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#練健美不要攝取過多的蛋白質紅肉！
美國著名的備賽專家George Farah 最近在generation iron 論壇，提出警告說：
健美運動員 每天攝取的蛋白質熱能總量中，動物性蛋白質不要超過25% ！（特別是紅色的牛、豬、羊肉..等）
他說 如果加上你有在使用類固醇藥物的話，那對腎臟的傷害 將會更大！
（本文純屬轉述。I report, you decide ）
https://www.facebook.com/369942559749006/posts/4295348270541729/?d=n
#37 我以為我邀請網紅，結果來了比基尼健美選手 - Lisa❤️ 健美介紹，讚的！【邱個人物誌】
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➤ 2019開始比健美比賽(女子比基尼項目)
➤ 台灣從2018年開始引進國外的女子比基尼項目～
➤ 現在2021年幾乎每個月台灣都有健美比賽～超多der～
➤ Lisa的堅持，Lisa的腹肌，邱個的腹肌在哪？
➤ 瘋狂忙碌上班生活的運動調節？
➤ 國外線上課程？線上課程的教練證照。
➤ 台灣健美環境，起步之後正在衝刺中。
➤ 聊聊Arnold Festival健美比賽
➤ Lisa英國之旅炎上事件～～～😱
➤ 女子比基尼健美項目，台灣的發展情況與國外的發展差異。
➤ IFBB Elite Pro四面轉：腰細，肩寬，屁股圓，腿前要切。
➤ IFBB PRO NPC兩面轉，多為長髮選手。
➤ 比基尼不能太瘦，不能太壯，不能太乾，不能太油.....
➤ IFBB PRO的介紹與推薦，Lisa推薦多看職業比賽，不是業餘賽。
➤ 近年職業賽的前幾名，一定就是最近世界該聯盟的標準，如何在比賽得高分?
➤ 你覺得他很噁心？但你做不到......
➤ 對於健美選手的建議，你想要走多深？你願意付出多少？你只是要辣照？
➤ 比賽從來都不簡單，Are you mentally Ready？
➤ 12週的備賽Peak？
➤ 推薦Netflix健美紀錄片：鐵世代 Generation Iron 👍
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➤ ❤️ 邱個在國外遇到的超級帥哥PRO選手 Sadik Hadzovic: @sadikhadzovic
➤ ❤️ 國外比基尼選手IG：Jennifer Dorie: @jenniferdorie_ifbbpro
➤ ❤️ 國外比基尼選手IG：Laura Lie: @lauraliechap
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➤ ❤️ 國外比基尼選手IG：Angelica Teixeira: @angelicaht
➤ ❤️ 國外比基尼選手IG：ELISA PECINI: @isapecini
➤ 舞台永遠都在，準備好再來比賽。本來專項競賽就不是一個很健康的事？
➤ Posing的概念與介紹，舞台會教會你東西。
➤ 備賽等於你多了一份全職工作，而且是24小時的。
➤ 體態的落差，跟自己的身體對話，學會自己的模樣。
#SBD菁英焦點人物 #Lisa
#邱個
https://open.firstory.me/story/cko2qbmi45lxd0836k3jiput7/platforms
難道TRT療程不算用藥？？？TEST跟HGH不是管制藥品嗎？？
https://www.facebook.com/369942559749006/posts/3846548858755008/?d=n
* 今天美國的FB健美網站Generation Iron 貼出一則報導說：
前212磅職業選手Seth Feroce現在停用類固醇，”不用藥” 後的整體肌肉狀況仍然不錯！
說他 “只有用TRT” ！？😄
這則貼文引起很多人的留言！
連Kai Greene 也都回應了...。
* 其實像TEST 、HGH..這些東西在以前剛出來時，藥商透過一些專家說這不是什麼禁藥，而把它稱之為”pro-hormones “ 大撈其錢！
一直到了2005年美國政府終於把它列入三級管制藥品！
* 像這種灰灰的”東西”，譬如幾年前出來的SARMs也是一樣！
不但誇大效果，也給了藥商大賺黑心錢...。（我的書748頁）
* 看似單純的一項運動，除了藥物外，其他地方也處處暗藏玄機跟坑洞！！😳
今夜は「食べログ百名店」に選出される地元からも愛されるあの店へ！広島市の繁華街、流川のど真ん中にある『お好み焼き 越田本店』にお邪魔しました！流川でお好み焼き店といえば、「みっちゃん」「へんくつや」「ふみちゃん」「八昌」などガイドブックでも常に紹介されている有名強豪店が集まるお好み焼き屋激戦区です！創業は1958年。三代続く老舗のお好み焼き屋で地元に熱く愛され続けてきました。店の中央にある鉄板は創業当時からの鉄板を使用しているそうですよ！この大きな鉄板に常時4〜5人のスタッフが一斉に注文を捌き、見事な連携プレー、鮮やかな職人技で次々にお好み焼きを焼いていきます！非常に丁寧な仕事ぶりは必見ですよ！じっくりと野菜を焼き水分を飛ばしたり、茹でたばかりの麺を鉄板に広げる店が大半の中で、こちらは袋に入った麺を使用。丁寧に広げて油でカリカリに仕上げます。出来上がったお好み焼きはちょっと甘めのソースがたっぷりかかったみんなが喜ぶ味！焼いているところから動画でご紹介していますので、ぜひどうぞご覧下さい！
Tonight, to the shop that is loved by the locals who are selected as “Selected 100 shops on Tabelogs”! We visited the Okonomiyaki Koshida Main Store in the middle of Nagarekawa, the downtown area of Hiroshima City! Speaking of okonomiyaki restaurants in Nagarekawa, it is the okonomiyaki fierce battle area where famous super-powerful stores that are always introduced in the guidebooks such as “Micchan”, “Henkutsuya”, “Fumi-chan” and “Hachichang” gather! Koshi da founded in 1958. It has been loved by the locals at a long-established okonomiyaki restaurant that has been in the third generation. It seems that the iron plate in the center of the store uses the iron plate from the time of its establishment! Four to five staff always place orders on this large iron plate all at once, and okonomiyaki will be baked one after another with stunning cooperative play and vivid craftsmanship! A very polite work is a must-see! Most of the shops baked vegetables slowly to remove moisture and spread freshly boiled noodles on an iron plate, which uses noodles in a bag. Carefully spread and finish with oil. The finished okonomiyaki is a delightful taste for everyone with a little sweet sauce! The video is introduced from where it is baked, so please take a look!
＊撮影に際しては、お店の方や周りのお客様に充分配慮して撮影をおこなっています。
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#お好み焼き #越田 #広島 #ロイドごはん #フラメンコロイド #職人技 #飯テロ
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