#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍10.【心智訓練|心智工具】
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。🔥
➤ 不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍11.【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍12.【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#居家健身的12個方針
#SBDTaiwan
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怪獸肌力及體能訓練中心
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
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it bag是什麼 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文
最重要的一集!👍
#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
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📍 10. 心智訓練|心智工具
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➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
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📍 11. 【伸展】
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➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
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➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
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➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
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https://youtu.be/8-PO0pRp704
it bag是什麼 在 謙預 Qianyu.sg Facebook 的最讚貼文
批八字時,一位三十歲左右的男客人拿了一堆的紙張,並挖出照片中的好幾支筆,對換著顏色做筆記,增強筆記的易讀性。
他很認真的記下我所說的話,還說:「我現在知道為什麼你會訓你的客人沒有帶多些紙了,因為你真的提供很多資訊。」
我頓了一下,才想起我在這影片曾說過:https://youtu.be/ShkabnUByrY
這麼舊的影片,客人也翻出來看。
我時不時會遇到一些客人,在寫筆記時吊兒郎當。
看著他很勤奮的做筆記時,我想到:
有些客人會問,為什麼我不提供八字報告?一來,方便他們,二來,他們不會漏寫。
我說,我不喜歡長時間坐在電腦前,製片已經很耗時了。我一個人工作,每個月見數十位客人,每個都要我寫報告,那大家排期不是要等我更久嗎?
👩🏻有人問超人:「為什麼穿的衣服都那麼緊?」
🦸♂️超人回答:「因為救人要緊呀!」
😁😁😁
那些客人就會辨,有報告以後才可以拿出來翻看啊!
我專業的寫法,不一定是你看得懂的。你自己寫的,你一定會讀得懂。我也絕對會給客人足夠的時間做筆記。
你找命理師時,先問你自己,最重要的是什麼?
需要二選一的時候,是命理師的功夫和坦誠重要,還是有沒有給你報告比較重要?
———————————
During a recent Bazi consultation, a male client around 30 years old took out a stack of papers from his bag and later dug out the various pens as shown in this photo.
He used pens of different colours as he wrote to improve the notes’ readability.
As he made notes in all seriousness, he said, “Now I know why you told your clients off for not bringing more paper, because you really provide a lot of information.”
I paused and recalled that I spoke about this here: https://youtu.be/ShkabnUByrY
So the client watched this old video of mine.
From time to time, I would meet clients who do not put in effort in writing what I said.
When I saw this client taking notes diligently, I was reminded of these.
Some clients would question why I do not provide Bazi analysis reports. They think it would be more convenient for them and they would not miss out anything.
I do not like sitting down for long hours in front of the laptop and I am already doing that for my video production. I work alone for my consultation work and meet tens of clients in a month. If I write a report for every client, wouldn’t the waiting time for the other clients be longer?
The clients would then bargain, it is easier for them to revise with a report.
My professional writing might not be something that you can comprehend, but you will definitely understand what you write down. I will also give the client time to write the notes.
When you are looking for a Bazi practitioner, you will need first ask yourself, what do you value most in the practitioner?
If you have to choose between one, is the practitioner’s skill and honesty more important, or having a well-formatted written report?
it bag是什麼 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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#名牌包 #奢侈品
各節重點:
00:00 前導
01:16 女生真的買比較多包包嗎?
02:51 名牌包很重要!
04:59 流行名牌包的代名詞「 It-Bag」
06:28 奢侈品牌平民化
08:33 我們的觀點
09:42 提問
10:04 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:艾拉諾
|腳本:艾拉諾
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:珊珊、歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→Why do we love handbags so much?:https://bit.ly/3av4w3S
→Women spend more than £6,000 on handbags - enough to buy a car:https://bit.ly/3jlK4qk
→Why were consumers in Asia buying luxury handbags during the lockdown?:https://bit.ly/3aEGIdO
→搶購名牌環保包 南北暴動:https://bit.ly/3rnr1yr
→Luxury Brands and the Social Campaign:https://nyti.ms/3cFdtu8
→分析:為何經典時尚的IT Bag風潮難以重現?:https://bit.ly/3oSm4vX
→Digitisation and the Democratisation of Luxury:https://bit.ly/3cIP7j2
→High Earners, Not Rich Yet (HENRYs):https://bit.ly/2YMKkVS
→WHAT MAKES AN ‘IT’ BAG?:https://bit.ly/2MXJcf6
→Handbags cost much more than men’s work bags – are luxury brands like Hermès, Gucci and Dior just ripping women off?:https://bit.ly/3ay7hBv
→We Did the Math: Designers Charge Women More for Bags Than Men:https://bit.ly/3pSAGfY
→Are Handbags Becoming Gender Neutral:https://bit.ly/3pPiZOs
→Why is the manbag on the rise?:https://bbc.in/2O9aYGg
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