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就不說原本我今天人會在哪了
早早訂好的機票都退了 車票什麼的小事吧！
衝浪掰掰 滑水掰掰 潛水掰掰👋🏼
但大家都一樣～～～
於是成了穿最多衣服的一年夏天
(爸媽表示欣慰🤣🤣🤣)
畢竟我可是陸地上的魚 看到水就跳💦
暈浪暈到探出海平面都是潛伴的嘔吐物、曬到脫皮、
平壓沒做好直接在十米炸的滿面鏡的鼻血
如今回想起來都變得莫名奢侈
現在只希望自己還記得怎麼在下潛時做Frenzel
（端午節快樂ㄋㄟ！）
#端午不返鄉 #浪女不回頭
#解封後要做的第一件事
🌊🌊🌊🏄🏻♀️
當你以為是教練不會教，怎麼都學不會frenzel平壓
原來一檢查是鼻內有顆腫瘤，抱著忐忑不安的心情做切片等消息，晴天霹靂，
像極了愛情。
😂😂😂😂😂
以前看doctor pimple popper都覺得很爽很療癒
但輪到自己時其實很不安
只能樂觀希望是好消息
獨角鯨潛水
<蔡醫師的潛水小教室>
最近越來越多的朋友詢問蔡凱喻醫師，關於潛水過後出現的身體不適，以及潛水的注意事項
蔡醫師在此把潛友們常見的問題列出來，提供可能的原因給大家參考喔
對於不懂潛水的朋友，潛水其實包含常見的3種方式: 分別為浮潛(snorkeling),背氣筒的水肺潛水(SCUBA diving)，跟不背氣筒的自由潛水(free diving)
應該要知道的幾個物理原理:
1. 水壓的變化: 一般來說是每下潛10公尺，壓力會增加一大氣壓，算是滿急遽的壓力改變喔。
2. 波以爾定律: 在固定的溫度下對氣體施加壓力，氣體的體積與壓力成反比，這就造成身體的空腔在下潛的過程中容易造成擠壓傷(barotrauma)，身體有哪些空腔呢? 包括中耳,內耳,鼻竇,牙周,喉與氣管,肺部,以及腸胃等等。
3. 亨利定律: 氣體在液體裡面的溶解度跟氣體的壓力成正比，因此在水肺潛水的朋友會遇到潛越深，各種氣體的溶解度都會增加，包括氧氣,氮氣,氦氣等等。這會造成氧中毒，氮迷醉，跟上升時未做適當的減壓停留而造成減壓病(潛水夫病)等等問題。
接下來就依各種常見的問題來做解答
潛水後耳朵痛: 這大概是初學者最常遇到的問題，甚至某些老手都偶爾可能碰到
我們耳膜以內的空腔叫做中耳，中耳的壓力是經由鼻腔最後方的鼻咽部側邊的耳咽管開口與它相連調節。如果因為長期的鼻過敏，鼻中膈彎曲，感冒，鼻竇炎，鼻息肉，鼻咽部的腺樣體肥大，都可能使得耳咽管功能不佳，而在下潛水壓上升的過程，無法有效打開耳咽管使氣體進入中耳平壓，進而造成中耳擠壓傷。中耳擠壓傷依程度可以從輕微的耳膜紅腫，到中耳積水，出血，中耳炎，甚至耳膜破裂等等。會出現這種狀況也可能跟本身平壓技巧不熟練，像是水肺潛水常用的閥式平壓(Valsalva maneuver)跟自由潛水的法蘭左平壓(Frenzel Maneuver)技巧不對。出現中耳擠壓傷或是平壓困難，建議給耳鼻喉科醫師內視鏡評估鼻腔以及耳咽管的狀況，並且接受耳壓檢查來確認嚴重程度。與中耳擠壓傷不同，更嚴重的內耳擠壓傷則會造成聽力喪失以及耳鳴，頭暈的狀況，這是急症，必須盡快交給耳鼻喉科醫師處理。與其相似的狀況則為內耳減壓病，這兩者治療的方式截然不同，必須交由有經驗的醫師判別。
