關於 gi飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 低GI澱粉有哪些？了解5大飲食原則，透過菜單食譜了解低GI是 ...

低GI飲食的優點多多，故在飲食圈快速掀起一陣旋風。根據國民健康署說明，食用低GI食物的優點有：不易累積脂肪、可協助血糖平穩、較有飽足感 ...

#12. 健康網》掌握低GI飲食3原則延緩升糖速度、增加飽足感

＃食物的酸度:醋酸可抑制澱粉酵素，減少澱粉消化而延緩血糖上升，如:以醃漬黃瓜配飯GI值低於一般黃瓜配飯，即因為添加醋或檸檬汁的原因。 ... ✓蔬菜：高 ...

#13. 吃低GI食物就能減肥？GI值沒告訴你的事

GI值又稱升糖指數，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度的快慢。 假設某食物被吃下後會快速分解，造成血糖快速上升，即稱為高GI食物。反之，食物緩慢 ...

#14. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - 愛瘦身

別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你瘦身： · 吃高GI 食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。 · 吃飽飯 ...

#15. 低GI 飲食如何減肥？五個你一定要知道的小訣竅！

低GI 飲食的三大好處 · 增加飽足感. 血糖劇烈上升，代表之後就會劇烈下降，讓身體產生飢餓的感覺，只要一不小心，就會吃進過多的熱量。 · 降低體內脂肪累積.

#16. 低GI飲食是什麼？3原則烹飪法，美味飲食菜單大公開！

▻低GI、高GI值食物有哪些？ ; 低GI食物（55以下）. 高纖、較粗糙、未加工的食物：. 綠色蔬菜、糙米、燕麥、豆類、豆腐、雞蛋、雞肉、魚肉、海鮮，和大多數水果等。 ; 中高GI ...

#17. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

1. 每餐搭配大量蔬菜：依據上一期低GI飲食(蔬果篇)提到，大部分蔬菜是低GI的食物，所以吃澱粉類食物時若搭配蔬菜，則可以降低GI值。 · 2.盡量以糙米或五穀 ...

#18. 吃高GI食物會變胖嗎？｜GI值解密#1 - Medium

升糖指數（glycemic index , 被簡稱GI）指的是「攝取某樣食物之後，血糖反應和標準食物的百分比對照」，所以對於有「糖尿病」的患者，了解GI值是非常 ...

#19. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值.

#20. 低GI飲食全書2【詳解實踐版】 - 博客來

醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！ GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升 ...

#21. 冬天減肥好困難？營養師大推「低GI飲食法」 5水果控糖又減脂

未經處理過、需要多咀嚼的原型食物，相較於泥狀或液態，GI值較低；舉例來說，果汁使血糖上升的速度，比直接吃水果來得快上許多，建議吃水果比喝果汁好。

#22. 紅翻天的低GI食物是甚麼? 3分鐘詳細講解超簡單的健身餐！

升糖指數（Glycemic Index），簡稱GI，當妳吃下食物後，造成血糖上升的速度及波動的大小。簡單來說，GI值越高，影響血糖波動越大、 ...

#23. 吃低GI食物就不會胖？ 真相是…

低GI飲食最大的優點在於控制血糖，因此，如果你的需求是減肥，其實不需要太過於計較升糖指數，應該要多注意總熱量、提高肌肉量和基礎代謝率，才會瘦的健康 ...

#24. 低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你 ... - 奇摩新聞

所謂GI 值的定義為，在攝食含50 公克（或25公克） 碳水化合物的食物（食品） 後，於2小時內血糖升高之曲線下的面積（area under the curve, AUC） ，對應 ...

#25. 減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ - Heho健康

其實，低GI飲食指南本來並不是用來減肥，而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的。尤其是第一型糖尿病，這類型糖尿病患者，在青春期會有一段血糖狂暴期，如果 ...

#26. 何謂低GI飲食？對癌症病患有幫助嗎？

什麼是低GI飲食呢？簡單來說GI指的是升糖指數（Glycemic Index），即造成血糖上升的指數，GI值會影響血糖的控制，因此在糖尿病飲食原則中，鼓勵優先選擇低GI的食物， ...

