Search
這快一年的gap year幾乎天天運動
一週數次在天還沒亮就出門衝早浪
有時還會下午加碼攀岩😆
常常感到身體緊繃
讓我更加正視自己身體的聲音
除了好好放鬆、伸展以外
也發現一些部位是格外的酸痛但不知為何
上週到一吉堂體態平衡工作室做體態調整
希望調整我高低肩、腰痛的問題
整復師幫我檢視後才知道很多問題來自我的骨盆歪斜
並幫我講解怎麼檢視自己體態有沒有正
怎麼看自己有沒有駝背、骨盆是否外擴等等
更認識我的身體了呢
在調整後高低肩的落差有改善
身體整體感覺放鬆許多，尤其是腰部
而且在放鬆狀態下可以自然的挺胸
在調整後整復師也告訴我平常要怎麼避免身體更加歪斜、怎麼避免骨盆外擴
我想身體調整不是一次就好而是一輩子的功課呢🤣
去台東之後我還會再去一次
先分享給大家☺️
這邊⬇️
@yijibody
他們ig上連結就可以預約囉❤️
#三重#蘆洲#新莊#美式整復#一吉堂體態平衡#推薦
第二站來到了中壢新勢公園🔥
10/2(六)中壢新勢極限場舉辦『tONEBike極限單車推廣＆CHIAOLLENGE中壢站 』
『因配合防疫專案，全程配戴口罩，兒童速度賽、CHIAOLLENGE各別報名上限為40人；非該輪出場選手、家長，請於場外等候，報名名額有限要搶要快』
�此次活動tONEBike與CHIAOLLENGE共同舉行，當日與REDBULL MIND THE GAP滑板活動合作，一起打造街頭文化新層次🚴🛹🎵�
🔗報名連結：https://forms.gle/cLwGmut2WuX7WgKR7
🌟為確保個人權益，請詳細閱讀以下注意事項🌟
活動：tONEBike＆CHIAOLLENGE中壢站
地點：新勢極限運動公園（地址：324桃園市平鎮區延平路一段170號 ）
日期：2021年10月2日(六) 13:00-20:00
報名資格：
兒童速度賽：凡中華民國之國民，符合幼稚園至國小之年齡，或擁有在學證明，皆可參加。總限額40人
高牆繞高賽/街道最佳技巧賽/道具大招賽：凡有興趣且認為體能允許負荷參與挑戰者，皆可參加。總限額40人
報名截止日期：自即日起至110年 9月28 日（二）晚上23:59分止。
報名費：每人新台幣200元整，現場報到付款。(水、保險）
報名資料：
1.請於比賽當天填寫【切結書】攜帶【安全帽】、【護具】、【健保卡】，報名資料不全者，將不符參賽資格。若報名組別與年齡不符者，須攜帶在學證明。
2.大會不接受臨時或追加報名，如未參賽，所繳報名費用於扣除相關行政作業所需支出後退還餘款，請報名單位謹慎報名，以免影響選手權益。
3.依國際自由車總會（UCI）安全條例之規定，凡參加比賽之選手，必須自行辦理保險(需含醫療、意外等種類)，大會將辦理公共意外責任險。
4.參賽選手們同意並服從裁判之判決。
比賽規則：
兒童速度賽：每組每人有兩次出賽機會，取最快成績為最後分數
HIGH AIR拋板賽：每人有三次機會，以後輪最高的高度為最後成績
街道大招賽：一組10人，每人5次機會，每次1招，依順序出發，取最高一輪為最後分數。
豚跳：從40公分開始以10公分為單位，80公分後以5公分為單位。
�主辦單位：tONEBike、CHIAOLLENGE 、RYDERBMXSCHOOL
合作單位：VANS、Red Bull LUKA、SPUN、Volcom Taiwan、BN3TH、TECHDECK、威苑酒舍
#2021 #tONEBike極限單車推廣賽 #CHIAOLLENGE #中壢站 #BMX #極限單車
#歷史上的今天
#越南獨立
越南從1883年《第一次順化條約》起，成為法國的「保護國」，實際上是受其殖民統治。1940年9月，日軍開入越，先是軍事佔領，同時保留法國殖民政府。
及後於1945年3月9日發動政變（三九政變），驅逐法國官僚，操縱阮朝末代皇帝保大為傀儡，全面控制越南。與此同時，以胡志明為首的越南獨立同盟會（簡稱越盟），一直尋求機會擊退日軍。
1945年8月，日本節節敗退，越盟發動「總起義」，在全國各地進攻日軍，史稱「八月革命」，最後順利地控制全國。
其後，順化的保大帝朝廷向越盟正式交出權力及武器裝備。8月30日，越盟代表陳輝燎等接收保大的金印和寶劍，越南君主制度至此終結。9月2日，越南民主共和國成立，並由胡志明撰寫、宣讀《獨立宣言》。
胡志明是越共及越盟的主要領導人物，與越南獨立運動和《獨立宣言》都息息相關。據傳記作者陳民先所說，《獨立宣言》除了是越盟戰士及「越南二千多萬人民」努力的成果外，亦是胡志明的心血結晶：「《獨立宣言》是胡主席曾寫於一九一九年的遞交給凡爾賽會議的要求和寫於一九四一年的越盟綱領的結果。」
當1945年的八月革命取得成功，越盟決定成立越南民主共和國時，胡志明便親自草擬《獨立宣言》。寫好草稿後，就讀給身邊的同事聽，並喜形於色地徵求他們的意見。雖然胡志明事務繁重，並有時發燒及咳嗽，但仍在9月2日那天，宣讀了《獨立宣言》。
#越南 #獨立宣言 #胡志明 #法國 #日本
------------------------------
👀更多越南相關報導：
越南第一劑疫苗的覆蓋率不到5％ GAP、愛迪達等大廠要美國政府捐疫苗
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/29002
拜登國安高層勤跑印太8國 賀錦麗：加贈越南100萬疫苗 美留南海抗中國霸凌
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/29450
Delta變異病毒正在亞洲迅猛傳播 越南55名醫護打過2劑AZ疫苗仍確診
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/28326
台灣還在等莫德納 越南捷足先登？越南官方宣佈：取得代工mRNA疫苗合約
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/28101
「在廠吃住」防疫效果有限 昔日模範生越南染疫身亡數逼近7千人
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/29354
---------- 本影片與華芸Asustor合作----------
ASUSTOR AS3302T/AS3304T
從8/1~8/31有獨家優惠價，有興趣的觀眾趕快點連結去看看吧↓↓
https://www.momoshop.com.tw/category/DgrpCategory.jsp?d_code=4302400335
一段時間前曾經接觸過一次NAS硬碟，當時因為設定較為困難有點被勸退
這一次跟ASUSTOR合作，再一次仔細的研究設定
以這AS3304T這型號來說，使用結果算是蠻滿意的，能夠滿足我基礎需要的各種需求
初次接觸上手設置需要花一點時間，但依UI介面設計跟說明，有點電腦基礎知識的不會很難的
有問題或是特別的NAS應用方法，歡迎留言讓我知道！
影片節點:
00:00 影片開場
01:47 NAS硬碟與雲端硬碟的差異