潛水後流鼻血: 這也是很常碰到的問題，有的教練會跟學員說是因為捏鼻子太大力所造成，其實不然，除非你的鼻中膈前方黏膜很脆弱或血管很粗。不然多數還是來自於鼻竇擠壓傷造成的出血，或中耳擠壓傷之後血液從耳朵經由耳咽管流至鼻腔居多。
潛水過後頭痛: 有幾個常見原因1. 鼻竇擠壓傷造成的頭痛，依不同部位的鼻竇而不同，例如額竇痛在前額，上頷竇痛在臉頰，篩竇痛在眼窩，以及蝶竇痛在後腦等。2.壓力性頭痛: 是一種源於肌肉的痛，常見於在水中過於緊張，用力咬嘴出力所造成。3. 二氧化碳在血中濃度過高，引起腦部血管擴張而引發的頭痛，類似偏頭痛。4.減壓病引起的頭痛，多會合併減壓病的其它症狀。
潛水過後頭暈:
常見的原因包括冷水造成的內耳溫差反應(caloric response)，雙耳耳壓不平衡造成的頭暈，內耳擠壓傷或外淋巴瘻管，氧中毒(1.5-2個大氣壓以上的純氧就可能發生)，氮迷醉(水下30公尺時，氮醉程度相當於喝一杯馬丁尼，每多10公尺相當於多喝一杯馬丁尼)，減壓病等等
潛水過後吐血: 可能的原因有喉及氣管擠壓傷，或肺部的擠壓傷造成血胸。建議要去耳鼻喉科以及胸腔科檢查。
潛水過後胸痛以及呼吸困難: 通常是肺部擠壓傷造成氣胸或是肺泡破裂造成的血胸，這是急症，須立即送急診治療。
減壓病: 根據亨利定律，當一種在液體上的氣體的壓力下降時，該氣體溶於液體的量亦會下降。氮氣是一種溶解於人體組織及體液內的氣體。當身體暴露於壓力下降的環境時，氮氣會被釋放離開血液進入組織。若氮氣被逼離體液的速度太快時，氣泡會在身體內形成，造成減壓症的症狀，如皮膚發癢及皮疹、關節痛、感覺器衰弱、麻痺及死亡。因此必須注意適當的減壓停留，並且潛水過後當天不搭飛機(因為等於第二次減壓)。治療的方式為進入高壓艙中再加壓並吸純氧的高壓氧治療。
淺水昏迷: 發生在自由潛水的時候，下潛時因為氧氣分壓增加而不自覺消耗過度氧氣，而在快速上升時因為氧分壓突然掉下來，造成腦部缺氧而暫時昏迷，算是一種黑視症(black out)
蔡凱喻醫師
耳鼻喉暨頭頸外科專科醫師
高壓氧暨海底醫學專科醫師
新店李亭鋒耳鼻喉科診所
http://www.top1health.com/Article/61/81118
疫情持續延燒，就讓我們在家裡一起練習平壓吧！
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這影片很簡潔扼要的說明法蘭佐平壓常見問題跟解決方法，
主要是讓大家更知道自己問題在哪，
畢竟很多人連問題在哪都分不清楚，
用錯方式訓練自然卡平壓卡很久，
希望會對你們有所幫助：）
歡迎追蹤我的Ig：aaronderthesea
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友善時間軸
00:00 片頭
00:35 開頭介紹
00:51 第一個常見錯誤：軟齶閉氣
01:37 第二個常見錯誤：舌頭緊貼上顎
01:59 第三個常見錯誤：倒立時失敗
02:43 第四個常見錯誤：越深越難做
03:00 第五個常見錯誤：口腔沒有氣平壓
03:52 卡平壓卡很久的原因
04:10 片尾
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#平壓 #自由潛水 #法蘭佐平壓 #Frenzel
#平壓 #自由潛水 #法蘭佐平壓 #Frenzel
已經上完課或者正要上課的你
還沒有學會如何正確得做出Frenzel嗎?