#27. 如何挑選低GI食物料理？避免攝取過多碳水化合物。 - 好神生活誌

「GI值」是Glycemic index的縮寫，意為「升糖指數」，係指將某項食物取100g吃下肚後，2小時內對人體血糖上升快慢的影響數值，並以食用100 g葡萄糖後2 小時 ...

#28. 低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你認識食物昇 ...

所謂GI 值的定義為，在攝食含50 公克（或25公克） 碳水化合物的食物（食品） 後，於2小時內血糖升高之曲線下的面積（area under the curve, AUC） ，對應 ...

#29. 效能飲食遠離糖尿病低GI高效能飲食_營養食尚 - 常春月刊

所謂的GI值即是升糖指數（Glycemic index，簡稱GI），簡單來說，就是食物造成血糖上升的快慢指數，一般以白吐司（GI＝100）作為「GI」食物的對照參考指標，（GI≦55為低GI ...

#30. 秒懂！什麼是低GI飲食 - 肌肉海灘

GI 值（Glycemic index，簡稱GI值） · 中文為升糖指數，指的就是吃下去的食物， · 造成血糖上升快慢的數值指標。 · GI越高的食物，通常消化越快速， · 越容易使 ...

#31. 「低GI飲食」怎麼吃？掌握4原則有效減肥不挨餓

「GI」是升糖指數Glycemic index 的縮寫，升糖指數是指食物對增加血糖快慢的影響力，該指數以食用100 公克的葡萄糖2 小時內的血糖增加值為基準（GI 值=100 ...

#32. 低GI減肥法真的有效嗎？醫師告訴您- 照護線上

升糖指數代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。GI值愈高的食物，造成血糖上升的速度就愈快。了解這點，能如何運用在減肥上呢？

#33. 升糖指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量

升糖指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量、高GI食物、低GI食物胃腸肝膽科, 李宜霖.

#34. 【知識】低GI 飲食能讓我們跑更快？ 高低GI 到底該怎麼吃？

高GI 食物的特點是，在進入腸胃後消化快、容易吸收，葡萄糖釋放快，短時間內血糖水平會升高，這個時候胰島素會增加分泌量以平穩血糖水平，我們的血糖波動 ...

#35. 低GI飲食聖經10周年暢銷精華版（電子書） - PChome 24h購物

無論你是：想要減重，因糖尿病、高血壓需要控血糖降血脂，想維持一生健康，全都適用。 「G.I.指數」是升糖指數（Glycemic index），指食物在體內轉化成葡萄糖的速度。GI ...

#36. 一張表秒懂各類食物GI值低GI吃錯小心變更胖！4原則要牢記

低GI中的「GI值」(Glycemic index)，中文稱為「升糖（葡萄糖）指數」，簡單的說是食物造成血糖上升快慢的數值。信東生技營養師孫語霙指出，吃低GI飲食 ...

#37. 糖尿病患低GI食譜及臨床上之應用

GL= GI/100 × 食物中碳水化合物含量. 2. Page 3. 何謂”升糖指數”(glycemic index; GI) ... 可計算每次餐點中食物的總醣量，使與飲食計畫建議量.

#38. 低GI食物是什麼？想吃飽又能瘦，就要搞懂「低GI」飲食攻略

GI 其實是升糖指數(Glycemic Index)的縮寫，是代表當我們吃進食物時，造成血糖上升速度快或慢的數值。若吃高GI值的食物，會加速血糖上升，進而引起飢餓感而 ...

#39. 低GI食物可能讓你變更胖！小心低GI陷阱，這些食品別放心吃

低GI飲食其實是在固定熱量飲食內，重新組合食物的品質而非食物的量。若攝取低GI、總熱量高的食物，還是會造成血糖上升或是體重增加。 舉例來說，肉類的GI ...

