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👩🏻🌾： @vivi.isafit
498卡泰式燉雞蒟蒻蘿蔔湯麵、亞麻低卡蔬果豆乳
🔹泰式燉雞調理包一包
🔹蒟蒻蘿蔔麵一包
🔹蕃茄、洋蔥、香菜適量
🔹雞蛋一顆
🔹亞麻仁油15ml
🔹有機冷壓低卡蔬果汁150ml
🔹無糖豆漿150ml
🔹橄欖油適量
食譜特色：
🔸低熱量、低GI的營養餐
🔸簡單、高飽足感！
🔸冷壓藍莓汁、紅酒幫助循環抗氧化美顏
🔸亞麻仁油omega排壞油
.
💓健康廚房 @vivi.isafit
💓VV嚴選食材 @fitfood.eat
💓健身日記 @v.e.travel
.
#VV一鍋到底
#recipes #healthyrecipes #fit #eatclean #asianfood #workout #diet #coffee #healthysnacks #abs #腹肌 #減脂餐 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #fitfood #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #飲食控制 #noodle #vv增肌減脂食譜
👩🏻🌾： @vivi.isafit
498卡泰式燉雞蒟蒻蘿蔔湯麵、亞麻低卡蔬果豆乳
🔹泰式燉雞調理包一包
🔹蒟蒻蘿蔔麵一包
🔹蕃茄、洋蔥、香菜適量
🔹雞蛋一顆
🔹亞麻仁油15ml
🔹有機冷壓低卡蔬果汁150ml
🔹無糖豆漿150ml
🔹橄欖油適量
食譜特色：
🔸低熱量、低GI的營養餐
🔸簡單、高飽足感！
🔸冷壓藍莓汁、紅酒幫助循環抗氧化美顏
🔸亞麻仁油omega排壞油
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#VV一鍋到底
#recipes #healthyrecipes #fit #eatclean #asianfood #workout #diet #coffee #healthysnacks #abs #腹肌 #減脂餐 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #fitfood #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #飲食控制 #noodle #vv增肌減脂食譜
#鮪魚馬芬堡配里肌鮮蔬
早起做早餐☀️昨晚已經利用MyFitnessPal 設定好食材，吃得超飽熱量才450卡，而且滿滿蛋白質和營養，碳水也足夠應付我等一下健身要耗的能量！
✅馬芬堡
✅水煮鮪魚罐
✅里肌肉
✅小黃瓜
✅洋蔥
✅甜椒
✅毛豆仁
#fitfood #健康廚房 #早餐 #低脂低熱量 #高蛋白 #healthfood #healthycooking #foodies #startyourlife #isagenix #isabody #isafit #healthybreakfast #healthrecipes #myfitnesspal
#常備手切滷肉
台灣最受歡迎的小吃
滷肉飯應該是台灣人從小到大的記憶
熱量高嗎？
減肥能吃嗎？
其實只要是好的食材
透過不過度添加的烹調
都是可以的
而且滷肉飯的油是來自肉本身
也是好的飽和脂肪酸
記得不管吃什麼
如果能對熱量營養明明白白
就不用擔心身體消耗不掉的問題
可以開心享用啦！
開動！
------Tody's tips
#食材
◆豬五花1000克
◆紅蔥頭50克
◆蔥花100克
◆辣椒3根
◆蒜末20克
◆冰糖40克
◆醬油100ml
◆米酒50ml
◆五香粉10克
◆白胡椒粉20克
◆黑胡椒粉10克
◆豆乾300克
◆鳥蛋100克
◆水適量
-
#做法
詳看Youtube影片
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🚩Fitfood的Instagram➤https://www.instagram.com/fitfood.eat
🚩神隊友的Instagram➤https://www.instagram.com/ema.biguncle
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🚩合作邀約➤[email protected]
#紅咖哩蘋果牛腩
#高蛋白
減脂期間一樣可以享受美食
因為不管是蛋白質碳水油脂
甚至微量元素
減脂期間一樣重要
怕的只是過量攝取
身體又沒消耗掉
牛腩油脂和蛋白質都豐富
在量與口味調配下
就可以美味熱量兼顧
還可以吃飽有力氣工作運動
一起來做吧！
------Tody's tips
#食材6～8人份，每人份200克
◆牛肋條840克
◆紅咖哩醬50克
◆蒜仁6顆
◆朝天椒4小根
◆米酒30cc
◆魚露15ml
◆洋蔥120克
◆紅蘿蔔300克
◆白蘿蔔300克
◆蘋果1顆打泥
◆水300cc
◆蛋2顆
#做法
詳看Youtube影片
#延伸影片
◆《神隊友》健康廚房│增肌減脂！教你做常備餐盒-牛腩燴飯 Vlog#37
https://www.youtube.com/watch?v=cMBWwn7OBAM&t=32s
◆《神隊友》健康廚房│增肌減脂！教你做常備主菜-高蛋白滷牛腱心 Vlog#34
https://www.youtube.com/watch?v=PZjqlm72WSg&t=137s
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#高蛋白蝦仁毛豆蕃茄蛋
#低熱量高蛋白
海鮮類的食物
多數熱量低高蛋白
是減脂期間的好選擇
毛豆既富含植物性蛋白質
又有非常高的鉀、鎂元素含量
維生素B族和膳食纖維特別豐富
這是一道低熱量高蛋白的常備主餐
一起來做吧！
#食材10人份
◆熟蝦仁900克
◆毛豆200克
◆蛋10顆
◆蕃茄泥55克
◆剝皮辣椒5根
◆剝皮辣椒水80cc
◆海鹽3克
◆油30cc
＃做法
詳看Youtube影片
#延伸影片
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=28s
◆《神隊友》健康廚房│增肌減脂！教你做常備主餐-五香雞腿排（含瀝掉大量油脂教學）
https://www.youtube.com/watch?v=NUQTWjeoU7A
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《神隊友》 健康廚房 │增肌減脂！ ... 首頁連結Youtube影片- ------Follow us Fitfood 的Instagram➤https://www.instagram.com/ fitfood.eat 神隊友 ... ... <看更多>
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