2:35 ASUSTOR開箱介紹
5:15 安裝硬碟
6:46 初次登入與設定
8:26 ADM4.0介面
8:43 MyArchive硬碟設定
10:36 傳輸速度測試
11:31 使用者權限&資料夾設定
13:40 手機APP使用
14:51 Photo Galley 3 相簿功能
16:37 使用心得
順手訂閱我的頻道吧!! https://goo.gl/nXpYUS
也別忘了到黑仔熊Gaming看看!! https://goo.gl/pPgG96
2018的VLOG:https://goo.gl/8U7FRJ
音樂來源:https://player.epidemicsound.com/
搜尋歌曲:
4 Course Meal - Matt Large
Sloppy - Timothy Infinite
Taking a Gap Year - Matt Large
我使用設備
相機 CAMERA : Canon EOS M6 mark ii
鏡頭 LENS ↓↓
Canon EF-S 10-22 / f3.5-4.5 USM
Canon EF-S 17-55mm f2.8 IS USM
麥克風 MICROPHONE : SHURE-VP83
腳架 Tripod : SIRUI 3T-35K + JOBY gorillapod slr zoom
運動攝影機 Action camera : DJI OSMO Action
其他平台傳送門:
Twitch實況台 http://www.twitch.tv/blackbear1207
FB粉絲團 https://www.facebook.com/blackbear1207
Instagram https://www.instagram.com/thebear1207/
#NAS硬碟 #ASUSTOR #華芸
►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers
ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/
☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/SubscribeToEmi #EmiTransform
► turn on notifications for new videos every week
►BE MY FRIEND 成為我的朋友
Instagram: @EmiWong_ https://www.instagram.com/emiwong_
Facebook: @Emi Wong https://www.facebook.com/EmiWongg
Ellie's Instagram: https://www.instagram.com/furellie/
10-DAY SLIM LEG & BOOTY PUMP CHALLENGE
PROGRAM DOWNLOAD LINK: http://bit.ly/slimlegbootypump
Day 1 - 38 min
13 min Slim Leg & Booty Pump (THIS VIDEO)
(Optional) 10 min Saddle Bag & Outer Thigh Workout https://youtu.be/-tXpAd4XK6g
(Optional) 15 min Thigh Burn https://youtu.be/zLBFQ_mFl2E
Day 2 - 38 min
13 min Slim Leg & Booty Pump (THIS VIDEO)
(Optional) 25 min 30 Thigh Exercises https://youtu.be/GSiJHkNBIaI
Day 3 - 41 min
10 min Standing Leg & Thigh https://youtu.be/pp5BqNpreBg
(Optional) 20 min Legs & Abs https://youtu.be/3bTmscGKqlM
(Optional) 11 min Calf Stretch https://youtu.be/OGhmUsatQmo
Day 4 - 33 min
13 min Slim Leg & Booty Pump (THIS VIDEO)
(Optional) 20 min Leg, Thigh & Calf https://youtu.be/T300CXTBZ80
Day 5 - 38 min
13 min Slim Leg & Booty Pump (THIS VIDEO)
(Optional) 10 min Inner Thigh Burn https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
(Optional) 15 min Tabata 30 Leg Exercises https://youtu.be/SVcsWq3WNfI
Day 6 - Recovery
15 min Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
Day 7 - 33 min
13 min Slim Leg & Booty Pump (THIS VIDEO)
20 min Belly & Thigh https://youtu.be/cGyFKxyY1tA
Day 8 - 38 min
13 min Slim Leg & Booty Pump (THIS VIDEO)
(Optional) 15 min Inner & Outer Thigh & Caves Burn https://youtu.be/WemFH7Mwo98
Optional) 10 min Saddle Bag & Outer Thigh Workout https://youtu.be/-tXpAd4XK6g
(Optional) 10 min Slim Legs & thigh https://youtu.be/J68tafJwK-w\20
Day 9 - 40 min
30 min Slim Waist & Thigh https://youtu.be/mbQvhYCpD5w
(Optional) 10 min Slim Calf Stretch https://youtu.be/khRGODISnNE
Day 10 - 43 min
13 min Slim Leg & Booty Pump (THIS VIDEO)
(Optional) 20 min Leg & Booty + Get Rid of Cellulite https://youtu.be/BCge2pNRVpQ
(Optional) 10 min Slim Legs & thigh https://youtu.be/J68tafJwK-w\20