#40. 減脂肪、降血糖、防三高低GI飲食全書【全彩圖解暢銷增訂版】

為什麼低GI飲食除了三高病患外，對於肥胖者、罹癌者也有幫助？ GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數。

#41. 低GI食物未必健康有營飲食要有菜有肉

食物升糖指數（Glycemic Index，GI）愈低，就等於愈健康？ 無可否認，吃低GI食物，血糖的升幅較緩慢，有助保持血糖穩定。不過，高脂食物的GI也可能偏 ...

#42. 正確低GI減重法人魚線、馬甲線不是問題－鍋寶好食光 健康專欄

1. 何謂GI指數：. 升糖指數（Glycemic index）指的是攝取食物後，影響血糖上升的快慢速度，食物的GI值越 ...

#43. 運動前吃低GI食物有助提升耐力表現嗎 - Don1Don

升糖指數（glycemic index，簡稱GI），是用來衡量各類食物在進食後對血糖上升幅度的影響。GI概念過往主要應用在醫療層面，例如針對糖尿病人的飲食控制 ...

#44. 打擊體脂低GI飲食法大公開 - 良醫健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值， ...

#45. 血糖控制｜低GI飲食穩定血糖｜血糖與胰島素有何關係？

升糖指數(Glycemic Index) ，簡稱GI，是用來衡量一樣食物進食後，對血糖影響的速度。譬如說當你食完甜品，血糖會迅速急升。但食一碗糙米則消化較慢，血糖 ...

#46. 減肥｜營養師大推低GI飲食法冬天瘦身可多吃5種水果控糖又減脂

未經處理過、需要多咀嚼的原型食物，相較於泥狀或液態，GI值較低；舉例來說，果汁使血糖上升的速度，比直接吃水果來得快上許多，建議吃水果比喝果汁好。 3 ...

#47. 20種低GI食物控血糖飽腹還促減肥

GI值是「升糖指數」，指含醣食物對血糖上升速度的影響。低GI食物對血糖的影響小，20種低GI食物，幫你控血糖、飽腹、促減肥。

#48. 低GI 飲食out！適合亞洲人的是低GL飲食法瘦小腹最強！

也就是進食後，身高真升的血糖變化，傳統上GI值愈低，就是被人體消化的時間需要愈久，而GI值低的食物，有助於控制食慾並有利減重，但GI值並未考量到進食的 ...

#49. 低GI飲食 - 上達糧業

何謂GI值? 升糖指數(Glycemic index，簡稱GI)，是衡量食物分解成葡萄糖後對血糖影響的量化標準，在消化過程中快速分解為葡萄糖進入血液中的糖類為高升糖指數，而緩慢 ...

#50. 掌握低GI飲食控糖穩穩安心吃

優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）食物是影響飯後血糖的重要關鍵，而根據國內糖尿病衛教門診發現，年輕人和高齡者在飲食習慣各有不同的迷思，世代的差異導致不同的控糖 ...

#51. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手

「食物是影響飯後血糖的關鍵，高血糖的民眾可以嘗試低GI飲食，」杜思德說，不少高齡糖尿病人常陷入錯誤飲食的迷思，以致影響控糖效果。 尤其老人家牙口不好，偏好容易消化 ...

#52. 糖尿病低GI食物表 - 亞尼活力

糖尿病低GI食物表－免費下載低GI食物表單！教你輕鬆計算GI值- 低GI飲食可降低胰島素的分泌、減少熱量的產生和脂肪的堆積，食用低GI食物不但不容易肌餓 ...

#53. 只要3分鐘，包你搞懂低GI飲食- 文章分享 - awaken

低GI(低升糖飲食)比較有飽足感、不易感到餓，不會吃過量食物，有助減重。更可避免刺激過多胰島素分泌，減少過度體脂肪合成。

#54. 低GI飲食可以改善青春痘嗎? | 京澄皮膚專科診所

食物 的升糖指數(glycemic index, GI)代表它對血糖的影響力，數字越大表示食物使血糖上升的速度越快，最高值100；升糖指數跟食物甜不甜是兩回事喔，不甜可不代表它就是 ...

