關於 how to ask what time works best ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【課表設計的科學與藝術】

分享《The System: Soviet Periodization Adapted for the American Strength Coach》書中的一段話，用簡潔直白的話語，把課表設計中的「科學」與「藝術」說得很清楚了，下面附上原文和我的譯文：
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#以下為譯文，最後附上原文，若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！
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在整個(設計課表的)過程中，你的心理要明白力量教練所做的是一種結合科學與藝術的工作。科學要求的是認識事務運作的原理。如果你知道訓練背後的原理，就會知道如何進步。

如果你選擇使用這份課表，但卻不知道為什麼這樣練會有效，那只是運氣好。當你想著「太棒了，我的運動員一直進步！」此時你要捫心自問「接下來我要怎麼做？」如果你不知道之前是怎麼進步的，也不知道這樣的課表為什麼會有用，那你也不會知道怎麼調整課表才能讓運動員繼續進步下去。這就是「科學」的重要性。

至於訓練的「藝術」是指一些需要考慮不同現實情況的問題，以蹲舉這個動作為例，「我們都知道蹲舉很重要，所以蹲舉要練。」但現在問題是，「我們應該先練前蹲舉、背蹲舉還是分腿蹲？該從多少重量開始蹲？每組蹲幾下？蹲幾組？該怎麼教好這個動作？」

這些問題很少有清楚、明確的答案，你的思考過程必須考慮到許多因數。這就是訓練的藝術性。如果你問五十個教練這些問題，你可能會得到五十種不同的答案，而且並非所有的答案都適合你當前的情況。

在力量與體能訓練的領域，藝術性方面的問題是教練們最需要花時間和精力去培養與完善的。要分辨一位普通教練和菁英教練的差別，就是看他是否在訓練的科學與藝術素養之間取得平衡。
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#原文如下
Throughout the process, is important to keep in mind that what we do as strength coaches is a combination of science and art. The science demands that we know why something works. That is imperative for the selection process, and if you know how something works, you will know how to progress it.

If you do not know why something works and you choose to use it, maybe you get lucky... and maybe you do not. When you think, “This is great! My athletes are getting better,” you need to ask yourself, “Where do I go from here?” If you do not know why something is working, you will not know how to progress or adapt it for continued gains. That is the importance of the science.
The art of coaching is saying to yourself, “We need to squat; we know that is important.” The question now is, “Should we front squat, back squat, or split-squat? What weight should we start with? How many sets and reps? How can I best teach this movement?”

These questions rarely come with clear, definitive answers, and your path will have to take into account the variables. This is the art of coaching. If you asked these questions of 50 coaches, you might get 50 different answers, and not all of them would be in your best interest to follow.

In the field of strength and conditioning, this is the aspect that takes the most time and commitment to develop and refine. Ultimately, cultivating balance between the art and science of coaching is what separates the elite from the average.
(extracted from page 98)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！

Walking by Faith

““Then if any man tells you, ‘Behold, here is the Christ,’ or, ‘There,’ don’t believe it. For there will arise false christs, and false prophets, and they will show great signs and wonders, so as to lead astray, if possible, even the chosen ones.” (Matthew‬ ‭24:23-24‬ ‭WEB‬‬)

The devil works with the body and soul realms—things that can be felt, seen, heard, and thought.

He deceives even through demonic signs and wonders. For example, using occult or pagan methods to do supernatural healing, which is essentially just asking the demon causing the sickness to step aside and let it appear like ‘a god’ healed the person. The endgame is to mislead people so that their spirits which are dead in sin will descend to Hell upon death.

“while we don’t look at the things which are seen, but at the things which are not seen. For the things which are seen are temporal, but the things which are not seen are eternal.” (2 Corinthians‬ ‭4:18‬ ‭WEB‬‬)

While the devil works with the things that are seen (experienced in the body and soul realms), God works mostly in the invisible spirit realm. We experience Him through faith.

