈
因為蜂蜜加威士忌感覺就很讚rr
色澤金黃
入口時帶有著香草的味道
我覺得它的甜度不高 有點出乎意料(以為有蜂蜜都很甜
意外的是威士忌以及蜂蜜的風味都還滿自然的
另外一個特點則是它的花香果味很明顯
如果覺得純飲很甜的話就加冰塊吧
有效的降低酒精感 甚至覺得有果乾的味呢
個人也推薦調成雞尾酒 這款還滿適合清爽的調酒
總而言之還不錯 純飲、凍飲和調酒都很讚
畢竟是老牌的傑克套可樂哈哈
*對了它的包裝還印著一個蜜蜂 還滿可愛的 雖然有人說像蒼蠅???
大哥是醉了嗎?XD
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