這隻影片教會你Frenzel的基本概念
有任何問題可在下方留言
歡迎追蹤我的哀居: aaronderthesea
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友善時間軸
00:00 片頭
00:08 第一招：抬舌根
00:45 第二招：關聲門
01:01 第三招：給我放鬆你的軟齶
01:32 平壓時外觀
01:37 失敗原因
02:06 片尾
平壓 #自由潛水#法蘭佐平壓# Frenzel 已經上完課或者正要上課的你還沒有學會如何正確得做出 Frenzel 嗎?這隻影片教會你 Frenzel 的基本概念有任何問題可在 ... ... <看更多>
自由潛水教學法蘭茲 平壓 法 Frenzel 耳壓平衡中文字幕. 170,685 views170K views. Mar 8, 2016. 3.3K. Dislike. Share. Save. Will Peng. Will Peng. ... <看更多>
frenzel平壓 在 [心得] 自潛Frenzel平壓學習筆記- 看板DivingSport - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
這篇文寫給曾和我一樣因為平壓感到挫折的初學者！
最近參加了SSI Level 1的自潛課程，雖然教練教的Frenzel我當下學不會
但在陸上Valsalva沒問題，天真的以為會很順利，實際下水就踢到鐵板了XD
頭下腳上拉繩下潛到3m左右完全無法平壓
躬身下潛時平壓也失敗，加上黏膜比較脆弱，出水才被教練發現流了半邊臉的鼻血
一度感到相當挫折XD
在網路上的資料裡，我主要是參考一休教練的影片進行練習 (自己一開始也不會控制軟顎
)
https://www.youtube.com/watch?v=zdqZVmyqwOY
很簡短的再描述一次平壓：
耳膜的兩邊都是空氣，下淺時深度增加壓力變大
耳膜從外側往內推，為了避免受傷與不適，我們主動把空氣經耳咽管從內側把耳膜推回去
Frenzel是達成這件事的其中一個手段，我把學習Frenzel分成三大步：
「讓空氣由內推擠耳膜的路徑保持暢通」
「口腔出力提供空氣進入耳咽管的壓力」
「習慣下潛的所有步驟」
在沒有教練的情況下自己想加強練習時，我們需要能夠自行驗證動作的正確性
以下除了我的練習步驟，也分享驗證的方法！
1. 讓空氣由內推擠耳膜的路徑保持暢通
Frenzel操作法中，空氣的路徑是從口腔經過軟顎、耳咽管，最後推擠耳膜。
驗證法就跟一休教練影片一樣：空氣可以從鼻孔流出
但在這裡我還碰到一個問題：氣球要嘛不會消，要不空氣都會流到肺裡
因為當我原本闔上會厭，要嘗試打開軟顎時，會厭會不自覺就先鬆開，無法一開一關
1.1 控制會厭與軟顎
為了空氣不要流到肺裡，我必須閉合會厭，阻絕胸腔和口腔
同時軟顎放鬆，連通口腔與鼻腔，空氣才能從鼻孔流出
關上會厭的驗證方法是先張開嘴持續發出「啊」的聲音
然後試著在不閉上嘴的情況下用喉部阻絕聲音，這時控制的就是會厭
關上會厭後，如果進行吸吐的動作時，是不會有空氣流進或流出肺的
同時會感受到呼吸的阻力，我透過感受這個阻力，就能確認會厭的狀態
把氣球吹開後，我會關上會厭，並持續的做吸吐
在能感受到呼吸阻力的情況下試著打開軟顎，讓空氣從鼻孔流出
就能做到分離對軟顎和會厭的控制
2. 口腔出力把空氣推入耳咽管
前一步驟確定了空氣的路徑暢通後(保持會厭闔上、軟顎打開)
原本由氣球提供的氣壓，現在就要靠自己的口舌產生
在這一步驟我的理解是每個人控制肌肉時，心裡想的控制方法其實都不太一樣
所以請一個會做Frenzel的人描述他的控制心法
另一個人聽了不見得就能馬上學會
所以我建議找網路上的示範影片，可以重複觀看、模仿
一開始可能會探索一陣子，但只要能得到第一次成功的經驗後
之後就不斷試著再現它，最後就會變的熟悉了
練習中我每試一次Frenzel，會再做一次氣球
讓自己不要忘記會厭和軟顎的控制
以下是我學習並驗證的步驟：
2.1 口舌肌肉成功把空氣推到鼻腔
看看自己的鼻翼是否膨起，有膨起至少知道軟顎有打開，空氣才能從口腔進入鼻腔。
2.2 口舌肌肉成功用空氣推開耳膜
耳朵如果會聽到空氣膨起的聲音，覺得耳膜鼓鼓的，就是完成Frenzel了！
2.3 僅使用口舌，沒有使用橫膈膜進行加壓
一開始成功用口腔加壓時，可能會習慣性的橫膈膜還是有出力。
如果能夠完全放鬆橫膈膜，就能減少出力，延長閉氣時間
把氣吐光，關上會厭，張嘴含住一口空氣，如果成功做出Frenzel
通常這時不會使用到橫膈膜
也可以用一隻手去摸腹部肌肉，確定自己沒有用多餘的力
3. 習慣下潛的所有步驟
最後能夠掌握Frenzel操作法之後，還要試著想像自己實際把平壓技巧結合其他入水技巧
這樣實際入水時就不容易慌亂！
我試過閉氣時同時規律的做平壓，還有腦中模擬下潛的流程
從水面平壓，躬身下潛，頭下腳上時再平一次
接著划手踢腳時也規律的平壓
希望以上心得能幫到其他人，目前也剛出新手村，也還請版上前輩多多指教！
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