Don’t place too much certainty in what you see in this world because things are usually not what they seem. There are many more forces at play in the shadows, manipulating events and people to achieve their own goals.

In a world of thick darkness, we need to rely on the Holy Spirit in us to bear witness to the truth and lead us by His supernatural peace. He is our guide through life, and using God’s word, He shines a lamp before us so that we can continue walking forward.

We walk by faith, not by sight. No matter how convincing man is, always run it by God, and seek His counsel. Pray often and ask for His wisdom. I know that He will help you make the best decisions for your situation!

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My book about spiritual warfare is called “Silencing the Serpent: How Christians Can Emerge Victorious in Spiritual Warfare”. I am so happy about this book because it has helped readers to break free from long-time wrong beliefs that held them captive, and given them much peace in place of fear.

On Amazon, Lois from USA gave a 5-star review, saying: “I am fully blessed by this book. My heart has has been filled with peace and joy since I read it. Wrong beliefs and strongholds are loosing their hold on me.”

Another reader, Antoinette Hurter Keyser from South Africa, shared her review: “Milton Goh, I downloaded your book and it was God's appointed time for my breakthrough. He destroyed a stronghold in my life that was rooted on a lie. A light just went on in an instant and the Lord uprooted a wrong belief. I struggled now for years with a relationship and I believed a lie that a sin I committed in the past was unforgivable, and I judged the other person for the same sin. It was unconscious and I didn't know that I was bound by this lie. When I read a chapter in this book, about strongholds in the mind, the Holy Spirit revealed it to me in a flash and it was as if the walls of Jericho were tumbling down! Thanks for this book—it is from the Lord! "

“Silencing the Serpent” is a book that exposes the enemy’s tactics and educates readers about the powerful spiritual weapons we have in Christ. Like others, you can expect to be freed from long-time bondages, addictions, and any Satanic strongholds or yokes that the enemy has set up in your life. You can get the eBook/ paperback copy here: https://bit.ly/silence-the-serpent-now

How God Proves Himself

“Those who passed by blasphemed him, wagging their heads, and saying, “Ha! You who destroy the temple, and build it in three days, save yourself, and come down from the cross!” Likewise, also the chief priests mocking among themselves with the scribes said, “He saved others. He can’t save himself. Let the Christ, the King of Israel, now come down from the cross, that we may see and believe him.” Those who were crucified with him also insulted him.” (Mark‬ ‭15:29-32‬ ‭WEB‬‬)

Jesus did not have to prove Himself by doing what the chief priests said.

Jesus could have easily come down from the cross at any time.

If He just called out, the whole heavenly army would appear, rescue Him, and slay all the wicked people standing around.

“Or do you think that I couldn’t ask my Father, and he would even now send me more than twelve legions of angels? How then would the Scriptures be fulfilled that it must be so?”” (Matthew‬ ‭26:53-54‬ ‭WEB‬‬)

But if Jesus had listened to the chief priests’ words and come down from the cross, all mankind would be doomed to the lake of fire. There is no other way for men to be saved, except by Jesus becoming everyone’s atoning sacrifice for sins.

Men in their foolishness expect God to do things a certain way, according to their puny understanding of how God works.

They put conditions upon God, saying that if He does a certain something, then they would believe in Him, and if He does not, then He is not real.

That is not how God proves Himself. If we want to know God and believe in Him, we can simply hear or read God’s words in the Scriptures, for they are inspired by Him.

What we think is good for us may turn out to be something that harms us indirectly. We have to trust that God is wiser than us, and that He has our best interests at heart.

Thankfully Jesus did not listen to the chief priests who wanted Him to come down from the cross. Our salvation was His mission and the Father’s will; nothing would stop Him from accomplishing it. He was willing to be slighted and mocked, as long as we would be saved.

So dear child of God, instead of saying things like, “God, if you are good, you would have done this instead of doing that,” trust the Scriptures and believe that any apparent contradictions are due to some truths that you have not learnt yet.