#55. 減脂肪降血糖低GI飲食全書|二手書交易資訊- TAAZE 讀冊生活

【二手徵求好處多】|減脂肪降血糖低GI飲食全書. 54二手徵求. 吳益群、柳秀乖. 原水. 9789866379291. 這是一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！

#56. 低升糖、低GI食物吃錯也會胖！不想越吃越胖？新陳代謝醫師

GI值、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完食物之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的食物；如果吃下去之後血糖比較不容易上升， ...

#57. 影響GI值的三大因素！癌友適合吃低GI飲食嗎？ - 照料理

GI 全名為Glycemic index，中文名稱為升糖指數，代表食物經腸胃道消化吸收後，對體內血糖上升速度快慢的影響力。其基準值是以食用100 公克葡萄糖後2 小時內 ...

#58. 抗糖飲食正夯！一秒搞懂「低GI飲食法」 - Laler 菈楽

低GI食物可以減緩糖分的消化及吸收，延緩糖化反應，. 還能獲得持續性的飽足感。 Q3：女星們推薦的 ...

#59. 患者採取低GI值的飲食比較容易維持血糖的穩定 - Facebook

低GI 沒? 何謂「低GI」 「GI」（Glycemic index 簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病 ...

#60. 低GI是什麼？吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓 ...

高GI主食是讓人變胖的元兇。 GI就是Glycemic Index的簡稱，也就是血糖指數。一種食物血糖指數的高低，說明這種食物升血糖速度的快慢 ...

#61. BH營養保健室GI水煮餐，真的有效嗎- 飲食與健康

文章後附上國人常用食物的升糖指數（GI）對照表可供大家參考(資料來源：衛生福利部國民健康屬健康九九網頁)。 以前GI值食物是教導糖尿病患者選擇食物，因為低GI食物吃下後 ...

#62. 低gi 飲食全書的價格推薦- 2022年1月| 比價比個夠BigGo

快搜尋「低gi 飲食全書」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價， ... 減脂肪、降血糖、防三高低GI飲食全書【全彩圖解暢銷增訂版】【城邦讀書花園】.

#63. 低GI飲食營養師提醒及叮嚀| 活動相簿 - 衛生福利部桃園醫院

低GI飲食又稱「低胰島素飲食」或「低升糖指數飲食」，民眾接受度也越來越高，營養師表示，低GI飲食是指讓食物在腸胃道慢慢吸收，如此一來人體的血糖 ...

#64. 糖尿病一定要吃糙米嗎？低GI 飲食這樣吃 - Hello醫師

讓游能俊醫師為大家介紹什麼是GI值，以及糖尿病患者要怎麼選擇食物才能吃得健康又開心。 GI值是什麼？ GI值是升糖指數（Glycemic index，以下簡稱 ...

#65. 吃了會瘦還能遠離糖尿病？低GI飲食精選菜單 - 美味生活

所以，常常食用高GI值的食物容易堆積脂肪，也容易血糖升高而容易導致糖尿病或心血管疾病等，非常恐怖呀！想要健康又想瘦，就要多攝取低GI食物。 低GI食物 ...

#66. 【減重筆記】神奇低GI飲食，只要吃對這5種食物，減輕體重

不會大量集中在飯後，. 因此也會更有精神、體力更好、形成的脂肪更少！ 因此，選擇低升糖（低GI）的食物就 ...

#67. 減肥只靠低GI飲食？小心「糖」的陷阱，讓你越減越肥 - 泛科學

但挑選健康飲食的種類，只看GI 值就夠了嗎？那可不見得喔！ 高GI ...

#68. 低GI飲食可輕鬆減肥好處多？3個常見迷思 - PopDaily

迷思3：糖尿病患者只能吃低GI食物？ 你了解什麼是GI值嗎？ GI值全名為「升糖指數（Glycemic Index） ...

#69. GI飲食你該吃些什麼又該吃多少呢？ - 微笑藥師網

「碳水化合物的『量』與『質』-糖尿病飲食控制」。今天微笑想藉由《低GI飲食聖經：首創紅綠燈三色區分食物GI值，醫界一致認可推行的減重飲食原則》 ...

