當爸爸之後，我是一位自由接案的營養師，因為時間的彈性讓我可以幾乎每天接送小孩上下學。但除了時間彈性之外，腦袋、體力與睡眠都要很彈性。
因為
自由接案的身份，除了常保創意思維與學習態度，往往還要在說完睡前故事後，爬起來繼續未完的專案。（對，哄睡到自己都好想睡…所以是用『爬起來』）
營養師的身份，常常聚餐應酬的同時，還要與朋友分享吃出好體質的小撇步，當然自己的身材絕對不能走鐘囉。（對，營養師偶而也會大吃大喝…哈）
中年爸爸的身份，假日還要陪小孩打球、騎車、直排輪，需要有過人的好體力。人家說，小孩下午放完電，晚上就好好睡。而我是下午放完電，馬上就哈欠連連…噗。
所以維持健康活力好體態一定要：
1. 均衡的飲食：這幾年都在大力推廣『地中海飲食』（歡迎按讚留言與分享）
2. 適度的運動：以前會固定參加半馬，這幾年發現，帶小孩就是最好的運動。
3. 充足的睡眠與休息（歲末年終案子少，每天都能睡滿8小時，呵呵）
另外，每天早上我都會享受著手沖咖啡的時光：
滾燙開水緩緩地注入、咖啡粉末慢慢地澎起、濃郁香氣陣陣飄入鼻中～
閉上眼睛（回到蜜月旅行）想像自己身處巴黎塞納河畔的咖啡館….，開啟我美好的一天。
但是，過去晚上工作時我不太敢喝咖啡！
因為擔心一路醒到天亮就糟糕了，年過40熬一天夜，可能需要3天來補眠。
最近，發現了一個神奇精品咖啡： ＃feso機能性咖啡
● 精選阿拉比卡豆，更讓這精品咖啡飽富香氣，滿足嗅覺與味覺的體驗。
● 低咖啡因的設計，讓我晚上工作活力十足、創意滿滿，同時又不影響睡眠。
● 還有獨特feso配方：啤酒酵母、藤黃果萃取物、白腎豆萃取物、余甘子萃取物、非洲芒果種子萃取物，幫助調整體質與促進新陳代謝～
＃真的是好聞好喝又新奇
＃一次滿足三個願望
早上手沖一杯，開啟愉快的一天
晚上手沖一杯，繼續戰鬥的夜晚
下午陪玩來一杯，全家開開心心一起玩
專屬連：https://feso.life/親子食尚張益堯
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