午安♥️帶著雙眼浮腫來中原，昨天實在太晚睡了～
其實學生都會問我體脂肪多少
我老實告訴說在23-26%這之間
問我怎麼練這麼久怎麼體脂肪這麼高
（我沒有每天練啦，的確我也在繼續加油降體脂😌）
首先
1.體脂肪女生健康範圍內是21-26%
（雖然我覺得24以上就有點太高🤣）
2.脂肪在人體內也扮演很重要的角色。
（內分泌等等）
3.很多很瘦的女生脂肪都17%以下
（要非常忌口別想吃到飽跟朋友聚餐更別說喝酒😂）
4.工作的關係我實在都超過12點才睡😿
5.我都外食比較多，有空偶爾才自己煮。
6.我不用燃脂劑或是藥物。
7.體脂肪最重要在於飲食而不是運動，運動多不等於體脂低。
8.每台機器量出來的結果都不一樣，只能做相對數據而不是絕對數據。
在健康的前提下，最重要的是你看起來是不是你想要的狀態（我的確是體脂肪還太高所以持續努力）
我想建立的是一般大眾能接受的飲食習慣
在健康的範圍內調控
實際面是
不是每個人都有時間自己煮
也不是每個人都那麼勤奮自己煮
80%飲食20%運動
認真吃比天天運動3小來的重要
你想「看起來」怎樣
還是「量起來」怎樣
自己選再次承認
我體脂肪太高🤣🤣🤣
#你是你看起來想要的嗎？
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