#70. 高GI食物不只影響代謝也增加肺癌風險 - NOW健康

GI （Glycemic Index）是升糖指數，指的是食物或食品所含的糖類，被作為等量的碳水化合物來攝取時，體內將之轉換成葡萄糖的速度。如果葡萄糖以100為作為基準值，若這個食物 ...

#71. 低GI飲食減肥法－聯安診所健檢中心

而醫學上也已經證實，低GI 減肥法對減肥者有可以避免體內胰島素過渡分泌，進而減少脂肪屯積；以及可以增加飽足感不容易肌餓兩個好處。並且也有臨床的研究顯示，低GI 的飲食 ...

#72. 健康飲食-低GI飲食|找教材-內容 健康九九網站 - 國民健康署

110健康傳播素材徵選活動_高中職及大專院校_單張類_佳作【授權/製作單位：實踐大學食品營養與保健生技學系】

#73. 低GI飲食聖經(10周年暢銷精華版)：首創紅綠燈三色區分食物GI值

指數」是升糖指數（Glycemic index），指食物在體內轉化成葡萄糖的速度。GI指數越高，轉換速度越快。攝取高GI食物後，血糖會迅速上升，這促使身體大量分泌胰島素，將血糖 ...

#74. 減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者 ... - 新浪新聞

不管你想減肥抑或要控制糖尿病情，都一定要認識升糖指數（GI, Glycemic Index），亦稱血糖生成指數。這是控制體內血糖升降、提供飽肚感及延遲饑餓感的 ...

#75. 一日低GI飲食體驗 - ACCUPASS 活動通

透過一日低GI飲食體驗，在這個炎炎夏日，學會和體脂肪說拜拜。體驗如何「健康吃、健康瘦」，並瞭解低升糖飲食、運動、減壓與營養補充品的知識。即日起，接受報名， ...

#76. 低G飲物熱量也不少專家解密變瘦關鍵

低GI飲食的理論，是指吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪，也就不會變胖，但卻忽略除了醣類食物會形成熱量以外，蛋白質 ...

#77. 低GI減重法，到底要吃哪些食物?

而且高GI的飲食常常會使人的血糖快速上升，造成胰島素的分泌驟升，促進體脂肪的產生！因此低GI是人們瘦身、控制體重的關鍵！如果你試過各種減肥方式都瘦不下來，不如可以 ...

#78. 血糖高？看看這篇怎麼說，低gi食物可以幫你解決你的困擾？！

升糖指數又稱GI(Glycemic index)，用來表示吃進的食物造成血糖上升速度的快慢。 GI值低，代表食物在胃腸中會慢慢被吸收，血糖濃度不會上升太快，胰島素也不會大量 ...

#79. 低升糖指數(GI)的食物 - 香港糖尿聯會

什麼是GI? GI 即是Glycemic Index: 升糖指數(又稱血糖生成指數)。 GI是用來量度各類含碳水化合物(醣質)的食物在進食後對血糖影響程度的數值，從而表示 ...

#80. 營養師：單純低GI飲食減肥法不科學 - 天天養生-健康一生

核心提示：風靡一時的低GI飲食減肥法強調食用低GI值的食物可減肥，可白粥竟然被列入高GI值食物，不利於減肥。這就讓人開始對低GI飲食減肥法有所懷疑了 ...

#81. Low GI - SOYJOY

低GI食物多屬高纖維，消化速度較慢令飽感延長，避免進食過量，逐步收細胃口。而且，低GI食物可減少刺激胰島素的分泌，穩定血糖，幫助維持飽肚感，能有助持久提供能量， ...

#82. 運動前攝取低GI食物會提升運動表現嗎? - 運動營養補充- Joiiup

昇糖指數(glycemic index, GI) 的定義為，在攝食含25 g 或50g 碳水化合物的食物後，血糖升高之曲線下的面積(area under the curve, AUC) 對相同狀況下 ...