God is good, and His loving kindness endures forever. This is true, no matter whether we understand it or not. If you want God to prove Himself, make sure you are hoping in His written promises. That way, you will never be disappointed based on false assumptions!

Understand the four gospels through the lens of grace through my four eBook bundle that explains every miracle, parable, word, and action of Jesus Christ that I’ve learnt thus far: https://bit.ly/understandeveryparable

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リーグマッチやサーモンランの交代制度に関してはこちらの指示にお従い下さい。
レーティングプラベについては下記を参照にして下さい。


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謎の専用ツールを使ってステージやルール、チーム分けを行うプラベです。

* 初参加の方にはチャットで質問をしますのでお答え下さい。
* 人数が多い場合は交代制にします。数回負けると交代になります。チャンネルメンバーの方は交代頻度が減少します。
* ゲーム内の名前の後ろに「†DRYH」を付けている方は、ぼくが観戦している時にカメラに映します。
3連以上キルなどの好プレーはインスタントリプレイとして保存・再生します。


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* フレンド枠には上限があるため、たまに整理します。名前が変わって誰か分からない方は整理対象になりやすいです。次やる時にまた送って下さい。


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* チャットには書かないで下さい。


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* 暴言・煽りはそっちの自由。だが、裁くのはこっちの自由だ。
* 人数合わせが必要なリグマやプラベを抜けたい時は、事前報告（1試合前）をお願いします。
* 回線落ちなどで他人に迷惑を掛けたら謝りましょう！幼稚園で習いましたよね。
* 英語圏リスナーさんのチャットの翻訳は受け付けておりません。
例外として、伝える必要がある内容だと判断した場合は自発的に翻訳します。
* 不良ではないのでタイマンはしません。大人なのでかくれんぼもしません。


?...禁止事項

ここに書かれていないことでも一度注意されたら辞めてもらえると助かります。

* 放置や意図的な回線切断
* 裏部屋の作成・やり取り
* 他プレイヤーに対する指示・文句
* 自分や他人の個人情報の開示
* 個人的なネガティブな話
* リスナー同士の他人が混ざれない会話
* 似た・同じ内容の発言の繰り返し
* 宣伝・売名行為
* その他公序良俗に反する発言


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半角スペースを追加して日本語文を入力すると英語に翻訳されます。
例：「eng こんにちは」→「Hello」

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本音を暴かれます。

「:_ohno:」（スタンプ：チャンネルの全メンバーのみ）
敗因を教えてくれます。

「:_kurae:」（スタンプ：チャンネルのProメンバーのみ）
最新のインスタントリプレイが再生されます。

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半角スペースを追加して文を入れると画面に表示されます。

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I’ll play regular, league, salmon run but I mostly play private battles. What game mode I do mainly depends on time or how many people are able to play.

Please follow my instructions when we play league or salmon run. Please read below about the Private Battle rating system.


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It’s special private battles that using a tool to decide rules, stages and teams.

* I'll ask you a question on the chat if this is the first time you are playing this.
* If there are many players, We’ll taking turns to spectate or leave. You can stay longer if you are a channel member!
* If you put “†DRYH” after your in-game name, I’ll put you into my camera when I spectate.


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* You will be punished if you choose to disrespecting others or squidbagging.
* I want you to tell me in advance (1 game ahead) when you want to leave from my league or private battle.
* If you annoy others (eg. disconnect on purpose), you should have the decency to apologize. I assume that is a basic manner you already learned in kindergarten.


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Please be mindful of your actions. Even if it’s not listed on here I warned you.

* Go AFK or disconnect on purpose
* Boss people around or tell others what to do
* Reveal you or someone else's personal information
* Talk about your personal negative stories
* Talk to other viewers about personal topics that no one else can understand or relate to
* Posting the same or similar messages over and over
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e.g.: “jpn Hello” → “こんにちは”

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It tells you the local time in Japan.

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Try it then you'll know.

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You can play the newest instant replay.

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You can display your sentence to the screen.


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