ALL WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_
►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransformFBfinal
Instagram https://bit.ly/emitransformIG
Videos playlist: https://bit.ly/emitransform15dayplaylist
►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransform4weekFINAL
Instagram https://bit.ly/emitransform4weekIG
videos playlist: https://bit.ly/emitransform4weekchallenge
►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM
Facebook https://bit.ly/emiarmtransformfinal
Instagram https://bit.ly/emiarmtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emiarmtransformplaylist
►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
Facebook: https://bit.ly/28dayemiabsbellyfinal
Instagram https://bit.ly/28dayemiabsbellyIG
Videos playlist: https://bit.ly/28dayemiabsbellyplaylist
►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emilegtransformweek3
Instagram https://bit.ly/emilegtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emilegtransformplaylist
►WATCH MORE VIDEOS!
AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu
ARM & BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk
LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD
STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-761L98lmAlZxNLttH-oh2mL
TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f
STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX
GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC
FOOD VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77zyOKm47kypmGjeoedgjPn
MAKE UP, SKIN CARE, FASHION: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dfPXCrcBsu3GERCbPaQZ_
FITNESS & DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu
RECIPES & COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76EwZHn8o-Jdtrm-AYyP636
►iHerb Discount Code: ALG4570
https://www.iherb.com/?rcode=ALG4570
Intro Filmed & Edited by https://www.instagram.com/wonderwallvideographic/
Music by Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
Spotify: https://open.spotify.com/track/14B6ipvBQ5pyP49lQ1KCjz?si=4QlubtsSS3SNKSiOFwdrkw
Soundcloud: https://soundcloud.com/aarre
Facebook: https://www.facebook.com/AarreMusic/
攻啊攻，快搶攻！
避啊避，避開吧！
這是一場逃避可恥但很有用的戰鬥。
「網絡鹹魚」大戰「澳門大專學生聯隊」
《馬體會-逃避可恥但很有用躲避盤大賽》
馬體會逃避隊成員：
- 逃避子龍 @龍哥 Music dragon
- 逃避永健 @黑Gap Kevin Ho
- 逃避華浚 @華浚Wa chon
- 逃避權 @打咩Jason
- 逃避濬 @Conil之哇
- 逃避妹 @Iris 爆May
- 逃避穎茵 @wengian.22
澳門大專聯隊成員：
- 澳大Jack
- 護校 阿澤
- 理工 Vanessa
- IFT Amber
- 科大 Jessica
- 城大 Owen
- USJ 阿Yan
◆馬介休體育會
以體育競技融合遊戲綜藝元素，
由馬介休隊VS學界或職業球隊，
從搞笑比拼到認真競技，一起推廣大眾體育！
友誼第四、比賽第二、運動第二、歡樂第一！
場地支持：澳門大學
▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽ ▼
不要按這裡：https://www.instagram.com/bacalhau.ent/
馬介休最喜歡的FB Page：https://www.facebook.com/bacalhau.ent
入黎傾計：https://www.facebook.com/groups/bacalhauent/
#馬體會 #躲避盤 #躲避球
gap運動 在 Gap Taiwan - 在健身房運動，怎樣穿才能低調有型？... 的美食出口停車場
在健身房運動，怎樣穿才能低調有型？ #Gapfit系列，街頭時尚和運動機能完美結合，讓你流汗也有型，運動更有動力！ 點燃你的運動熱情>>http://pcse.pw/9XQT8 全台門市 ... ... <看更多>