#83. 【減重筆記】神奇低GI飲食，只要吃對這5種食物，減輕體重

選擇血糖上升速度慢的食物，又稱為「低GI飲食法」 這些食物有助於保護胰臟， 讓胰臟不用一次分泌大量的胰島素， 人體因為血糖提升的速度比較均勻， ...

#84. 【食物升糖指數一覽表】低GI飲食減肥？了解食物升糖 ... - Blue

低升糖飲食，又稱「低GI飲食」，顧名思義就是於日常飲食中以低GI食物為主，以盡量保持血糖水平穩定，避免血糖大升大跌，減少因血糖低而導致的肌餓感覺， ...

#85. 搞懂何謂「低GI」 - 喜RORO

「GI」（Glycemic index 簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。

#86. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

白飯、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物，會大幅影響我們血糖。難道因為這樣，我們就要捨棄不吃嗎？其實只要掌握選食、控糖小祕訣， ...

#87. 糖尿病飲食好書推薦~低GI 飲食全書 - 第一型糖尿病休息站

我在部落格裡多次提到糖尿病友應該食用低GI飲食，. 來使吃下去的食物所升的血糖慢一點、少一點，.

#88. 低GI飲食法正夯！低GI是什麼？適合減肥跟糖尿病人士嗎？從選

“Glycemic Index（升糖指數）”可以簡稱為GI，簡單來說就是「人們攝取的食物在體內進行消化、吸收、進而使血糖上升的程度。」 而低GI食物的消化與吸收程度較慢，有助於避免 ...

#89. 低GI飲食「紅黃綠」燈三區完全攻略！一天吃六餐，也能瘦！！

首創「紅‧黃‧綠」三色區分飲食GI值， 風靡全球，醫界專家學者公認最理想的健康、減重飲食法則。 「G.I.指數」是升糖指數（Glycemicindex），指食物在體內轉化成葡萄糖 ...

#90. 神奇低GI飲食，只要吃對這5種食物，減輕體重、降低膽固醇

選擇血糖上升速度慢的食物，又稱為「低GI飲食法」 · 吃含糖量高、消化快的高GI食物，容易囤積脂肪，造成慢性病 · 吃含糖量低、高纖維、消化速度慢的低GI ...

#91. 只要3分鐘，包你搞懂低GI飲食

GI （Glycemic index，簡稱GI），又稱為升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標。GI越高的食物，通常消化越快速，越容易使血糖 ...

#92. 想瘦享瘦的低GI飲食法 - 賴永沛的養生保健

血糖上升指數（Glycemic Index，GI， Glycemic load，GL），是在1981年加拿大營養學者大衛．詹金斯博士為控制糖尿病所提出的方法，是指食物攝取後會讓 ...

#93. 低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表（可下載）

低GI飲食不會讓血糖急速升高，可降低胰島素的分泌、減少熱量的產生和脂肪的堆積，食用低GI食物也比較不容易餓，因此對於減肥、體重控制的人吃低GI食物 ...

#94. 【低GI飲食正夯，有什麼好處呢?】 | VigorAnn元氣安

【低GI飲食正夯，有什麼好處呢?】 · 1.血糖突然上升時：胰臟大量釋放胰島素讓血糖快速下降，多餘的血糖轉成脂肪儲存(就是會讓你胖) · 2.血糖都拿去儲存突然 ...

#95. 營爆生活——掌握低GI飲食 - 頭條日報

聽人講低GI，係咩？低GI飲食法有咩好處？GI是Glycemic Index—升糖指數，是量度人體攝取含碳水化合物食物「醣類」後血糖上升...

#96. 高GI飲食引發「假性飢餓」，讓你掉進越吃越多的陷阱

攝取高GI飲食會導致飯後血糖迅速飆升，如此一來，迫使胰臟分泌大量胰島素來因應，造成血中胰島素過高。過高的胰島素，往往會把血糖壓過頭， ...

#97. 易瘦體質養成!低GI飲食攻略心法 - 酷活CoolLife

「G.I.指數」為升糖指數（Glycemic index），指食物在體內轉化成葡萄糖的速度。GI指數越高，轉換速度越快。攝取高GI食物後，血糖會快速上升、促使身體 ...